관절염으로 생활하기 - 고통없는 삶을 사는 방법
관절염으로 생활하기 - 고통없는 삶을 사는 방법
관절염은 매우 흔한 증상이지만 잘 이해되지 않습니다. 그것은 관절 통증이나 관절 질환을 언급하는 비공식적 인 방법입니다. 그것은 모든 연령, 성별 및 인종의 사람들에게 영향을 줄 수 있으며 전 세계적으로 장애의 주요 원인입니다. 의학 전문가들은 관절염이 여성에게 가장 흔히 발생하며, 나이가 들어감에 따라 더 자주 발생한다고 제안했습니다. 관절염으로 생활하는 것은 도전적이고 파괴적이며 당혹 스럽습니다. 고통, 뻣뻣함 및 운동 범위 감소는 대부분의 사람들이 당연시하는 가장 단순한 일상 업무조차도 수행하기 어려울 수 있습니다. 이 조건은 우울증과 외로움과 같은 정신 건강 문제에 더 큰 위험을 초래할 수 있습니다.
상태의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 그들은 가볍게, 온화하거나 가벼울 수 있으며, 수년 동안 동일하게 머물 수 있지만 진행되고 악화 될 수도 있습니다. 다행히도 증상을 완화하고 상태를 파악하며 독립감을 얻으려면 할 수있는 일이 많습니다.
관절염이란 무엇입니까?
관절염은 100 가지가 넘는 질병을 포괄하는 광범위한 용어입니다. 그것은 보통 관절 염증을 의미하지만 관절, 관절을 감싸는 조직 및 기타 결합 조직에 영향을 미치는 다른 여러 조건을 설명하는데도 사용됩니다. 관절염은 보통 손목, 무릎, 엉덩이 및 손가락과 같이 뼈가 연결된 곳에 영향을줍니다. 그러나 일부 유형의 관절염은 피부, 눈, 폐를 비롯한 다른 결합 조직 및 장기에도 영향을 줄 수 있습니다. 눈에 보이거나 그렇지 않을 수있는 영구적 인 관절의 변화를 유발할 수있는 관절염 에는 여러 가지 유형 이 있습니다.
골관절염이라고도하는 퇴행성 관절염이 가장 일반적인 유형입니다. 그것은 뼈의 끝 부분에있는 연골에 영향을 주어 뼈에 뼈를 문지르면 심한 통증, 부어 오름, 뻣뻣함을 유발합니다. 골관절염의 주요 위험 요소는 과체중, 가족력 및 노화입니다.
염증성 관절염은 면역 체계가 그릇된 염증으로 관절을 공격하여 내인성 관절의 침식과 손상을 유발할 때 나타납니다. 일반적으로 건강한 면역 체계는 감염을 제거하고 질병을 예방하기 위해 내부 염증을 생성합니다. 그러나 의학 전문가들은 염증성 관절염이자가 면역을 유발하는 유전 적 요인과 환경 적 요인의 조합 일 수 있다고 생각합니다.
감염성 관절염은 관절로 들어가서 염증을 일으키는 세균, 바이러스 또는 곰팡이로 감염된 결과입니다. 성적으로 전염되는 질병, 식중독 오염, 혈액 투 감염이 관절이 감염 될 수 있습니다. 종종 항생제 치료는 관절 감염을 제거하는 데 효과적이지만 때로는 관절염이 만성화되어 심한 통증과 뻣뻣함을 유발하기 시작합니다.
신진 대사 관절염은 관절에 바늘 모양의 결정으로 형성되고 형성되는 요산의 높은 수치로 인해 유발됩니다. 그것은 극단적 인 관절 통증이나 통풍 공격의 급격한 결과를 초래합니다.
관절염에 대해 할 수있는 일은 무엇입니까?
통증 관리에 도움을 줄 수 있는 통증 관리 전문가 Queens NY 의 다양한 절차가 있습니다. 통증 관리 , 감염된 관절의 손상 방지, 염증 예방에 도움이됩니다. 혼자서이 일을 처리 할 필요는 없지만 건강과 복지를 통제해야합니다.
건강한 식단을 먹는다.
관절염을 치료할 수있는 식단이나식이 보조제는 없지만이 증상을 앓고있는 일부 사람들은 먹는 음식을 바꾼 결과 증상이 호전 된 것으로 나타났습니다. 좋은식이 요법은 관절염 증상을 줄이기 위해 몸에 필요한 비타민과 미네랄을주는 데 유익 할뿐만 아니라, 또한 특정 유형의 관절염의 합병증으로 나타날 수있는 약물 및 심장 질환에 대한 몇 가지 가능한 부작용으로부터 당신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의료 전문가 는 비타민, 미네랄, 항산화 물질 및 영양소가 풍부한 균형 잡힌 다양한 음식을 권장합니다 . 생선, 견과류, 올리브 기름 및 과일과 채소와 같은 음식을 권장합니다.
체중 관리
체중은 관절염으로 경험할 수있는 양에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 여분의 체중은 관절, 특히 무릎, 엉덩이 및 발과 같은 부위에 더 많은 압력을가합니다. 체중 감량은 이동성을 개선 하고 통증을 줄이며 향후 관절 손상을 예방하는 데 필수적 입니다. 초과 중량을 잃는 것은 또한 심장 질환, 당뇨병 발병 위험 감소, 증가 된 에너지 및 개선 된 기분을 포함하여 많은 다른 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
관절 통증과 뻣뻣함을 개선하기위한 운동
매일 30 분 이상 운동하는 것이 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 관절염으로 고통받는 사람들에게 관절 통증과 뻣뻣함을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 적당한 운동조차도 관절과 뼈 주변의 근육을 강화하고 통증을 완화하면서 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 운동은 또한 건강한 체중 유지에 필수적입니다., 균형을 개선하고, 좋은 밤 잠을 자도록 도와줍니다. 의사 또는 물리 치료사는 운동 강화, 에어로빅 운동 및 운동 범위 연습을 포함하여 치료 계획에 적합한 운동을 권장 할 수 있습니다. 의료 전문가는 관절염으로 고통받는 사람들을위한 최고의 운동으로 수중 운동을 권장합니다. 일주일에 3 번 40-60 분의 수중 운동은 저항, 개선 된 조정 및 향상된 운동 범위를 제공합니다.
냉온 치료
불행히도 관절염은 매우 고통스러운 상태 일 수 있습니다. 관절 통증과 뻣뻣함은 일상적인 작업을 완료하지 못하게하고 심한 통증을 경험하게합니다. 다행히도, 단순한 뜨겁고 차가운 트리트먼트 는 고통을 덜어 주어 큰 차이를 만들 수 있습니다. 길고 따뜻한 샤워, 전기 담요 또는 습기 찬 난방 패드는 관절의 경직을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜드 트리트먼트는 관절 통증, 부기 및 염증을 완화시키는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 수건으로 덮여있는 고통스러운 조인에 적용된 젤 아이스 가방은 빠른 구제를 위해 마술을 할 수 있습니다.
관절염은 적절하게 치료되지 않으면 시간이지나면서 악화 될 수 있습니다. 그러나 전문적인 치료를 받고 생활 습관을 조금만 변경하면 더 많은 관절 손상과 통증을 예방할 수 있습니다.