불면증에 대한 수면제? 다음은 5 가지 테크노 대안입니다.

불면증에 대한 수면제? 다음은 5 가지 테크노 대안입니다.

연결된 헤드 밴드, 발광 메트로놈, 헤드폰 ... 불면증에 맞서 싸우는 데 도움이되는이 가제트는 의학적으로 모두 인정되는 것은 아닙니다.

웰빙 - "잘 자고, 사용하는 법". 수면 장애 에 맞서 싸우는 몇 가지 자연 대안을 제공 하기 위해 6 천만 명의 소비자 가 수면에 전념하고 이번 목요일 (11 월 8 일)에 간행 된 일부 마약 및 비 처방약 보충 교재에 관해 특별 호가 발행되면 ,

순화, 침술, 약초, 요가 , 심지어 ASMR을 포함 해 명상에서 최면에 이르기까지 , 또는 단순히 낮잠을 자고있는 6 천만 명의 소비자 가 더 나은 수면을 취할 수있는 비 약물 솔루션의 범위 는 매우 제공됩니다.

나무 보드의 가치 유연성은 당신이 당신의 차 한잔하지 요가 룸 또는 카모마일 허브 티를 도망 한 경우 하나의 바늘의 시력하게하지만 만약 당신이 밖으로 전달, 이야 어떤 경우 기술 이 더 조용한 밤을 제공 할 수 있습니까?

이 잡지에는 모범 제품과 조화를 이룰 수있는 보완 도구로 사용할 수있는 여러 부속품 및 기타 장치가 나열되어 있습니다. HuffPost에서 이러한 액세서리의 효과에 박사 셀린 Martinot, 수면의 학제 센터에서 수면 장애와 의사 전문 정신과 의사를 물어 잠을받지 않고 잘 잔다.

수면과 관련된 건강 및 복지를 구분합니다.
그렇다, 그 건강 효과를 오랫동안 과학적으로 입증 된 광선 치료, 언급 한 바와 같이 6000 만 개 소비자 , 셀린 Martinot 그늘 "여기에 나열된 다른 제품은 건강보다는 복지의 순서 더 있습니다."

"어떤 경우 에라도 나열된 개체 중 어느 것도 해롭지는 않지만 대부분의 경우 심각한 의학적 연구가 의학적 유효성을 입증 한 것이 없으므로 처방 할 수 없습니다." 6 천만 명의 소비자 가 각자 과학 커뮤니티가 인정했는지 여부를 지정합니다.

만성 수면 장애 관리에 전념하는 Morphée 네트워크의 의사를 조정하고있는 전문가는 "복지가 의료에 영향을 줄 수있다"고 덧붙였다. 수면 보조제로 의도 된 이러한 물체는 의학적 증거가 없더라도 거의 모든 긍정적 인 효과를 나타낼 수 있습니다. "라고 Céline Martinot은 설명합니다.

"좋은 상태에 있다는 사실, 우리를 긍정적 인 단계에 빠지게하는 것, 우리가 불면증을 겪는 악순환에서 빠져 나가는 것을 허용한다. 잠들다, "정신과 의사는 말합니다.

조명 치료 램프, 밤에 등대 insomniacs
"빛 치료의 원리는 빛이 우리의 생체 시계의 최초 동기화 자라는 사실에 기초합니다"계속하기 전에 Céline Martinot이 시작합니다 : "이 빛은 우리주기를 관리하는 수면 호르몬 인 멜라토닌의 분비에 영향을 미칩니다 웨이크 / 수면. "

"이 빛에 노출 된시기에 따라, 우리는 좋은 속도로 우리의 생체 시계를 재설정하는 멜라토닌의 분비에 영향을 줄 수 있습니다"라고 정신과 의사는 말합니다. 그러나 모든 인공 조명은 유익하지 않습니다. 6000 만명의 소비자 가 5000 럭스 ~ 50 센티미터의 백색광을 방출하여 눈꺼풀이 2500 럭스를 받도록하는 조명 치료 램프를 권장합니다. "Beurer의 모델"TL 70 " .

때로는 빛이 잠의 적입니다 . 6 천만 명의 소비자는 스마트 폰이나 컴퓨터 화면에서 방출되는 청색광에 자신을 노출시키지 않는 것이 좋습니다. "푸른 빛은 멜라토닌 분비에 영향을 주며 우리 몸이 하루라는 인상을줍니다."라고 Céline Martinot은 설명합니다.

