치아 씨앗이 체중 감량에 정말로 도움이 될 수 있습니까?

치아 씨앗이 체중 감량에 정말로 도움이 될 수 있습니까?

Instagram에서 음식 영향 요인을 따르는 경우, 치아 푸딩, chia 스무디 및 chia에 대한 모든 열풍에 대해 확실히 알고 있습니다. 먼저 치아 씨앗이 실제로 무엇인지 살펴 보겠습니다. 그들은 영양의 원동력이되는 작은 검은 씨앗입니다. 그들은 단백질, 오메가 3 및 기타 필수 영양소가 풍부합니다. 그들은 단백질이 풍부 할뿐만 아니라 섬유질이 풍부합니다. 그리고이 조합은 체중 감량 세계에서 큰 이름을 얻었습니다.
그러나 실제 거래는 무엇입니까? 그들은 체중 감량에 정말로 효과적입니까? 내과 연보에 발표 된 연구에 따르면, 섬유질과 단백질이 풍부한 식사는 체중 감소에 도움이됩니다. 단백질 섭취를 30 % 늘린 사람들은 칼로리가 적고 체중이 더 빨리 줄어든다고합니다.
그러나 논리적으로 보면 체중 감량은 식단을 모니터링하고 운동하는 것입니다. 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹는 것이 전체적인 체중 감량 계획에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 따라서 귀하의 건강 목표를 해결할 수있는 단일 식품 품목은 없습니다.
Chia에는 부작용이 없지만 갑자기 섭취량을 늘리고 섬유 섭취량을 늘리면 신체에 갑작스러운 영향을 미칠 수 있습니다. 흥미롭게도, 대부분의 사람들은 chia 씨를 먹는 것에 더 감탄했습니다. 이것은 chia가 액체를 흡수하고 팽창하기 때문입니다. 그리고 그것은 당신의 몸 안에서 똑같이합니다.
따라서 더 많은 치아를 섭취하기 위해 필수 필수 음식을 건너 뛰는 경우, 그것은 이상적인 일이 아닐 수도 있습니다. 이렇게함으로써 당신은 당신의 식단의 다양성을 감소시키고 다른 식품들로부터 영양분을 차단하기 때문입니다.