암 위험을 낮추고 싶습니까? 이러한 행동을 변경해보십시오.

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새로운 캐나다 연구에 따르면, 생활 습관 변화 로 암의 약 10 건 중 4 건이 예방 될 수 있습니다.

수요일 예방 의학 (Preventive Medicine ) 지에 게재 된 이 연구 는 캐나다 암 협회 (Canada Cancer Society)와 공동으로 캐나다 전역의 연구자 팀이 공동으로 진행했다. 그들의 목표는 인구의 여러 가지 암 발병 사례가 다양한 생활 습관 요인에 의해 야기 된 원인과 그 원인이 시간에 따라 어떻게 변할 수 있는지를 추정하는 것이 었습니다.

2015 년에는 캐나다 전역의 약 70,000 건의 암 발병 사례가식이 요법 선택, 운동, 대기 오염 및 기타 예방 가능한 위험 요인에 기인 한 것으로 추정했습니다.

연구팀은 노화 인구와 함께 이러한 위험 요소의 최신 동향을 고려할 때 2042 년까지 캐나다에서 암 예방 가능한 사례가 102,000 개가 될 수 있다고 생각합니다.

"많은 캐나다인들은 자신의 라이프 스타일이 암 위험에 큰 영향을 미칠 수 있으며 캐나다인이 암의 개인적인 위험을 줄이기 위해 조치를 취할 수 있다는 것을 인식하지 못했습니다."라고 종양학 및 지역 사회 부교수 대런 브레너 (Daren Brenner) 캘거리 대학 (University of Calgary)의 보건 과학부와이 연구의 공동 저자이다.

연구에 따르면 암에 대한 예방 가능한 위험 요소는 다음과 같습니다.

흡연
흡연자는 폐암의 72 %, 후두암의 74 %를 담당하고있다. 그러나 대장 암, 간암, 위암 및 신장 암의 상당 부분을 차지합니다.

"담배는 여전히 암을 예방할 수있는 최고의 원인입니다. 실제로 우리 연구에서 예방 가능한 모든 암 사례의 거의 절반을 차지합니다 "라고 Brenner는 말했습니다.

캐나다 암 협회 (Canadian Cancer Society)의 정책 분석가 인 엘리자베스 홈즈 (Elizabeth Holmes)에 따르면 암 위험을 줄이기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 담배를 피우는 것입니다.

WATCH : 연구 결과에 따르면 전자 담배를 사용하는 십대 청소년들은 기존 담배를 피우기 시작합니다.

그는 "흡연율은 감소하고 있지만 아직도 예방 가능한 암 원인 1 위를 유지하고 있으며 흡연 통제 조치에 대한 지속적인 연구의 중요성을 강조하고있다"고 말했다.

Brenner 씨는 흡연율과 암 발병률이 얼마나 증가하고 있는지에 대해 확신하지 못한다고 말했다.

"우리가 아직 잘 파악하지 못하고있는 공중 보건 문제는 매우 중요하다"고 그는 말했다.

신체 활동이 없다.
연구자들이 매일 최대 에너지 소비를 설정함으로써 정의한 신체 활동이없는 암은 암에 대해 두 번째로 큰 예방 가능한 위험 요소입니다.

그것은 종이에 따라 폐, 직장, 간, 구강, 위, 신장, 방광 및 유방암에 기여한다고한다.

브레너는 앉아있는 행동 (전혀 움직이지 않는 많은 시간을 보내는 것)은 조금 다르지만 암 위험에도 기여한다고 말했다.

"앉아있는 것에 대해 뭔가가 있습니다. 암의 위험성 증가와 관련이 있지만 반드시 원인과 결과가있는 것은 아니라는 비만에 대해 뭔가가 있습니다. "맥 마스터 대학의 가정의와 데이비드 프라이스 (David Price) 가정 의학과 의장은 말했다.

비만과 비 활동은 담배가 담배를 피우는 것과 똑같은 방식으로 직접 암을 유발하지는 않지만 위험은 더 높다.

