슬픔과 우울의 차이점을 알려주는 방법

슬픔과 우울의 차이점을 알려주는 방법

적도에서 어느 방향으로나 멀리 떨어져 살면 겨울이 힘들 수 있습니다. 그것은 당신이 더운 날씨, 더 오랫동안 그리고 더 일찍 왔을 때보다 당신이 콧물이없고 건조하고 피부가 좋고, 수 파운드가 무겁고, 삶에 열정이 덜할 수 있습니다. SAD 로도 알려진 계절 감정 장애 는 매우 실제적인 상태이며, 현재 많은 사람들이 증상을 다루고 있습니다.

그러나 당신의 낮은 기분과 혼수 상태가 겨울철 블루스인지 또는 더 진지하고 오랫동안 지속되는 것인지 어떻게 알 수 있습니까? 슬픔과 우울증 사이의 경계는 어디입니까? 정신 건강에 대한 총체적인 접근법을 선호하는 정신과 의사 인 Michel Mennesson ( 정신 치료 원칙에 정신적 원칙을 통합하는 경우가 많음)을 물었 습니다.이 두 질문을 모두 구별하는 데 도움이되는 매우 중요한 질문입니다.

슬픔과 우울의 차이점을 어떻게 알 수 있습니까?
Mennesson 박사에 따르면, 기분이 좋고 추운 날씨와 함께 간다면, 그것은 슬픔에서 벗어나고 있음을 알리는 신호입니다. 그러나 모든 SAD가 같은시기에 시작하지 않기 때문에 그렇게 간단하지 않습니다. "일반적으로 SAD를 앓고있는 대부분의 사람들은 가을에 증상을 느끼기 시작합니다 .SAD 증상은 대개 겨울에 계속되고 따뜻한 날씨가되면 안도가되거나 사라지지만 다른 사람들에게는 봄에 SAD가 올 수 있습니다.

슬픔과 우울증에는 많은 중첩 증상이 있는데, 그 차이를 알기가 어려운 이유입니다. 그러나 Mennesson 박사는 정기적 인 우울증에서는 보이지 않는 슬픔의 징후와 증상이 있음을 설명합니다.

거부감에 더 민감하므로 (우울증의 전형이 아님)
잠자기 (보통 우울증에 잠 들어있는 동안 어려움을 겪습니다)
탄수화물이 많은 식품에 대한 갈망이있다.
체중 증가로 고통 받음 (체중 감소는 일반적인 우울증에서 전형적 임)
팔이나 다리에 무거운 느낌을줍니다.

흥미롭게도, 젊은 사람들과 여성들은 슬퍼 할 위험이 더 큽니다. 실제로, 슬픔으로 진단받은 사람들의 3/4은 여성입니다.

SAD와 우울증을 구별하는 것이 왜 중요한가?
슬픔과 우울증의 증상 중 상당수가 겹쳐서 - 슬픔은 단지 계절적 우울증입니다. 결국 무엇이 무엇인지 파악하는 것이 왜 중요합니까? Meneneon 박사에 따르면, 우울증과 슬픔의 차이를 알면 고통받는 사람이 어떤 종류의 치료 또는 중재가 필요한지 알아낼 수 있습니다. "일부 중재가 두 가지 모두에 도움이 될 수 있지만 일부는 덜 효과적이지만 가벼운 요법은 SAD에 특히 효과적이지만 약물은 SAD가 일반 우울증만큼 효과적이지 않을 수 있습니다." 즉, 불필요한 약물이나 치료법을 피하기 위해 우울증의 근본 원인을 정확히 알아야합니다. 그리고 가장 중요한 것은, 이것은 반드시 자기 진단을해야한다는 것이 아닙니다.

즉, 정신 건강을 향상시킬 수있는 치료법이 한 가지 있습니다. 이것은주의 깊은 연습입니다. "그것이 슬픔 이건 우울증 이건, 마음과 몸을 부교감 ("휴식과 소화 ") 모드로 바꿈으로써 증상을 줄이고 기분을 들뜨게하는 mindfulness practice를 개발하는 것이 입증되었습니다." 탐욕스러운 요기와 명상가 인 Mennesson 박사는 설명했다.

그렇다면 집은 무엇입니까? 슬픈 것도 우울증도 혼자서 다룰 필요가있는 것처럼 느끼지 말아야하는 조건입니다. 의사, 친구 또는 치료사 또는 카운슬러에게 연락하여 연중 내내 또는 겨울 개월 동안 필요한 도움을 받고 있는지 확인하십시오.