너의 건강에 너무 많은 알콜이 할 수있는 것

너의 건강에 너무 많은 알콜이 할 수있는 것

우리 중 많은 사람들이 마셔. 너무 많은 사람들이 술을 마 십니다.

세계 보건기구 (World Health Organization)에 따르면, 전 세계적으로 15 세 이상의 사람들은 하루에 순 알콜 13.5 그램을 섭취합니다. 세계의 거의 절반이 전혀 마시지 않는다는 것을 고려할 때, 나머지 절반은 그들의 몫을 마시고 있습니다.

세계 대부분이 술을 마시지 만 미국인들은 맥주를 선호합니다. 음료 마케팅 공사 . 2017 년 미국인들은 술에 취한 성인 당 27 갤런의 맥주 (또는 216 파인트), 2.6 갤런의 와인 및 2.2 갤런의 정신을 guzzled.

그러나 미국인들은 세계 보건기구 (World Health Organization)의 통계 에 근거하여 전세계의 음주 게임에서 경량급이다 . 리투아니아, 벨로루시, 체코 (체코), 크로아티아 및 불가리아의 동유럽 국가들은 우리를 식탁 아래에서 마 십니다.

실제로, 리터를 15 명이 넘는 사람들이 측정 한 바에 따르면, 미국은 가장 슬픈 국가의 범주에서 36 위를 차지했습니다. 오스트리아는 여섯 번째입니다. 프랑스는 9 위 (와인 더)와 아일랜드 15 위 (네, 맥주를 더 마 십니다), 영국은 18 위입니다.

누가 세계에서 가장 적은 것을 마십니까? 중동의 아랍 국가.

이 술이 계속되는 동안, 알코올이 당신의 건강에 어떤 피해를 끼치고 있습니까? 과학이 말하는 것, 또는 두 가지가있을 때의 단점이 무엇인지 탐구합시다.

칼로리 계산
허리 둘레를 보지 않아도 행복한 시간에 쉽게 먹을 수있는 빈 칼로리의 숫자에 충격을받을 수 있습니다.

칼로리는 일반적으로 " 표준 "음료로 정의됩니다 . 미국에서는 약 0.6 온스 온스 또는 14 그램의 순수 알콜을 섭취하는 성인 음료의 종류에 따라 다릅니다.

예를 들어, 맥주 한잔은 12 온스 캔 (355 밀리리터)입니다. 맥아 주류의 경우 8 - 9 온스 (251 밀리리터)입니다. 빨간색 또는 흰색 와인의 표준 음료는 약 5 온스 (148 밀리리터)입니다.

무엇 간주 표준 잔은 알코올 농도가 상승으로 아래로 이동하고 있습니다. 그러나 그것이 바뀌면 어떨까요? 예를 들어 맥주를 사용합시다.

예전에는 맥주가 약 100 칼로리 였고 일반 맥주는 12 온스 캔 또는 병당 평균 153 칼로리 였습니다. 이것은 2 ~ 3 개의 오레오 쿠키와 같습니다.

그러나 맥주 칼로리는 알코올 함량과 탄수화물 함량에 달려 있습니다. 그래서 당신은 종종 여분의 탄수화물과 높은 알코올 함량을 가지고 오늘날의 인기있는 공예 맥주의 팬이라면, 당신은 쉽게 모든 수있는 칼로리 지뢰에 직면 수 있습니다. 시에라 네바다 빅풋 (9.6 % 알코올)이나 일월 (10.2 % 알코올)과 같이 높은 순위의 IPA를 선택했다고 가정하면 맥도날드 치즈 버거만큼 무려 318 ~ 344 칼로리가 줄어 들었습니다. 너 그냥 술 마셨어?

부어 주면 화이트 와인은 5 온스 당 약 120 칼로리이고 빨간색은 125입니다. 유리를 테두리에 채우면 쉽게 두 배가됩니다.

분비액? 진, 럼, 보드카, 테킬라, 위스키는 1.5 온스 당 97 칼로리가 든다.하지만 믹서가 없다. 평균 마가리타는 168 칼로리의 비용이 들지만 피나 콜라다는 무려 490 칼로리가 나가는 맥도널드 쿼터 펀 앤더스 (McDonald 's Quarter Pounder)와 거의 같습니다.

미국 의 2013 년 연구 에 따르면 주로 음주로 인한 칼로리 섭취가 술 마시지 않은 날에 비해 증가한 것으로 나타났습니다. 남자들은 433 칼로리의 여분 칼로리를 먹었고 여성들은 299 칼로리를 섭취했습니다.

그러나 알코올도 우리의 자제력에 영향을 주어 과식 할 수 있습니다. 1999 연구는 그들이 기권 것보다 저녁 식사를하기 전에 전주를했을 때 사람들은 더 먹은 것으로 나타났다.