최신 스마트 폰 모델에서 근원적으로 싸울 수있는 문제. "최근의 장치에서는 청색광 필터를 활성화 할 수 있습니다. iOS에서는 'Night Shift'모드로 시간에 따라 여과를 조정할 수 있습니다.

수면 용 이어폰, 공 "Quies"luxury?
Bose가 개발 한 유명한 공 "Quies"의 하이테크 및 오 비싼 버전 인 "Sleepbuds"는 주변 소음을 외부 소음으로부터 보호하기 위해 주변 소리를 방송하기 위해 고안된 무선 헤드폰과 이어폰입니다.

테스트 에서 20 분 사이트 는 "Sleepbuds"가 효과적이고 절대로 떨어지지 않으며 절대로 우리를 괴롭히지 않는다고 결론 내립니다. 이러한 반복적 인 연결 문제와 사용으로 거의 결점이 발생하지 않습니다. 국가, 운임, 269 유로는 명백한 서비스를 제공하는 경우에도 좌절감을 낳을 수있는 장비에 여전히 높은 것처럼 보입니다. "

그리고 Céline Martinot은 "의학적으로 우리는 연약한 소음이 분명히 불쾌감을주는 자극 소리로 남아 있기 때문에 진정한 잠이 진정되고 잠을 잘 수 있다는 사실을 결코 증명하지 못했다. 소음 "이라고 Céline Martinot은 말합니다.

머리띠 "Dreem"은 잠을 분석합니다.
프랑스에서 시작된 같은 이름의 리듬 (Rhythm)으로 개발 된 머리띠 "Dreem"은 뇌 활동, 심박수, 호흡 및 수면 중 움직임을 분석합니다. 이러한 데이터로부터 밴드는 잠자기를 촉진시키는 음파를 방출합니다.

6 천만 명의 소비자 와 Céline Martinot은이 헤드 밴드가 방출하는 파도의 효과가 심각한 과학 저널에서 증명되지 않았다는 데 동의합니다. 그러나이 머리띠는 "수면 중 두뇌 활동을 분석하는 데 좋은 도구입니다."라고이 잡지는 말합니다.

그녀가 수면 분석의 원시 데이터를 제외하고 사용자의 관점에서 유용하다고 생각하면 Céline Martinot은 "결국이 배너는 진정한 의료 유틸리티를 찾을 수 있습니다."라고 생각합니다. 약 500 유로에서 센서를 기다리십시오.

부드러운 각성을위한 새벽 시뮬레이터
"Bodyclock Starter 30"은 일출에 의해 생성 된 빛을 재현하는 것을 목표로하는 새벽 시뮬레이터입니다. 밝기가 점진적으로 증가하면 몸은 멜라토닌, 수면 호르몬의 생산을 중단 시키므로 수면에서 서서히 쉽게 출현 할 수 있습니다.

Annecy-Argonay 수면 센터의 책임자 인 Bertrand de La Giclais 박사 는 " 6 천만명의 소비자가 인용 한 것으로,"점차적 인 강도에 비추어 볼 때 새벽 시뮬레이터는 수면기를 수면 단계로 되돌려 놓습니다. 빛이 나오기에 좋은 단계이기 때문에 좋은 깨우기 호출입니다. " 갑자기 잠을 잘 자지 못하게하는 좋은 각성은 후자의 질을 향상시킵니다. "

"목표는 소위 가벼운 수면주기로 되돌아 가면서 올바른 수면주기를 깨우는 것입니다."라고 주장하기 전에 Céline Martinot은 다음과 같이 주장합니다. "그것은 빛 요법과는 아무런 관련이 없지만 그들의 수면에서 벗어나는 데 어려움을 겪고있는 사람들. "

템포가 잡히는 빛나는 메트로놈
메트로놈은 정확한 리듬에 따라 직경이 증가하거나 감소하는 빛나는 후광을 천장에 투영합니다. 목표는 메트로놈에 의해 부과 된 템포에 숨을 멈추게하는 것입니다.

6 천만 명의 소비자가 인용 한 "Livlab"의 발광 메트로놈 기술 "Dodow"는 심장 응집성을 기반으로 과학적으로 인정되고 특히 명상의 명상 맥락에서 사용됩니다.

"할 일이 있다면 할 수있는 방법을 알려주는 전문가가 필요하며, 특히 수면 장애가있는 경우에는 충분하다"고 Céline Martinot은 말합니다.