제 2 형 당뇨병 다이어트 : 혈당치를 조절하려면 저녁 식사시 무엇을 먹어야합니까?

제 2 형 당뇨병 다이어트 : 혈당치를 조절하려면 저녁 식사시 무엇을 먹어야합니까?

2 형 당뇨병은 종종 과체중 또는 비만으로 야기되는 영국의 일반적인 상태입니다. 이 유형의 당뇨병 환자는 규칙적인 운동과 체중 감량과 함께 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 저녁 식사를 위해 무엇을 먹어야하는지에 관해서는, 당신의 식단에 어떤 음식을 포함시켜야합니까?

제 2 형 당뇨병 은 신체가 혈액 내의 포도당 양을 조절할 수없고 사람의 혈당 수치가 너무 높아지는 곳입니다.

과체중이거나 비만인 경우에는 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.

조건이있는 사람들은식이 요법을 변경하는 것이 좋습니다. Bupa는 하루 세 번 규칙적인 식사로 건강한 균형식을 먹도록 권고합니다.

일반적으로 식품의 지방, 설탕 및 소금 함량을 줄이고 과일과 채소를 더 많이 넣어야하며 크기는 줄여야합니다. 좀 더 구체적으로 말하면, 조건을 가진 사람이 저녁 식사를 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

제 2 형 당뇨병은 신체가 혈액 내의 포도당 양을 조절할 수없고 사람의 혈당 수치가 너무 높아집니다.

당뇨병 UK는 저녁 식사를 위해 가질 수있는 다양한 식사를 권장합니다. 여기에는 라자냐와 샐러드, 감자와 야채와 함께 구운 닭고기, 쇠고기 볶음, 야채와 쌀이 포함됩니다.

그것이 제안하는 더 많은 아이디어는 닭 tortillas와 샐러드, 연어와 국수, 카레와 쌀입니다.

그것은 다음과 같이 설명합니다 : "이 아이디어는 이미 먹은 것과 많이 다르게 보일 수는 없으며, 좋아하는 요리법과 식사는 당신이 너무 많은 차이를 느끼지 않으면 건강해질 수 있습니다.

"이러한 변화를 확실히 도울 수는 있지만, 당뇨병 진단 후 초기 단계에 모든 것을 획기적으로 바꿀 필요가 없습니다. 장기적 관점에서 볼 때 훨씬 어려워집니다."

제 2 형 당뇨병은 일반적으로 일상적 건강 검진이나 비 관련 건강 문제에 대한 선별 검사 중에 집니다.

그러나 표시가 나타나면주의해야 할 사람은 배고파 기분이 들며, 특히 식욕 부진으로 알려진 식욕을 먹은 직후 배고픔을 느낀 경우 특히 그렇습니다.

이것은 당뇨병의 주요 증상 중 하나로 인식되며 혈중 포도당이 세포에 들어 가지 못하기 때문에 발생합니다.

Diabetes.co.uk는 다음과 같이 설명합니다 : "혈당 수치가 비정상적으로 높게 유지되는 통제되지 않은 당뇨병에서는 인슐린이나 인슐린 저항성 부족으로 인해 혈액에서 나오는 포도당이 세포에 들어 가지 못합니다. 따라서 신체가 먹는 음식을 전환시킬 수 없습니다 에너지로. 이러한 에너지 부족은 굶주림을 증가시킵니다.

"단순히 섭취해도 당뇨병이 통제되지 않은 사람들에게는 굶주린 느낌의 폴리 사이 아가 제거되지 않을 것입니다. 이는 이미 높은 혈당 수치를 증가시킬뿐입니다.

"혈당치를 낮추는 가장 좋은 방법은 인슐린 생산을 자극하고 혈당치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 운동하는 것입니다."

그러나 염증성 질환은 불안, 스트레스, 우울증, 코르티코 스테로이드와 같은 특정 처방약으로도 발생할 수 있습니다.

식습관에서부터 화장실 습관에 이르기까지주의해야 할 2 형 당뇨병의 다른 9 가지 증상이 있습니다.

배고파 느낌
배고픈 느낌은 흔히 기호 일 수 있습니다. 특히 식사 직후에 배가 고픈 느낌이들 때 특히 그렇습니다.

소변 습관
정기적으로 소변을 보아도 그 상태를 나타낼 수 있으며 특히 밤에 그렇게해야 할 필요가 있습니다.

비정상적으로 목이 마른 느낌
이것은 polydipsia로 알려져 있습니다.

시력
이 상태의 사람들은 흐린 시력을 경험할 수 있습니다.

피부 가려움증
특히 생식기 주변의 가려움.

상처 또는 상처
이들은 제 2 형 당뇨병 환자에서 더 느리게 치유되는 경향이 있습니다.

아구창
정기적 인 누룩 감염은 주목할만한 징후입니다.

피부 질환
건선이나 아카데시즘과 같은 피부 질환이 있습니다.

체중 감량
급격한 체중 감소 또는 근육량 감소.

Journal of Dairy Science 지에 게재 된 최근 연구에 따르면 아침 식사 때 고단백 우유 음료를 섭취하면 점심 시간에 식욕을 감소시켜 비만의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.