마음을 가져라. 만약 당신이 가볍고 온건 한 술꾼이라면, 하루에 한 가지 "표준"음료에 대한 여성의 지침과 남성에 대한 2 가지 지침을 고수해야한다는 것을 의미합니다. 연구에 따르면 시간이 지남에 따라 체중이 늘 것이라고 보장 할 수는 없습니다. 특히 전반적인 건강한 생활을하십시오.

예를 들어, 5 년 간격으로 약 2 만 5 천명의 핀란드 남녀를 대상 으로 실시한 2002 년 연구 에 따르면 알콜 섭취량은 신체 활동적인 생활 습관, 금연 및 건강한 음식 선택과 결합하여 "정상 체중을 가질 기회를 극대화합니다"라고 나타났습니다.

그러나 과음과 폭음은 비만과 관련이있을 수 있습니다. 그리고 그것은 문제입니다. 미국에서는 남성이 5 잔 이상, 여성이 4 잔 이상 마시고 한두 시간에 두 시간 이내에 드링크를 마시는 사람이 늘어나고있다.

질병 통제 예방 센터 는 6 명의 성인 중 1 명은 한 달에 4 번 정도 폭음을하며 각각의 폭음에 약 8 잔의 음료가 마비 된다고 전했다.

폭음 음주가 짧은 음주 시간에 술을 많이 마시거나 술에 취해 마시는 것으로 정의 된 영국의 2016 년 전국 조사 에 따르면 지난 주 음주량이 250 만명에 달했다.

물론 알코올에는 영양가가없고 1 칼로리 / 그람 - 단백질과 심지어 탄수화물보다 4 칼로리가 들어 있습니다. 지방은 그램 당 9 칼로리입니다.

그 모든 빈 알코올 열량은 어딘가에서 끝나야합니다.

심장병과 암
적당히 술을 마시는 것은 오랫동안 널리 보급되어 왔습니다. 다시 한번 말하자면 여성에게 하루에 한 가지, 남성에게는 2 잔의 표준 음료가 심장 혈관 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 그러나 최근의 연구 결과는 오랜 기간 열린 지식에 의심의 여지가 있습니다. 과학은 이제 당신의 나이와 음주 습관에 달려 있다고 말합니다.

심혈관 위험이없는 거의 200 만 명의 영국인에 대한 2017 년 연구 에 따르면 , 적당한 음주율, 특히 주당 5 잔을 마신 55 세 이상 여성의 경우 여전히 겸손한 혜택이 있음이 밝혀졌습니다. 왜 그 나이? 알코올은 콜레스테롤을 변화시키고 혈액 내 응고를 긍정적 인 방향으로 변화시킬 수 있다고 전문가들은 말하면 심장 질환이 생기기 시작한 때라고 주장했다.

다른 모든 사람들을 위해, 주중에 음료수가 떨어져있을 때만 심장에 작은 보호 효과가 나타났습니다. 한 세션에서 심하게 마시거나 폭음을 먹으면 심장 마비와 관련이 있거나 영어가 "휴일 심장"이라고 불리는 것과 관련이 있습니다.

또한 2018 년 연구에 따르면 주당 100 그램 이상의 알코올을 마시는 것으로 나타났습니다. 이는 미국에서 대략 7 잔의 표준 음료 또는 영국에서 5 ~ 6 잔의 와인을 마시는 것과 같으며 모든 원인으로 인한 사망 위험이 증가합니다. 차례는 당신의 평균 수명을 낮춘다. 뇌졸중, 심부전, 치명적인 고혈압 및 치명적인 대 동맥류의 위험이 높은 주당 100 그램 이상을 마신 사람들은 동맥이나 정맥이 부어 오르거나 터질 수있는 심혈관 질환의 여러 형태로 발견되었습니다.

대조적으로 2018 년 연구에 따르면 알코올 농도가 높을수록 심장 마비 또는 심근 경색의 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

또 다른 2018 년 연구 에서는 권장 가이드 라인 내에서 지속적으로 알코올을 마시는 것이 시간이 지남에 따라 심장에 보호 효과가 있음을 발견했습니다. 불안정한 음주 습관은 심장 질환의 위험이 더 높았으며, 건강 상태 나 스트레스와 같은 더 넓은 라이프 스타일 변화를 나타낼 수도 있습니다. 이전의 음주자도 위험에 처해있었습니다.

그러나 전반적으로 최근의 생각은 고혈압, 췌장염, 특정 암 및 간 손상과 같은 다른 건강 위험이 심장 혜택보다 클 수 있다는 것입니다.

