그냥 우유주세요. 차에서 설탕을 자르는 것은 당신이 얼마나 맛있는 지에 영향을주지 않습니다

그냥 우유주세요. 차에서 설탕을 자르는 것은 당신이 얼마나 맛있는 지에 영향을주지 않습니다.
설탕 노예였던 사람들은 연구에서 차를 잘라내라고했습니다.
점차적으로 설탕을 줄이면 42 %의 사람들이 변화에 집중할 수있었습니다.
그것은 사람들이 하루에 찻 숟가락의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

차 한 잔에서 설탕을 제거한다고해서 사람들이 그 음료를 덜 좋아하지는 않는다고 과학자들은 말했습니다.

연구자들은 한 그룹의 참가자들에게 자신의 뻐꾸기에서 그것을 제거하라고 요청했고 음료에 대한 그들의 모양이 변하지 않았 음을 발견했습니다.

설탕을 한 단계에 자르거나 시간이 지남에 따라 서서히 줄이는 것은 설탕을 덜 소비하는 효과적인 방법이었습니다.

보건 당국은 하루에 7 티스푼 정도의 설탕을 권장하지만, 평균적인 브리튼은 추정치에 따르면 거의 2 배를 소비한다고한다.

런던 대학 (University College London)과 리즈 대학 (University of Leeds)의 연구진은 무 설탕 차는 사람들의 식단을 개선시킬 수 있다고 말했다.

그들의 연구에서 그들은 다음과 같이 썼다. "차에서 설탕을 환원해도 좋아하는 것에 영향을 미치지 않아 장기적인 행동 변화가 가능하다는 것을 암시한다.

과당 섭취량의 초과는 공중 보건 문제이며 음료의 설탕은 총 섭취량에 실질적으로 기여합니다.

따라서 음료에서 설탕 섭취를 줄이는 것이 전체 소비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

학자들은 평소 설탕으로 달게 된 차를 습관적으로 마시는 64 명의 남성에 대한 데이터를 분석했다. 설탕은 한 달 동안 새로운 프로토콜을 따랐다.

이 그룹은 4 주 동안 차에서 설탕을 점차 감소시킨 남성, 차에서 설탕을 한꺼번에 끊은 사람들, 달콤한 차를 계속 마시는 통제 그룹으로 똑같이 나뉘었다.

얼마나 많은 설탕이 너무 많이?
사람이 하루에 먹어야하는 설탕의 양은 얼마나 오래되었는지에 달려 있습니다.

4 세에서 6 세 사이의 아이들은 하루에 최대 19 그램으로 제한되어야합니다.

7 세에서 10 세 사이의 어린이는 24 그램 미만이어야하며 11 세 이상 어린이는 30 그램 미만이어야합니다.

인기있는 간식에는 놀라운 양의 설탕이 포함되어 있으며 코카콜라 한 캔 (설탕 35g) 또는 화성 바 (33g) 한 개도 어린이가 하루 종일 가지고 있어야하는 설탕의 최대 양 이상을 함유하고 있습니다.

서리가 내린 사발에는 24g의 설탕이 들어 있는데, 아침 식사로 서리가있는 10 살짜리 아이가 집을 떠나기도 전에 하루의 한계에 다다 랐을 것임을 의미합니다.

너무 많은 설탕을 먹는 아이들은 치아를 손상시키고 지방을 두르고 과체중이되어 심장병과 암의 위험을 증가시키는 제 2 형 당뇨병을 입을 위험이 있습니다.

출처 : NHS

그 결과 설탕 감량 그룹은 그들이 차를 얼마나 좋아하는지에 영향을 미치지 않으면 서 설탕을 제거 할 수 있었다.

한 단계에서 설탕을 제거한 사람들의 약 36 %는 설탕 습관을 좋게 만들었고, 대조군 그룹의 사람들은 6 %를 착취 할 수있었습니다.

그러나 점진적인 감소 그룹에 속한 사람들의 42 %는 차에서 설탕을 그만두고 점진적인 변화가 더 성공적이라는 것을 보여 주었다.

연구팀은 다음과 같이 결론지었습니다. "개인은 두 가지 행동 전략을 사용하여 차에서 섭취하는 설탕 양을 성공적으로 줄일 수 있습니다.

유사한 인터벤션은 희석 성 과일 주스 (스쿼시 등)와 같은 다른 음료의 설탕 섭취를 줄이기 위해 사용될 수있다.

탐 비 (Thry Fry) 국립 비만 포럼 회장은 "식탁 용 설탕을 자르는 것은 좋은 생각이다.

"우리는 다른 음식 원천에서 필요한 모든 설탕을 얻으며 연구원의 발견은 놀랄 일이 아니어야한다.

점차적으로 설탕을 줄이고 입맛을 새로운 공식에 익숙하게하는 것은 시스템에 갑작스런 충격을 줄지는 못하지만 연구 결과에 따르면 최종 결과는 동일합니다.

저자에 의해 제안 된 더 큰 재판은 필요하지 않을 수도있다. 1 년 전에 단 음료수 부과의 성공 중 하나는 사람들이 이미 충분히 단맛을 들이지 않은 콜라 6 팩을 마시고 더 많은 것을 사기로 전환했다는 것이다. 제로 - 설탕 브랜드. '

컨퍼런스 관계자들이 평가 한 결과는 글라스 고우의 유럽 비만 회의에서 발표되었다.

저자들은 결과를 확인하기 위해 더 큰 재판이 필요하다고 말했다.

NHS의 가이드 라인에 따르면, 첨가 된 당류는 매일 칼로리 섭취량의 5 % 이상을 음식과 음료로 섭취하지 않아야한다.

이것은 11 세 이상의 사람들을 위해 약 30g의 설탕, 즉 7 티 스푼을 의미합니다.

그러나 평균 영국 성인은 비만 율이 높아짐에 따라 우려되는 57g에서 거의 두 배가되고있다.

자선 단체 인 Contact the Elderly가 실시한 2,000 명을 대상으로 조사한 바에 따르면, 성인은 평균 하루 2 ~ 3 잔의 차를 마 십니다.