통증 : 허리 통증이 만성화되는 것을 방지하는 방법

통증 : 허리 통증이 만성화되는 것을 방지하는 방법

그것은 세기 의 적절하게 명명 된 악입니다 . 거의 아무도 허리 통증을 피할 수 없습니다. 요통, 근육통, 허리에 매듭, 각 고통스러운 에피소드. 허리 통증 때문에 시간이 지남에 따라 표적 진료가 부족할 경우 곧 만성화 될 수 있으므로 에피소드는 어느 정도 반복됩니다. 그러나 통증이 만성적으로되는 것을 피하는 것이 필요하다. 그러나 환자의 15 %에 해당한다. "류마티스 전문의 인 Norbert Teisseire 박사는 말했다. 이번 수요일, 보건부 (Ministry of Health, 20 Minutes) 에서 처음으로 통증 포럼 (Pain Pain Forum)이 시작  되어 마침내 허리 통증을 없애기위한 열쇠를 얻을 수 있습니다.

"통증이 만성화되는 것을 막기 위해서"
일상 생활에 중독 될 수있는 허리 통증의 최전선에서 우리는 요통을 찾습니다. 는 " 허리 통증이 위쪽 다리에 빠질 수있는 허리 위 엉덩이와에서 방출 고통,"박사 노버트 Teisseire, 수동 의학의 프랑스 학회의 류마티스 및 보조 사무 총장은 설명 정형 외과 및 정형 외과 ( Sofmmoo)는 10 월 11 일부터 14 일까지 파리에서 의회를 열었다. 요통은 고통스럽고 고통 스럽지만 요통이 그 자리를 차지하면 상황은 나 빠지게됩니다. "우리는 고통이 만성화되는 것을 막아야합니다."라고 Teisseire 박사는 말합니다. 그러나 15 %의 사람들이 허리 통증의 만성화 위험을 감수해야합니다. 70 %의 사례에서 급성 요통이 일주일 내에 치유되며 류마티스 전문의가 계속됩니다. 나머지 30 % 중 절반 이상이 며칠 내에 치유됩니다. 그것은 만성 허리 통증 환자의 15 %를 남깁니다.

류마티스 전문의는 "통증의 만성화를 피하려면 적절한 진료 경로가 필요합니다. 첫 번째 의도로 일반 수진자와 상담해야하며 수련자는 수작업 검사를해야합니다. 그가 당신을 검사하지 않는다면, 그만한 가치는 없습니다. "류마티스 전문의는"수동 치료의 훈련 개선을 위해 "주장했다. 왜? "수동 의학은 정밀도를 진단하는 것이 가능하기 때문에"정골 의학 일반 의사이자 Sofmmoo 회원 인 Antoine Guinoiseau 박사가 풍부합니다.

"마법의 요리법은 없다"
낮은 다시는 "대부분의 우리가 기대하고, 우리는 우리가 드레스 또는 개체를 파악, 일상 생활의 모든 활동에 강조 아마 본문 부분입니다 그 중 하나는 팔에 자신의 자녀를 운반, Rozenblat 박사, 스포츠 및 osteopath의 일반 의사, Tendinitis의 저자가  존재하지 않습니다(St Honoré ed.)와 Sofmmoo 회원. 척추에서 추간판은 충격 흡수재 역할을하여 이동성을 제공하고 요추 부위의 환자는 두꺼운 것으로 의사에게 상세히 설명합니다. 추간판은 액체로 채워진 스폰지와 같으며, 아침에 일어나면이 스폰지는 매우 두껍고 액체로 가득합니다. 그런 다음, 낮에, 우리가 서 있고, 짓밟고, 물건을 나르고, 짧게 말하자면, 우리가 많은 다른 움직임을 보이기 때문에,이 스폰지는 잃을 것입니다. 그 액체는 두께가 감소 할 것이다. 모든 것이 잘 작동하고, 밤에 잘 자고, 어떻게 든 스폰지를 충전 할 수있게되고, 아침에 다시 시작됩니다. 그 해를 제외하고이 스폰지는 부서지며 손상을 입었습니다. 이는 인접한 조직 및 관절에 부적절한 스트레스를 유발합니다. 조금씩, 모든 것이 매일 마모됩니다.

그래서 우리가 점점 더 많은 허리 통증을 가질 때, 통증이 영구화되지 않도록하기 위해 어떻게해야합니까? Marc Rozenblat 박사는 "마법의 제조법은 없습니다"라고 경고합니다. 그러나 몇 가지 간단한 반사는 허리 통증을 예방합니다.

허리 통증의 경우 어떻게해야할까요?
Rozenblat 박사는 "허리 통증이있을 때, 쉬지 말고 누우면 움직여야한다는 생각을 멈춰야합니다. 그것은 고통스러운 에피소드 동안 스포츠를하는 것이 아니라 일상 활동을 유지하는 것에 관한 것입니다. " 사람이 찔 리면 근육이 약화되어 상처를 입히며 마치 잘 돌아 가지 않는 곳을 고정시키는 것처럼 상처를 입힌다. 고통왜냐하면 근육은 돌처럼 단단하기 때문입니다. 이를 극복하기 위해 우리는 단순 요법을 사용하여 근육을 부드럽게하려고 노력합니다. 우리는 뜨거운 수건을 가져다가 고통스럽고 두는 곳이라고 의사의 osteopath가 말합니다. 열이 근육을 이완시키고, 근육이 이완되기 때문에 통증이 감소하고 우리는 다시 조금 움직일 수있게 될 것입니다. "

그러나 실제로, 한 사람이 허리 통증을 받기 쉬운 어머니 (또는 아빠) 일 때, 그 사람은 하루에 열 번씩 자녀를 운반하고, 그 사람은 너무 무거운 핸드백을 가지고 있으며, 떠나는거야? "당신은 허리 벨트를 착용하여 허리를 막을 수 있습니다"라고 Rozenblat 박사는 말합니다. 그러나 요추 부위 위와 아래 부위를 청취하기 위해 신체의이 부분을 선택적으로 권유하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 어떻게? "물건을 가져 오기 위해 팔을 조금 더 사용하면 팔을 뻗는 것이 아니라 몸을 완전히 움직여 동행하게됩니다. 앞으로 기대다보다 쪼그리고 앉아서 : 더 많은 무릎과 엉덩이를 다룰 것입니다. 그리고 우리의 등을 원하는 나쁜 습관 중에서 "다리를 건너지 않는 것이 좋다.

또 다른 방법은 : 우리의 시체 인 기계를 유지하여 허리 통증을 예방하는 것입니다. "생각은 일상 생활에서 체계적으로 많은 융통성을 통합하는 것"이라고 정골 의학 의사는 말합니다. 더 많이 우리는 허리 척추 밑과 위의 유연성이있을 것이고, 척추가 덜 기여할 것입니다. 그래서 저는 환자가 움직이지 않고 긴장을 풀고 스트레칭을 계속하고 신체 활동 을하는 것을 잊지 않도록 고통스러운 에피소드에서 나오는 환자에게 권장합니다 .매일 고통을 덜어주는 진정한 덕목을 가지고 있습니다. 로젠 블라 트 박사는 세계 보건기구 (WHO)의 권고에 따라 하루 30 분이면 충분하다고 말했다. 중요한 것은 매일 움직이고 매일 골반과 팔 아래로 스트레칭하는 것입니다. 덕분에 우리는 급성 요통의 잔인한 삽화를 피하고 만성으로 진입하지 않습니다. "