너무 적게 마시면 허리 줄기에 좋지 않을 수 있습니다.

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펜실베이니아 주립 대학 (Penn State)의 연구자들은 하루 종일 물을 마시지 않는 어린이와 젊은 성인은 물을 마시는 사람들보다 설탕 음료에서 칼로리를 두 배 섭취 할 수 있다고 전했다.

생체 건강 건강 보조 및 교수 인 Water, Health, and Nutrition Lab의 Asher Rosinger는 미국 의학 협회 소아과 저널에 오늘 발표 된 결과 (4 월 22 일)에 대한 무료 액세스가있는 어린이의 중요성을 강조했다고 밝혔다. 깨끗한 물.

"아이들은 매일 물을 섭취해야하며, 아이들을위한 첫 번째 음료수는 물이어야합니다."라고 Rosinger는 말했습니다. "만약 그들이 물을 마시지 않는다면 설탕으로 만든 음료처럼 건강에 좋지 않고 칼로리가 많은 다른 음료로 바꿀 것입니다."

Rosinger에 따르면, 설탕 청량 음료에는 탄산 음료, 청량 과일 주스, 스포츠 음료, 에너지 음료 및 청량 음료 및 커피 음료가 포함됩니다. 그들은 100 % 과일 주스, 제로 칼로리 감미료로 달게 한 음료 또는 가정에서 양조 한 커피 나 차와 같이 소비자가 달 성을 섭취하는 음료는 포함하지 않습니다.

Rosinger는 다른 연구가 설탕 청량 음료의 소비가 전반적으로 감소하는 것으로 나타 났지만 여전히 미국에서 설탕 음료를 섭취 할 가능성이 높은 어린이 하위 집단이 있다고 덧붙였다. 그와 그의 공동 작업자는 얼마나 많은 어린이들이 주어진 날에 물을 마시는 지, 얼마나 많은 사람들이 물을 마시지 않는지, 그리고 설탕에 가루로 만들어지는 음료의 칼로리 섭취량은 어떻게 다른지 더 잘 알고 싶어했습니다.

연구원은 2 세에서 19 세 사이의 8,400 명의 어린이에 대한 정보가 포함 된 전국적인 대표적인 데이터 세트 인 National Health and Nutrition Examination Survey의 데이터를 사용했습니다. 데이터에는 어린이의 물과 설탕에 가한 음료 소비 및 칼로리에 대한 정보가 포함되어있었습니다 설탕 음료 및 설탕 음료에서 나오는 총 칼로리의 비율.

연구자들은 데이터를 분석 한 결과 주어진 날에는 약 20 %의 어린이가 물을 마시지 않는다고보고했다. 또한, 아이들은 물을 마신 아이들보다 설탕이 달린 음료 (총 약 200 칼로리)에서 칼로리를 거의 두 배나 소비했습니다.

Rosinger는 여분의 200 칼로리가별로 좋아 보이지 않을 수도 있지만 정기적으로 설탕이 첨가 된 음료를 마시는 경우 빨리 더할 수 있다고 말했다.

Rosinger는 "기억해야 할 것은 추가 3,500 칼로리가 1 파운드의 체중 증가와 같다는 것입니다. "그래서 만약 당신이 그 여분의 칼로리를 보상하지 않는다면, 한 달 동안 잠재적으로 파운드를 얻을 수 있습니다. 몇 개월이 지나면 그 수가 늘어날 수 있습니다. "

또한 미 농무부는 사람의 일일 칼로리의 10 % 이상을 첨가 된 당류에서 섭취해야한다고 권고하고 있지만, 하루 종일 물을 마시지 않은 어린이는 설탕 음료에서이 한도를 초과하는 경향이있다 .

Rosinger는 사람들에게 물을 마시라고 촉구하는 한편, 아이들이 낮 동안에 물을 마시지 않는 많은 이유가 있다고 말했다.

"미국 일부 지역에서는 납이나 기타 오염으로 인해 사람들이 물을 믿지 않을 수도 있습니다."라고 Rosinger는 말했습니다. "물 불안은 미국에서 점차 커지고있는 문제이기 때문에, 특히 물을 불신하기 때문에 부모에게 자녀들에게 음료수 나 주스를 줄 수있을 때 중요성을 염두에 두어야합니다."

앞으로 Rosinger는 어린이들의 수분 섭취를 돕기 위해 가능한 개입을 모색하고 싶어합니다.