밤에는 6 ~ 8 시간의 수면을 취하는 것이 심장에 가장 유익하지만 더 이상 또는 더 적게는 질병이나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다

밤에는 6 ~ 8 시간의 수면을 취하는 것이 심장에 가장 유익하지만 더 이상 또는 더 적게는 질병이나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다

이 연구는 수면 부족과 너무 많은 시간을 피하는 것이 좋습니다
수면 불균형은 관상 동맥 질환이나 연구에서 발견 된 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
연구를 통해 11 개 연구에서 1 백만 명이 넘는 성인의 데이터를 분석했습니다.

밤에는 6 ~ 8 시간의 수면이 심장에 가장 유익하다고 연구진은 제안했다.

새로운 연구 결과에 따르면 관상 동맥 질환이나 뇌졸중 위험이 증가 할 수 있습니다.

독일 뮌헨의 유럽 심장 학회 (European Society of Cardiology Congress) 학회에서 발표 된이 연구 는 최적의 심장 건강을 위해 수면 부족과 과도한 시간을 피하는 것이 좋습니다.

연구 저자 박사 에파 메이 논다 스 Fountas은 아테네의 오나시스 심장 수술 센터의 그리스 말했다 : '우리의 연구 결과가 너무 많거나 너무 적은 수면이 심장에 나쁠 수 있음을 시사한다.

왜 그 원인을 정확히 밝히기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 포도당 대사, 혈압, 염증과 같은 생물학적 과정에 수면이 영향을 미쳐 심장 혈관 질환에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다.

11 개의 연구에서 1 백만명 이상의 성인 데이터가 연구의 일부로 분석되었습니다.

1 박 6 시간 미만 또는 8 시간 이상 잠을자는 사람들은 관상 동맥 질환이나 뇌졸중으로 발전하거나 사망 할 확률이 높았다.

밤에는 6 ~ 8 시간 동안 눈을 감은 성인과 비교하여 '짧은 수면기'는 11 %의 위험을, '긴 수면기는'다음 9 년 동안 33 %의 위험을 증가시켰다.

파탄 타스 (Fountas) 박사는 '이상한 짧은 밤이나 거짓말을하면 건강에 해를 끼치 지 않을 것이나, 야간 수면 박탈이나 과도한 수면을 길게하는 것이 피해야한다는 증거가 축적되고있다 "고 덧붙였다.

영국 심장 재단 (British Heart Foundation)의 수석 간호사 인 Emily McGrath는 다음과 같이 말했습니다 : '좋은 밤의 수면을 얻는 것이 건강에 중요합니다.

"우리 심장과 순환기 건강에 관해서,이 큰 연구는 지나치게 많이 섭취하거나 너무 적은 수면을 취하는 것 사이에 달콤한 자리가 있음을 시사합니다.

'이 연구는 불면의 밤이나 주말에 거짓말을하는 사람들에게 경종을 울릴 필요가 없습니다.

그러나 정기적으로 수면에 어려움을 겪으면 GP에 이야기하는 것이 중요합니다.

'삶의 질에 부정적인 영향을주는 것뿐만 아니라, 수면 부족도 심장 건강 문제에 더욱 기여할 수 있습니다.'