얼마나 자주 화장실을 사용해야합니까?
얼마나 자주 화장실을 사용해야합니까?
언젠가는 화장실 안팎에서 자신을 발견 할 수 있으며, 몇 날은 한 번도 2 번을 방문하지 않고도 갈 수 있습니다. 이것이 우려의 원인이되어야 하는가?
대화 는 5 명의 전문가에게 매일 푸딩해야하는지 물었습니다.
5 명의 전문가 중 5 명은 안된다고 말했다.
상세한 답변은 다음과 같습니다.
크리스토퍼 헤어, 위장병 학자
인체는 복잡하여 수면, 배뇨 및 배설을 비롯한 많은 "정상적인"기능이 사람마다 다른 이유를 설명합니다.
많은 사람들에게 정상적인 것으로 인식되는 것은 다른 사람들에게는 정상적인 것이 아닙니다. Pooing은이 범위의 한 예입니다. 정상적인 것은 잘 정의되어 있지만 아직 광범위합니다.
정상적인 '건강한'배변에 대한 많은 연구 에서 정상적인 푸우는 하루에 세 번에서 일주일에 세 번까지 다양합니다. 건강한 사람들의 40 % 미만이 하루에 한 번 똥을 푸십시오.
개인의 정상적인 상태를 벗어나는 것은 감염 (더 많은 양을 ing거나) 또는 암 (p blood 거리는 피)과 같은 질병을 나타낼 수 있습니다.
때로는 p not 거리지 않는 것이 신진 대사와 같은 질병을 나타낼 수도 있습니다.
Damien Belobrajdic, 연구 과학자
매일 창자를 열어도 소화 기계가 제대로 작동하는 것은 중요하지 않습니다.
그러나 배변이없는 오랜 기간 (주당 3 스툴 미만)은 치질, 항문 균열 또는 대변 파열과 같은 여러 합병증을 유발할 수 있습니다. 변비는 의료 조건의 범위, 일부 약물 (예 : 아편 제, 일부 제산제), 영양 보충제 (예 : 철분) 및 섬유질이 적은 식사 등 많은 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
최적의 소화기 건강 및 규칙적인 장의 움직임을 촉진시키는 가장 좋은 방법은 물을 충분히 마시고 매 식사마다 섬유질이 높은 음식을 섭취하는 것입니다.
이것은 wholegrain 빵과 시리얼, 콩과 식물, 견과류와 씨앗, 채소 및 신선한 과일을 포함한 다양한 식단을 통해 얻을 수 있습니다.
Dan Worthley, 위장병 학자
최근 4775 명의 사람들이 "정상적인"장 패턴을보고 한 대규모 연구에서 95 %의 사람들이 매주 3 번에서 21 번 사이에 장을 움직이는 것으로 나타났습니다.
하루에 세 번, 일주일에 세 번씩 "푸딩을위한 Goldilocks 존"이라고 부르는 것이 좋습니다.
그러나 빈도만큼이나 중요합니다. 우리 대변의 일관성을 설명하기 위해 Type 1 "견과류와 같은 단단한 덩어리"에서 유형 7 "물없는 단단한 물체"에 이르는 7 점 척도 를 사용하는 Bristol Stool Form Scale 을 사용합니다.
Type 4 ( "소시지 나 뱀처럼 부드럽고 부드럽게")는 모든 창자 활동의 열반이지만 정상적인 환자의 50 %는 이것으로부터 약간의 차이점을보고합니다.
Jakob Begun, Gastroenterologist
대변은 우리의 음식을 신진 대사하는 최종 생성물이며 비 흡수 물질, 미생물 및 물로 구성됩니다.
매주 보통 사람은 대변 500 ~ 1100 그램을 생산합니다.
배설의 빈도는식이 요법, 내장의 내재 운동 활동, 직장 수용력, 행동 요인, 내장 microbiome을 포함한 많은 요인에 의해 좌우됩니다. 학문은 일반적으로 "3 및 3"규칙 - 정상적인 창자 주파수가 하루에 세 번 사이에서, 그리고 3 일에 한번씩 변한다는 것을 확인했습니다.
사람들이 변비를 앓고 있는지 여부를 평가할 때 대변 빈도 이외에도 증상에 중점을 둡니다.
따라서 하루에 한 번 이상 변을 움직이지 만 불편 함, 긴장감 또는 기타 증상이없는 사람은 정상입니다.
빈센트 호, 위장병 학자
영국 과 스웨덴의 연구에 따르면 거의 모든 환자가 주당 3 회 ~ 하루에 3 회 대변 운동을 보였다.
그래서 이것은 얼마나 자주 화장실에 가야하는지에 대한 일반적인 범위로 생각됩니다. 장의 빈도 나 일관성을 일시적으로 변경하는 것은 정상입니다.
많은 비 질환 요인들이 수분 섭취량, 신체 활동량,식이, 나이 및 직장에서 화장실에가는 당황과 같은 사회적 요인을 포함하여 대변 운동의 빈도에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.