이것이 담배를 끊는 것이 너무 힘든 이유입니다.

이것이 담배를 끊는 것이 너무 힘든 이유입니다.

금연을 시도한 사람은 누구나 어려움을 겪을 것이라고 말합니다. 이것이 바로 이유입니다.

이 금연을 그렇게 어려운 이유는 뒤에 과학은 맑은입니다 : 니코틴은 중독성이 -  코카인이나 헤로인 같은 보도 중독성.

그러나 어른들은 마약 가게를 들락 거리며 담배 한 뭉치를 살 수 있습니다.

샌프란시스코 캘리포니아 대학 (University of California, San Francisco)의 니콜 베노 위츠 박사 (Neil Benowitz) 박사는 "과학적 견지에서 볼 때 니코틴은 헤로인보다 더 힘들거나 어렵다. 사람들은 그것을 인식하지 못한다.

흡연은 세계에서 예방 가능한 사망 원인입니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전 세계에서 11 억 명이 넘는 사람들이 담배를 피고 있습니다. 그리고 더 많은 사람들이 지속적으로 계급에 가입하고 있습니다. 미국에서만 매일 매일 3 200 명 이상의 청소년 (18 세 이하)이 첫 번째 담배를 피고 또 다른 2 명은 100 명 이상의 청소년과 청소년이 담배를 피우며 매일 매일 습관을 갖습니다.

1964 년 미국의 외과 의사의 유명한 보고서 인 "흡연과 건강"이 암과 흡연을 연계 시켰습니다. 20 년 후인 1988 년 니코틴 중독에 관한 또 다른 획기적인 외과 의사 보고서는 니코틴이 코카인이나 헤로인만큼 중독 적이라고 선언했다.

"니코틴을 포함한 모든 약물 남용은 도파민을 방출하여 사용하기에 즐겁습니다."라고 베노 위츠 박사는 말했다. "그리고 흡연을 중단하면 도파민 방출이 부족하여 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 불안하거나 우울한 느낌이 들게됩니다."

니코틴은 또한 흥분제 역할을한다고 베노 위츠 박사는 말했다. "사람들의 집중을 돕고, 담배를 피우지 않으면 집중에 어려움을 겪습니다."

담배 전염병

미국 식품의 약국 (FDA)은 담배 제품의 니코틴 수준을 "중독성이 거의 없음"또는 "중독성이없는"수준으로 낮추는 새로운 규칙을 시행 할 계획이다. FDA가 새로운 판결을 내릴지는 확실하지 않습니다.

베노 위츠 박사는 FDA가 담배 회사들에게 담배를 중독성이 없도록 만들 것이라고 조심스럽게 낙관했다. 그는 "만약 그렇게했다면 담배의 전염병이 끝날 것"이라고 말했다.

한편, 전통적인 담배에 대한보다 건강한 대안으로 판매되는 점점 인기있는 전자 담배에 대한 논란이 계속되고 있습니다. 전자 담배 증기는 일반 담배의 연기만큼 많은 독성 화학 물질을 함유하지 않습니다. 그러나 대부분의 전자 담배는 니코틴을 함유하고 일부는 포름 알데히드와 같은 위험한 화학 물질을 전달합니다.

전자 담배에 대한 비판자들은 제조사가 피자에서 쿠키 앤 크림에 이르기까지 다양한 어린이 친화적 인 맛으로 판매함으로써 청소년에게 마케팅을하고 있다고 불평합니다.

"우리는 여전히이 모든 화학 물질에 대해 많은 연구가 필요하다"고 베노 위츠 박사는 말했다. "전자 담배는 우리가 아직 알지 못하는 해를 끼칠 수 있습니다."

지원을 받다

많은 사람들이 스스로 담배를 끊을 수 없다는 것을 알게됩니다. 베노 위츠 (Benowitz) 박사는 니코틴 패치, 니코틴 껌 및 흡연 철회약은 모두 사람의 확률을 높이는 입증 된 방법이라고 밝혔다. 지원 그룹 및 종료 줄도 도움이됩니다.

버팔로 뉴욕 주립 대학의 니코틴 연구원 인 게리 지오비노 (Gary A Giovino)는 약물 치료가 도움이 될 수 있다고 말하면서 실제로 금연을 원하는 사람들은 자신의 생활 방식을 기꺼이 고쳐야한다고 말했다.

"사람들은 행동 변화에 중점을 둘 필요가 있습니다. 적절한 기술과 지식과 사회적 지원이 필요합니다. 그들은 계획이 필요합니다."라고 40 세 전에 금연 한 지역 보건 및 건강 행동부의 교수 인 Giovino는 말했다. .

Giovino는 좋은 영양 섭취가 사람들을 돕는 데 중요한 요인이 될 수 있다고 말했다. 그는 흡연자의 비타민 D 농도와 흡연을 멈출 수있는 능력 사이에 상관 관계가 있는지 조사 할 연구를 시작하려고합니다. 그는 또한 연구원들이 식물에 기초한식이, B 비타민 및 수분 공급이 니코틴 중독에 영향을 미치는지를 조사하고 싶어한다고 말했다.

지오비노 (Giovino)는 사람들에게 "마음과 몸의 연결"을 시도하고 요가와 심호흡 기술을 사용하여 그만두기를 권고합니다. 그는 "식사를 마친 후 담배를 장시간 마시는 대신 흡연자가 길고 깊은 숨을들이 쉬고 7000 가지 화학 물질없이 숨을 내쉬려고한다"고 말했다.

지오비노는 어려운 상황에 대비하기 위해 퇴장하기로 결정한 사람들에게도 중요하다고 지 오비 노는 말했다.

"기분이 좋지 않고 화를 내고 갈망하지 않는 진정한 롤러 코스터 타기가 있습니다." "처음 며칠은 매우 강렬한 상태 일 수 있으며, 다시 떨어져 나가 다시 담배를 피울 수 있습니다. 그러나 담배를 피우는 시간이 길어질수록 뇌가 신경 적응 과정을 거칠수록 회복 될 확률이 높아집니다. 타고 가라. "