휴일은 삶을 연장합니다.

휴일은 삶을 연장합니다.

회복 부족으로 건강한 생활 방식의 균형조차 이루지 못함
휴일은 좋습니다 : 휴식을 취하는 것은 영혼을위한 잔잔한 삶이며 심지어 인생을 연장 할 수도 있습니다. 이것은 남성 임원과의 장기간 연구의 결과입니다. 따라서 휴가를 보내는 데 일주일에 3 주 미만을 보낸 사람은 일찍 휴가를 자주 치렀습니다. 특히 폭발적 : 그렇지 않으면 건강한 생활 양식조차 회복 부족의 결과를 보완 할 수없는 것처럼 보였습니다.

영원한 스트레스는 장기간에 아프게 할 수 있습니다 : 건망증 , 과체중 , 면역 장애 및 우울증은 이러한 긴장의 많은 결과 중 일부에 지나지 않습니다. 그러므로 가끔씩 일상 생활의 스트레스를 피하고 휴식을 취하는 것이 더 중요합니다. 예를 들어, 휴가의 형태로.

임원 강조
헬싱키 대 (University of Helsinki)의 Timo Strandberg와 그의 동료들은 이것이 이제 단기간에 영혼을 위해서만 좋은 것이 아니라는 것을 발견했습니다. 정기 휴일도 평생 지속될 수 있습니다. 연구진은 남성 임원과의 장기 연구 결과를 평가 한 후에이 결론에 도달했다.

1974 년과 1975 년의 조사에서 1,222 명의 피험자가 모집되었다. 1919 년에서 1934 년 사이에 태어난 연구 참가자들 각각은 일상적인 업무에서 스트레스에 노출되어 있었으며 흡연, 고혈압, 비만 또는 기타 요인들로 인해 심혈관 질환의 위험이 증가했습니다.

역설 효과
연구팀은 남성들을 두 개의 대략 동일한 그룹으로 나눴다. 한 그룹은 이전과 같이 계속되었다. 다른 사람은 4 개월마다 구두 또는 서면 건강 수첩을 받았다. 예를 들어, 참가자들은 스포츠를하거나, 건강하게 식사를하거나, 담배를 끊을 것을 권고 받았다. 이 조치가 도움이되지 않으면, 남자들은 혈압 강하를 위해 항 고혈압제와 약물을 투여 받았다.

우선, 개입 그룹에서 심장 질환 발병의 위험이 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다. 그럼에도 불구하고, 1989 년의 추적 조사에서 대조군보다이 집단에서 더 많은 피험자가 사망했다. 어떻게 그럴 수 있니? 조사를 위해 연구원은 연구 기간을 2014 년으로 연장하고 근무 시간, 수면 및 휴가 시간을 포함하여 원래 연구를 위해 수집 된 모든 데이터를 다시 조사했습니다.

적은 휴가, 적은 수면
결과 : 2004 년까지 개입 그룹에서 더 많은 사망자가 발생했습니다 - 그 다음에 만 두 그룹 모두의 사망률이 수렴되었습니다. Strandberg와 그의 동료들에 의해보고 된 바에 따르면, 첫 번째 그룹의 높은 사망률에 대한 결정적인 요인은 무엇보다도 매년 취해진 휴가의 날 수. 휴가를 3 주 미만으로 보낸 사람들은 1974 년과 2004 년 사이에 사망 할 확률이 40 ~ 85 세 사이에 빈번한 여행자보다 37 % 나 높았다. "더 짧은 휴가 시간을 가진 사람들은 우리 연구에서 더 적은 시간 동안 잠을 잘 자고 더 긴 휴가를 보낸 임원들보다 더 많이 일했습니다."Strandberg가보고합니다.

스트레스 관리가 중요합니다.
이것은 달리 건강한 생활 방식이 회복 부족의 결과를 상쇄하는 것처럼 보일 수 없음을 의미합니다. Strandberg는 "스트레스가 많은 일상 생활은 건강 개입의 긍정적 인 효과를 제거했을 수 있으며 심지어 개입 자체도 남성을 강조한 결과 부정적인 영향을 미쳤습니다.

그는 지적했듯이 1970 년대와 1980 년대의 스트레스에 대처하는 것은 아직 예방 의학의 자연스러운 부분이 아니 었습니다. 스트레스를 피하는 것은 특히 심혈관 질환 위험이있는 사람들에게 중요하고 인식 된 예방 요인입니다.

휴가 중!
"우리의 결과는 그들은 단지 스트레스의 감소는 프로그램의 중요한 부분임을 시사하는 건강 교육은 유해 의미하지는 않습니다 - 그것은 심혈관 질환에 관해서 특히 때 그들에게 보여 .. 휴가 스트레스를 해소 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다 "라고 Strandberg는 결론 지었다. (ESC 의회, 영양 저널, 건강 및 노화, 2018)