WHO 지침 : 치매를 예방하는 방법

WHO 지침 : 치매를 예방하는 방법

세계 보건기구 (WHO)의 새로운 권고안은 정신 지체 및 치매의 위험을 줄이기위한 것입니다. 운동, 정상 체중과 건강하고 균형 잡힌 식단의 많은 나이에 돈을 지불 조치의 일부입니다.

WHO 사무 총장 Tedros Adhanom Ghebreyesus 말한다 .. "향후 30 년 동안 치매 환자의 수는 연구가 좋은 우리의 두뇌, 우리의 마음에 좋은 것들을 연구 결과를 확인의 우리는 위험을 줄이기 위해 모든 것을해야 배로 것으로 예상된다 있습니다. "

WHO가 권고하는 조치에는 다음이 포함됩니다.
운동은 건강한 사람뿐만 아니라 치매 환자에 대한 권장합니다 : 일주일에 적당한 활동의 ​​최소 150 분 또한 높은 강도와 ​​웨이트 트레이닝에서 운동 75 분. 제한된 이동성의 경우, 낙상을 방지하기 위해 균형을 훈련시키는 일주일에 3 일 이상의 운동이있을 것입니다.
누가 담배를 피우고, 익숙해 져야합니다. 우리가 당신을 지원하자.
균형 잡힌 지중해 식단은 치매의 발병 및 진행 위험을 줄입니다. 그것은 많은 과일, 야채, 콩과 식물, 견과류 및 전체 곡물로 구성되어 있지만 지방, 설탕 및 소금이 적습니다.
비타민 B, E, 다중 불포화 지방산 또는 다중 비타민 제품과 같은식이 보충제는 치매 예방에 권장되지 않습니다.
과체중 팩.
과도한 음주는 피하십시오.
사회 접촉은 건강에 도움이되며 평생 동안 키워야합니다. 청력에 문제가 있으면 보청기로 치료할 수 있습니다.
혈당, 지질 대사 및 혈압을 정기적으로 확인하고 필요한 경우 치료하십시오.