수면 중 단지 16 분을 놓치면 직장에서 하루를 망칠 수 있습니다.

수면 중 단지 16 분을 놓치면 직장에서 하루를 망칠 수 있습니다.

더 많은 에피소드를 끝내는 것은 현명한 아이디어가 아닙니다. 다음날 아침에 스포일러를 피하는 데 도움이 될지라도 말입니다. 새로운 연구에 따르면 잠자기 후 16 분만지면 다음날 생산성과 스트레스 수준이 달라질 수 있습니다. 사우스 플로리다 대학교 (University of South Florida)의 연구원은 정보 기술 분야 에서 일하는 130 명의 건강한 직원을 대상으로 수면과 업무 수행 능력을 조사했습니다. 참가자들은 평소보다 16 분 적게자는 경우 다음날 정보 집중과 처리 문제를 경험했습니다. 이로 인해 스트레스 수준이 높아져 생산성이 떨어졌습니다. 연구자들은 또한 근로자가 심한 판단력을 가지며 가난한 밤의 수면 후 산만 해지기 쉬운 것으로 나타났습니다. 참가자들은 또한 주말에 추적되었습니다. 당연히 참가자들이 쉬는 날을 보내 자마자 수면을 잃는 결과는 분명하지 않았습니다. 이수미 (Soomi Lee) 수석 편집자는 "이러한 순환 적 연관성은 직원의 수면이 매일의인지 스트레스에 취약하고인지 능력이 강한 스트레스를주는 경험에 영향을 미친다는 사실을 반영합니다.

이 조사의 결과는 왜 직장이 직원의 수면을 촉진시키기 위해 더 많은 노력을 기울여야하는지에 대한 경험적 증거를 제공합니다. '좋은 슬리퍼는 오류와 대인 관계 갈등이 적고 업무에 집중할 수있는 능력이 뛰어나므로 직장에서 더 나은 연기자가 될 수 있습니다.' 고용주가 근로자가 적절한 수면 패턴을 유지할 수 있다는 이점을 누릴 수 있다고 제안 된 것은 이번이 처음이 아닙니다 . 작년 한 연구에 따르면 수면은 폭음 음주 나 약물 사용만큼 대학의 성과에 영향을 미칠 수 있다고 합니다 .

2016 년까지 유럽에서는 수면 부족으로 수면 부족으로 인한 생산성, 집중력 및 신체 및 정신 건강 문제로 영국 경제가 연간 400 억 파운드의 비용이 소요되며 로테르담 대학교 (University of Rotterdam)의 2017 연구에서 심지어 가난한 잠의 밤이라도 직원이 직장에서 원치 않는 행동을 보일 수 있습니다. 예를 들어 휴식 시간이 길어 지거나 동료들과 성미를 잃을 수도 있습니다. 까다로운 점은 상사는 각 직원의 취침 시간을 정확히 지켜 볼 수 없다는 것입니다. 그러나 우리는 직장에서의 스트레스가 우리의 수면에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러면 수면 장애, 열악한 업무 수행 및 스트레스로 이어집니다. 직장에서 할 수있는 일은 건강한 근무 환경을 조성하고 일일 스트레스가 소진되지 않도록 하며 일과 생활의 균형을 유지하는 것입니다. 그 중 일부는 적절한 숙면입니다.