마시는 여성은 유방암 위험이 더 큽니다. 알코올은 전체 위험의 약 6 %를 차지하는데 이는 아마도 혈액 중에 어떤 위험한 호르몬을 발생시킬 수 있기 때문입니다. 음주는 또한 장, 간, 구강암을 일으킬 수있는 기회를 증가시킵니다.

하나의 잠재적 인 이유 : 알코올은 우리의 면역계를 약화시켜 우리의 염증에 더 취약하게 만들고 암의 원동력이자 우리의 소화관에있는 미생물의 감염과 무결성을 만듭니다. 그것은 만성적 인 술꾼뿐만 아니라 폭음하는 사람들에게도 해당됩니다.

당뇨병
알코올과 당뇨병의 연관성은 복잡합니다. 연구에 따르면 일주일에 3 ~ 4 일 적당히 음주하면 2 형 당뇨병 발병 위험이 낮아질 수 있습니다. 그러나 술을 많이 마시면 ​​위험이 증가합니다. 너무 많은 알코올은 인슐린을 분비하여 몸의 혈당을 조절하는 췌장을 부 풀립니다.

당뇨병이 있으면 알코올이 다양한 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 인슐린 또는 인슐린의 방출을 자극하는 약을 복용하면 알코올은 인슐린의 방출을 자극하기 때문에 위험 할 정도로 낮은 혈당 수준 인 저혈당으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문가들은 빈속에 술을 결코 마시지 않는 것이 좋습니다. 대신 식사 나 적어도 약간의 탄수화물을 마시십시오.

그리고 당연히 술은 설탕과 전분을 발효시켜 만들어지기 때문에 비만과 2 형 당뇨병에 기여하는 빈 칼로리가 가득합니다.

기분과 기억
술은 우울증이기 때문에 음주는 기분을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 억압을 "파티"하는 동안 그런 식으로 보일 수는 없지만 그것은 우리가 행동을 통제하기 위해 사용하는 뇌의 일부를 우울하게하는 음료 일뿐입니다. 전문가를 말하면 마실수록 불안, 분노, 우울증과 같은 부정적인 감정이 더 많이 이어집니다.

그래서 한 잔에서 술을 많이 마시거나 술을 많이 마시는 것이 폭우, 자해, 자살, 폭력적 기분의 상실과 관련이 있습니다.

Binge 음주는 또한 심각한 "정전"과 관련이 있습니다. 술에 취한 동안 일어난 일을 기억하지 못하는 것입니다. 블랙 아웃은 이름을 잊어 버리는 등의 작은 메모리 문제에서 전체 저녁을 잊는 것과 같은 심각한 사건에 이르기까지 다양합니다.

알코올은 해마에있는 뉴런의 전기적 활동을 감소시킴으로써 이것을 수행합니다. 해마는 단기 기억의 형성을 담당하는 뇌 부분입니다. 그 폭음을 계속 마시면 해마를 영구적으로 손상시키고 지속적인 기억이나인지 문제를 일으킬 수 있습니다.

Adolescen의 t의 의는 알코올의 메모리 중단에 가장 민감하지만 중독성 효과에 덜 민감하다. 즉, 어른처럼 "술에 취한"느낌으로 더 많이 마시고 뇌에 더 많은 손상을 입힐 수 있음을 의미합니다.

너 어떻게 보이니?
마지막으로 알 수 있듯이 알코올은 당신의 미모에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 첫째, 그것은 당신을 dehydrates. 피부가 마르고 주름 져 보일 수 있습니다. 또한 홍조, 여드름, 얼굴 붓기를 유발하는 피부 질환 인 주사비 (rosacea)와 관련이 있습니다.

술 마시는 동안 냄새를 맡을 수 있다는 것을 알고 있습니까? 귀하의 간이 한 시간 동안 평균 1 시간이지만 모든 사람마다 다를 수있는 한 잔의 음료를 처리하는 동안, 그 중 일부는 당신의 숨, 소변 및 땀을 통해 몸을 떠나게됩니다.

음주가 당신의 외모에 영향을 미칠 수있는 또 다른 이유는 수면과 관련이 있습니다. 비록 알코올이 조금이라도 빨리 잠들었을 때 알코올이 대사되고 몸을 떠날 때 "반동 효과"를 겪을 수 있습니다. 잠들지 않고 몸은 더 가벼운 수면과 깨어남으로 들어가며, 더 많은 음료를 마시는 것처럼 보입니다.

수면 부족은 다크 서클, 부은 눈과 스트레스로 이어집니다. , 그것을 유지 연구 말 , 당신은 노화와 외관 훨씬 낮은 만족도를 더 징후를 볼 가능성이 높아집니다.

그래서 다음번에 술집에 가면 술이나 두 가지를 기대할 수 있습니다. 기억하십시오. 재미있게 가격을 지불 할 수 있습니다.