정부는 새로운 운동 지침에서 '더 움직여라.

정부는 새로운 운동 지침에서 '더 움직여라.

(CNN) 이 글을 읽는 동안 앉아있는 경우, 일어나. 연방 정부가 월요일 발표 한 가이드 라인에 따르면 대부분의 미국인들은 필요한 운동을받지 못하고 있으며 매년 1,000 억 달러가 넘는 의료 보험 제도가 적용되고 있습니다.

새로운 기준은 10 년 전에 발표 된 표준과 비슷하지만 정부는 신체 활동이 10 분 단위로 발생한다는 권고를 폐지하고 대신 미국인들에게 가능하다면 "더 많이 움직이고 덜 앉는다"고 말했습니다.
운동량에 관계없이 건강에 도움이되며 수면의 질이나 불안감과 같은 즉각적인 효과도 있습니다.
"새로운 과학적 지침에 따르면 최고의 과학에 기초하여 모든 사람이 언제 어디서나 당신을 적극적으로 움직여서 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다."라고 건강을 보조하는 Brett P. Giroir 박사는 말했다. 보건 복지부.

가이드 라인에서는 놀이터 장비를 타거나 농구 경기를하는 것과 같이 일주일에 2 일 동안 근육 강화 활동과 함께 6 시부 터 17 시까 지 어린이들을위한 "온건주의에서 활발한"활동을 매일 권장합니다. 처음으로,이 가이드 라인은 또한 취학 전 연령의 아이들에게 매일 적어도 3 시간 동안 "능동적 인 놀이"를하도록 권장합니다.
나이가 든 어린이와 성인의 경우 중등도에서 활발한 활동으로는 활발한 걷기, 달리기 또는 "심장 박동을 빠르게하는 것"이 ​​포함될 수 있으며 성인은 매주 약 2 시간 30 분을 목표로해야합니다.
그러나 남성의 26 %, 여성의 19 %, 청소년의 20 %가 기준을 충족하고 있다고 관계자는 말했다. 미국 보건 의료 시스템에 매년 1,100 억 달러의 비용이 들며 조기 사망의 약 10 %를 초래했다. 이번 연구 결과는 미국 의학 협회지에 게재 됐다.
"우리가 더 많이 움직일 때, 우리는 더 좋은 심혈관 건강을 가지며, 우리는 더 강하고 질병에 덜 민감하며 우리는 기분이 나아진다."라고 Giroir가 말했다. "신체 활동은 이미 많은 미국인들이 갖고있는 만성적 인 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다."
새로운 증거에 따르면, 운동 지침에 따르면 운동은 불안의 증상을 줄이고 고혈압 및 2 형 당뇨병의 진행을 늦추며 성인의 8 가지 암 종류 예방에 도움이됩니다.
운동은 또한 주의력 결핍 과다 활동 장애 또는 치매를 가진 사람들의인지 능력을 향상시킬 수 있으며, 알츠하이머 병의 위험도를 낮추어줍니다.

알츠하이머 학회 (Alzheimer 's Association)의 과학 프로그램 및 홍보 이사 인 키스 파고 (Keith Fargo)는 "신체 활동으로 치매가 발병 할 위험이 감소한다는 강력한 증거가 있다는이 지침은 매우 분명합니다.
가이드 라인 작성에 관여하지 않은이 단체는 운동은 알츠하이머 병의 치료법이 아니라 운동과 기타 생활 습관의 변화 가인지 기능 저하의 위험을 줄일 수 있다고 지적 합니다. 파고는 "지금 당장 할 수있는 일이다. 사람들은 치매에 걸릴 확률이 높아지기 시작한다"고 말했다.
미국 심장 학회 (American Heart Association)는 월요일에 정부의 운동 기준을 채택 할 것이라고 발표했다.
"우리는 다른 건강 단체와 이해 관계자들이 지침을 채택하고 더 많은 사람들이 움직일 수 있도록 돕기 위해 우리와 함께 할 것을 촉구한다."운동가는 "사람들이 더 오래 살 수 있도록 도와 줄 수있다"고 덧붙여, Ivor Benjamin 박사는 말했다. 그들의 가족과 지역 사회를 위해 더 건강한 삶을 누릴 수 있습니다. "