가장 작은 운동조차도 현저하게 건강을 향상시킬 수 있습니까?

가장 작은 운동조차도 현저하게 건강을 향상시킬 수 있습니까?

우리 는 규칙적으로 약간의 운동을하면 운동이 오래 지속 된다는 것을 알고 있습니다 . 그러나 월요일에 실시 된 새로운 연구 결과에 따르면 일주일에 한 시간 씩 걷는 것조차도 무릎이 무릎을 꿇고 노인이 고통을 피하고 길가에 장애물을 격리시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

연구진은 무릎 골관절염 중년 및 노인 수천명의 미국인을 연구 이전 프로젝트에서 데이터 보았다는 골관절염 이니셔티브 프로젝트의 시작 부분에서 2004 년에 시작, 자원 봉사자는 전체 건강 검진을 얻고 질문에 대한 답변 그들의 생활 습관에 관해서, 그리고 나서 그들의 건강을 주기적으로 8 년까지 추적했습니다.

현재의 연구 에서 연구자들은 처음에는 무릎 통증이 있었지만 다른 장애는 없었던 성인 1,500 명을 관찰 한 다음 4 년 동안 그들을 추적했습니다.

그 4 년이 끝날 무렵, 그들은 온건 한 운동을하는 시간을보고 한 사람의 3 %만이 (적어도 호흡이 가벼워서 약간의 호흡을 호소하는 것과 같이) 장애가되어서 더 길게 안전하게 안전하게 길 건너는 동안, 운동 범위를 충족시키지 못하는 사람들의 24 %는 연구 기간이 끝날 때까지 장애 위험이 8 배나 높았습니다. 운동을하는 사람들은 옷을 입거나 샤워를하는 등 일상 생활에 어려움을 겪을 확률이 절반 (12 % 대 23 %)이었다.

이번 연구 결과는 미국 예방 의학 저널 (American Journal of Preventive Medicine)에 발표됐다.

운동은 이미 무릎 관절염의 가장 일반적인 형태 인 무릎 관절염과 같은 상태를 예방하는데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 이미 퇴행성 관절 질환이있는 사람들에게서 증상을 개선하고 통증을 완화 시키며 질병의 진행을 늦출 수 있습니다. 그러나 Dunlop과 그녀의 팀은 무릎 통증이있는 ​​많은 노인들이 운동하기에 충분히 힘들다고 생각하기 때문에 이러한 효과를 느끼는 데 가장 적은 운동량을 찾는 동기를 부여 받았습니다.

"많은 증거는 신체 활동이 관절염 환자에게 유익하다는 것을 보여줍니다. 이 연구가 추가로 보여주는 바에 따르면, 매주 짧은 걷기 1 시간 만해도 사람들이 독립적 인 일을하는 데 핵심적인 능력을 유지하도록 돕는 데 유익하다 "고 노스 웨스턴 대학교 Feinberg School의 예방 의학 교수 인 Dorothy Dunlop 교수는 Gizmodo .

현재 3 천만 명 이상의 미국인이 적어도 한쪽 다리에서 무릎 관절염을 앓고있는 것으로 추산됩니다. 노화 인구로만 증가 할 수있는 수치입니다. 질병 통제 예방 센터와 같은 기관 에서는 골관절염이있는 성인이 적어도 일주일에 적당한 운동을하는 데 약 2 시간 30 분의 시간을 할애 할 것을 권장 합니다. 팀은 그들의 발견이 그 권고에 의해 위압 된 사람들을 더 편하게해야한다고 말한다.

Dunlop은 "이것은 1 주일에 2 시간 반의 표준 활동을하는 데 어려움을 겪는 많은 사람들에게 1 시간이 실현 가능한 목표 일 수 있기 때문에 고무적인 소식입니다.

연구의 한가지주의 할 점은, 처음에는 운동 할 수있는 사람들이 운동을 많이하지 않은 사람들보다 일반적으로 더 건강했을 수도 있다는 것입니다. 그러나 무릎 골관절염을 예방하거나 치료할 때 다른 연구 결과가 지속적으로 운동을 혜택에 연결하고 있습니다. 언제나 그렇듯이, 테이크 어웨이 메시지는 단지 블록 주위를 산책하기위한 것이 라 할지라도 가능한 한 많이 움직이며 가능한 한 자주 움직이는 것입니다.