너는 불안을 느낀다면, 박테리아가 도움을 줄 수도있다.

너는 불안을 느낀다면, 박테리아가 도움을 줄 수도있다.

불안 은 미국에서 가장 흔한 정신 건강 문제 이지만 매년 4 천만 명의 성인에게 영향을 미치지 만, 미국 불안과 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America) 에 따르면, 불안 을 치료하는 사람들의 37 %만이 치료를 요구 하고 있습니다 . 그 원인에는 치료 비용, 낙인, 불안감에 이르기까지 여러 가지 이유가 있지만, 최근 과학적 검토 와 같은 연구를 더욱 중요 하게 만드는 통계입니다 .

Shanghai Jiao Tong University 의과 대학의 정신 건강 센터 (Shanghai Mental Health Center)의 연구원은 General Psychiatry에 게재 된이 리뷰에서 1500 명의 참가자를 대상으로 21 가지 연구 결과를보고, 장내 박테리아가 불안 증상에 어떤 영향을 줄 수 있는지 알아 보았습니다. 놀랍지 않습니까? 실제로는 그렇지 않습니다. 저자들이 지적했듯이,이 박테리아가 뇌 및 정신 건강과 관련하여 몇 가지 역할을 수행 할 수 있다는 연구 결과가 늘어나고 있습니다. 여기에는 신경계, 면역계 및 내분비 계통 간의 의사 소통이 포함되며, 이들 모두 함께 "굿 - 뇌 축"으로 알려져 있습니다. 단지이 모든 영역이 밀접하게 얽혀있는 지점을 운전하기위한 것입니다.

그럼 어떻게 장내 세균을 건강하게 유지합니까? 한 가지 방법은 프로바이오틱스 , 요구르트, 된장, 템페 같은 음식에 존재하는 미생물과 인기있는 콤 버스 (kombucha) 와 같은 음료 입니다. 또 다른 방법은 저 FODMAP 식단 과 같은식이 요법을 통해식이 요법을 정비하는 것입니다.이 식단 은 팽창, 가스 및 위장 통증과 같은 소화기 장애를 일으키는 것으로 알려진 탄수화물 그룹을 잘라냅니다. 연구자들은이 두 가지 옵션 중 하나가 불안의 증상을 해결하는 데 도움이되는지 알아보기 위해이 두 가지 옵션을 검토했습니다.

그들의 발견은 고무적이었다. 푸로 바이오 틱스를 사용한 14 건의 연구 중 36 %의 참가자가 불안 증상의 호전을 보였습니다. 식이 변화와 같은 비 프로 바이오 틱 (nonprobiotic) 방법을 사용한 여섯 가지 연구에서 결과는 더욱 긍정적이었습니다. 그리고 연구의 절반 이상이 probiotics 또는식이 변화를 통한 것이 든 장내 세균의 조절이 불안을 개선하는 데 도움이된다는 것을 발견했다.

효율성의 차이는 몇 가지 다른 요인에 달려 있습니다. 연구자들은식이 요법을 바꾸면 음식물을 바꿀뿐 아니라 장내 세균도 변화시킬 수 있다고 설명했다. 더 많은 단백질을 섭취하면 근육이 성장하는 것과 마찬가지로 더 많은 내장을 먹으면 장내에있는 박테리아가 번창하게됩니다 (단순히 박테리아를 더 많이 도입하는 대신 프로바이오틱스가 발생합니다). 그 인과 관계 체인은 당신의 정신 건강을 향상시킬뿐만 아니라 당신의 두뇌까지 파급시킬 수 있습니다.

연구자들은 광범위한 연구를 조사했지만, 검토는 본질적으로 관찰적인 것이라고 언급했다. 즉, 장내 세균을 조절하는 것이 불안 증상을 개선시키는 정확한 변수라는 것을 증명할 수는 없습니다. 우리가 그 시점에 도달하기 전에 더 많은 연구가 완료되어야 할 것입니다. 그럼에도 불구하고 불안과 같은 정신 질환에 대한보다 쉽게 ​​접근 할 수있는 해결책의 잠재력 - 너무 많은 것에 영향을 미치고 종종 치료를받지 않는 -은 긍정적 인 방향으로 나아가는 단계입니다.