너가 너무 많은 거미 비타민을 먹으면 너의 몸에 무엇이 일어나는가?

너가 너무 많은 거미 비타민을 먹으면 너의 몸에 무엇이 일어나는가?

거미 비타민은 맛있는 향기가 나서 건강을 유지하는 재미있는 방법처럼 보일 수 있지만,  이 좋은 점을 너무 많이 가질 수 있습니다. 에 따르면 말리 Linkas Malkani , MS, RDN, CDN의위한 미디어 대변인 영양과 영양학의 아카데미 , 일반적으로 균형 잡힌 식단을 먹는 사람은 반드시 매일 종합 비타민을 복용 혜택을 누릴 수 없습니다. 보충제의 형태로 특정 영양소의 권장 일일 섭취량보다 많은 양을 섭취하면 위험 할 수 있습니다. 여기 영양사가 가져 가지 않는 15 가지 비타민과 보충제가 있습니다 .

비타민 독성을 경험할 수 있습니다.
비타민 A, D, E, K는 지용성 타입입니다. 소화 흡수가 약간 힘들므로 이러한 영양소가 당신의 장기와 조직에 축적 될 수 있다고 Ali Webster 박사는 설명합니다. , RD, 국제 식품 정보위원회 재단의 영양 전달 담당 이사. "짧은 시간 안에 많은 양의 영양소를 섭취하면 위장 장애가 시작되어 비타민 독성으로 인해 입원하게 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

고농축의 비타민 D 는 시간이 지남에 따라 혈액에 칼슘이 축적되어 메스꺼움, 구토, 약화를 유발할 수 있다고 Whirltarian Lifestyle의 창시자 인 Malkani는 경고합니다 . 오랜 시간에 걸쳐 너무 많은 비타민 A를 섭취하면 탈모, 뼈 손실 및 간 손상이 발생할 수 있습니다. 네가 모르는 이 12 가지 비타민 실수를 놓치지 마라 .

권장 복용량을 고수하는 것은 안전합니다.
이러한 부정적인 부작용은 너무 많은 끈적 거리거나 규칙적인 비타민을 먹는 경우에만 발생한다는 점을 기억하십시오. 웹 비서에 따르면 대부분의 종합 비타민은 미네랄과 지용성 비타민에 대해 매일 필요량의 100 % 미만을 가지고 있습니다. 따라서 적절한 복용량을 고수한다면 아무런 문제가 없어야합니다. Malkani는 특정 영양소 결핍이 없다면 그녀는 일반적으로 거미도 거미도 아닌 비타민을 권장하지 않는다고 덧붙입니다. 웹스터 (Webster)는 비타민을 복용해야하는 경우 USP 씰로 병과 브랜드를 찾는다 고 말합니다. 이는 제품의 순도, 강도, 안전성 및 품질을 테스트했음을 나타냅니다.

거미 비타민은 사탕이 아닙니다.
아이들이 있거나 마음에 있다면, 끈적 거리는 습관을 비타민과 분리하십시오. "거미 비타민은 사탕을 건강하게 대체 할 수 없으며, 너무 많이 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다."라고 웹스터는 말합니다. "건강에 좋지 않은 식습관을 보충하기 위해 거미 비타민은 존재하지 않습니다."과일, 채소, 전체 곡물, 마른 단백질, 낙농 제품과 같은 음식을 통해 영양분을 섭취하는 데 중점을 둡니다. 이것들은  매일 16 개의 비타민과 보충제가 실제로 섭취합니다.