체중 감소는 다낭성 난소 증상을 개선합니다. 그러나 중년까지 기다리지 말고 지금 시작하십시오.

체중 감소는 다낭성 난소 증상을 개선합니다. 그러나 중년까지 기다리지 말고 지금 시작하십시오.

다낭성 난소 증후군 (PCOS) 여성은 과체중 또는 비만 일 가능성이 높으며 증상이 심각 해지면 증상이 악화됩니다.

이 체중 증가의 원인은 무엇입니까? 어떻게 체중 감량이 도움이 될 수 있습니까? 그리고 어떻게 여성들이 고통을 나타내는 증상을 개선하기 위해 여분의 킬로그램을 흘릴 수 있습니까?

PCOS는 가임기 여성에서 가장 흔한 호르몬 질환입니다. 증상에는 불규칙한 기간이나 과도한 모발 성장이나 심한 여드름과 같은 남성 호르몬 수준의 징후가 있습니다.

여성들은 자신의 여성적 정체성에 도전 받았다고 느낄 때 이러한 증상을 다루기가 너무 어려워 합니다. 또한 보건 전문가 및 동료의 지원 부족에 대해보고하고 2 형 당뇨병 발병과 같은 장기적인 위험에 대해 걱정합니다.

PCOS 환자는 과체중 또는 비만 (체질량 지수가 25kg / ㎡ 이상인 경우)이없는 여성에 비해 2 ~ 3 배 더 높습니다 . 그리고 그들은 같은 나이의 PCOS가없는 여성보다 1 년 (260g 이상) 더 많은 체중 을 얻습니다 . PCOS를 앓고있는 많은 여성들도 체중 감량이나 유지에 어려움을 겪습니다 .

체중 증가로 PCOS 증상이 악화 되나요?
PCOS가있는 무거운 여자는 증상이 더 나빠지는 경향이 있습니다 . 문제는 체중을 늘리면 증상이 악화되는지 또는 PCOS 자체로 인해 여성의 체중이 증가하는지 여부입니다.

체중을 늘리면 PCOS 증상이 악화된다는 것을 증명하기 위해 우리는 여성들이 체중을 늘리고 증상에 변화가 있는지 관찰하는 연구가 필요합니다. 그러한 연구가 참가자들에게 잠재적 인 피해와 관련된 윤리적 문제로 인해 수행되었는지는 의문입니다. 그것은 여성들이 체중을 늘릴 연구를위한 모집에있어 어려움은 말할 것도 없습니다. 그래서 우리는 다른 형태의 증거를 찾아야합니다.

관찰 연구 핀란드는 14 ~ 31가 세부터 여성의 BMI의 증가 발견 과 관련이 불규칙한 기간, 과도한 머리카락의 성장을 가진 또는 다낭성 난소 증후군으로 진단되는 더 큰 가능성을.

그리고 PCOS를 가진 여성들이 신체 활동을 적게 먹거나 신체 활동을 증가시키는 등 생활 방식의 변화로 체중 이 감소 하면 Cochrane 리뷰 는 남성 호르몬과 과도한 모발 성장을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

위의 증거를 감안할 때 우리는 체중 증가가 PCOS 증상을 악화시킬 수 있다고 결론을 내릴 수 있습니다.

PCOS가 체중 증가를 일으키거나 체중 감량을 중단합니까?
PCOS를 앓는 많은 여성들 은 체중 감량 이 매우 어렵다고 말하지만 그 이유를 완전히 이해하지는 못합니다.

PCOS가있는 여성의 경우 PCOS가없는 여성과 동일한 신진 대사율을 보입니다. 그들은 PCOS가없는 여성들보다 몇 칼로리 (하루에 약 200 킬로 줄 또는 치즈 한 큐브에 해당하는 칼로리)를 더 먹 습니다 . 이로 인해 1 년에 2-3kg의 추가 비용이 발생할 수 있습니다.

PCOS를 가진 여성들은 식욕을 조절 하는 호르몬 수치가 다를 수 있으며 , 남성 호르몬 수치가 높으면 고지방 음식에 대한 욕구 가 높아질 수 있습니다.

그러나 비슷한 수준의지지를 받으면 PCOS가있는 여성과없는 여성 의 체중이 같아 집니다.

PCOS를 초월한 모든 가임기 여성들은 작지만 영구적 인 체중을 보입니다. 여성은 평균 18 세에서 최대 600g의 이득을 얻습니다 . 결혼했거나 파트너를 맺거나 일을 시작하거나 자녀를 갖게되는 여성은 체중 증가의 가능성 이 더 큽니다 .

여성이 체중을 늘리는 이유 는 시간, 에너지, 동기 부여 부족 및 가족과 친구들을 돕기 때문에 건강한 생활 방식을 유지하는 어려움 과 관련 될 수 있습니다 .

이러한 이유는 PCOS 유무에 관계없이 유사한 경향이 있습니다. 그러나 PCOS를 가진 여성들은 예기치 못한 기간과 같은 PCOS 증상과 함께 살아가는 스트레스를 계속 설명하면서 추가적인 어려움에 직면 할 수 있습니다.

PCOS를 앓고 있는 여성들 은 불안과 우울증 이 더 높고 삶의 질이 낮아 건강한 생활 방식을 채택 할 능력이 떨어질 수 있습니다.

우리가 실시한 최근 ​​포커스 그룹에서는 PCOS 환자가 체중 감량과 체중 증가가 반복되는 요요 다이어트의 일생을보고했습니다. 종종 이러한 사이클은 전체적인 체중 증가를 초래합니다.

PCOS가 있다면 어떻게해야합니까?
체중 순환과 패배감으로 이어질 수있는 지속 불가능한식이 요법 대신에,식이 요법과 운동에서의 작은 (따라서 지속 가능한) 변화를 목표로 삼습니다.

당신이 즐기는 것을 찾아라. 지금 무엇이든지간에 체중을 유지하고 건강을 향상시키는 데 중요한 목표를 설정하십시오.

정기적으로 몸무게를 측정하여 체중을 추적하면 (예 : 일주일에 한 번) 도움이 될 수 있습니다. 정기 의료 약속이있는 경우 의사가 방문 간 체중 변화를 모니터링하도록하면 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

현재 25 살이라면 단순히 현재 체중을 유지하는 것이 50 세가되면 영구적으로 20kg을 잃는 것과 같습니다. 우리는 그것이 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 동일한 체중을 유지하는 것이 훨씬 더 달성 가능한 목표이며, 마찬가지로 유익합니다.