이 간단한 속임수는 과학에 따라 스트레스를 ‘크게’줄여줍니다. 단지 몇 분 정도 걸립니다.

이 간단한 속임수는 과학에 따라 스트레스를 ‘크게’줄여줍니다. 단지 몇 분 정도 걸립니다.

특히 직장에서 미국인들이 강조하고 있다는 사실은 비밀이 아닙니다.

LinkedIn 의 2018 조사 에 따르면 미국에서 일하는 전문가의 52 %는 업무가 스트레스를 많이받는다고 말합니다 . 그리고 스트레스가되었다 연결된 심장 질환, 천식, 비만과 당뇨병 같은 심각한 건강 문제. 사실, 스트레스 해소에 대한 필요성은 적어도 부분적으로 CBD ( 대마초 화합물) 의 제품의 현재 인기 뒤에 있으며 , 일부 주장은 진정 효과가 있습니다.

그러나 스트레스를 줄이기위한 진정한 열쇠는 실제로 모든 사람들에게 자유롭고 쉽고 유용 할 수 있습니다. 자연과 접촉한지 20 분 만에 스트레스 호르몬 수치가 현저하게 낮아진다는 연구 결과가 Journal of Frontiers in Psychology에 발표되었습니다.

연구를 위해 참가자들은 8 주 동안 적어도 3 번 이상 10 분 이상 자연 알약을 먹거나 자연에서 시간을 보내라는 요청을 받았습니다.

참가자들은 그들이 선택한 야외 활동 장소에서 앉아, 걷거나 둘 다 할 수 있습니다. 그들의 ”자연 체험”, ”어디 그 밖에, 참가자의 의견으로는, 자연 요소의 자족은 자연의 상호 작용 같은 느낌 포함”로 정의 된 연구에 따르면 . 그 시간 동안 (일광 동안에 일어나는 것이 요구됨) 에어로빅 운동, 소셜 미디어, 인터넷, 전화 통화, 대화 또는 독서가 허용되지 않았습니다. 연구자들은 2 주에 한 번 ”자연 환약”전후의 ​​스트레스 호르몬 코티솔 수치를 측정했습니다.

연구자들은 자연 속에서 20 분간 침지만으로도 참가자들의 코티솔 수치를 크게 줄일 수 있다는 것을 알게되었습니다 . 20 ~ 30 분과 같이 자연에서 보낸 시간이 길어 코티솔 수치가 가장 많이 떨어졌습니다. 그것보다 더 길고 추가적인 스트레스 해소 혜택은 계속 되었으나 느린 속도로 계속됩니다.

″의료 종사자들은 우리의 결과를 ‘자연 알약’처방전에 넣어야 할 것에 대한 증거에 기반한 규칙으로 사용할 수 있습니다.”라고 미시건 대학교의 부교수 인 Mary Carol Hunter 박사는 말합니다. . ″이것은 자연 체험이 일상 생활의 맥락에서 스트레스 수준에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 첫 번째 추정치를 제공합니다.”