"나는 사회가 덜 활동적이기 때문에 과체중 인 사회와 동일한 추세를 계속한다면, 암의 수가 증가 할 것"이라고 Price가 말했다.

캐나다 암 협회 (Cancer Cancer Society)는 암 위험을 줄이기위한 좋은 방법으로 "더 움직이고 덜 앉으십시오"라고 권장합니다.

초과 중량
연구에 따르면 과체중은 2015 년에 7,200 건의 새로운 암 발생에 기여했다. 연구팀은이 사실이 2042 년까지 거의 3 배로 증가 할 것으로 기대하고 있으며 신체 활동이없는 상태를 흡연의 원인으로 두 번째로 흔한 예방 가능한 원인으로 추월하고있다.

더 많은 캐나다인들이 체질량 지수가 25kg / m2 이상인 건강한 몸무게를 지니게되면 2042 년까지 110,600 건의 암이 예방 될 수 있다고 연구진은 말했다.

캐나다의 최고 공중 보건 담당자는 캐나다의 높은 비만 율에 기여하는 원인을 설명합니다.

"우리는 사람들을 얼마나 잘 인식하고 있는지에 대한 최근의 수치는 없지만, 지난 10 년 동안 과체중과 암 위험의 연관성을 의식한 사람은 약 3 분의 1에 지나지 않는다는 것을 알았습니다. "그래서, 이것은 확실히 그 인식을 높이는 기회입니다."

다이어트
연구 결과에 따르면 과일과 채소가 적게 든 다이어트와 가공 육류와 붉은 고기가 많은 식단 모두 암 위험에 기여한다고한다. 폐암, 간암, 대장 암 및 췌장암과 관련이 있습니다.

이것이 캐나다 암 학회 (Cancer Society)가 암 위험을 낮추는 데 도움이되는 좋은 방법이라고 생각하는 이유입니다.

알코올은 또한 구강 및 인두 암뿐만 아니라 대장 암, 간암, 후두암, 위암, 췌장암 및 유방암의 18 %를 포함하여 다수의 암 발생과 관련이 있습니다.

일 노출
태양은 피부암과 관련이 있습니다 - 불행히도, 가장 흔한 종류의 암입니다.

모자 또는 긴 소매를 햇볕에 착용하고 햇볕 차단제를 적절히 사용하는 등 태양 광선 안전을 실천하면 Cancer Society에 따르면 예방 가능한 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

예방은 모든 것이 아닙니다.
Holmes 씨는 암은 예방할 수없는 많은 원인으로 완벽한 원인과 효과가 아니라고 말했다.

"이 연구 결과는 10 명 중 4 명이 암을 예방할 수 있다는 것"이라고 말했다. "즉, 약 10 개 중 6 개 암을 예방할 수 없다는 의미입니다.

"우리의 암 위험에 영향을 미치는 우리의 나이, 성별, 유전학 및 가족력과 같이 바꿀 수없는 것들이 있습니다."

프라이스는 그가 모든 일을 제대로했다고 환자에게 말했습니다.

"나는 좋은 체중이다. 나는 운동한다. 나는 술을 많이 안 먹는다. 나는 건강하게 먹는다. 그리고 암에 걸렸어. 뭐라 구요? "그가 말했다.

"그리고 제가 환자에게하는 말은 : '이봐 요, 당신이 모든 것을 다 해내 지 않았다면 5 년이나 더 일찍 암을 발병했을 수도 있고 아니면 조기에 발견하지 못할 수도 있습니다. 아니면 치료에 더 잘 반응 할 수도 있습니다. ' "

건강한 식습관, 운동 및 금연을 통해 생활 방식을 변화시킴으로써 여전히 암 위험을 줄일 수 있다고 Holmes는 말했습니다.

브레너는 "이 결과가 위험을 변화 시킨다는 것이 암에 걸리지 않는다는 것을 의미하지는 않는다"고 말했다. "그러나 그것은 질병을 얻을 확률이 낮다는 것을 의미합니다."