휴식이 필요하다? 휴가가 정말 당신에게 좋을 수 있습니다.
휴식이 필요하다? 휴가가 정말 당신에게 좋을 수 있습니다.
휴가를 가질만한 또 다른 이유가 필요합니까? 그것은 아마도 당신의 마음과 마음에 좋을 것입니다.
수년에 걸친 연구 결과에 따르면 휴가는 스트레스가 많은 일상에서 벗어나 아름다운 풍경의 사진과 기념품보다 더 많이 얻을 수 있다고합니다.
가장 많이 인용 된 연구 중 하나 인 2000 년에 발표 된 Multiple Risk Factor Intervention Trial은 중년 남성을 9 년간 추적했으며 연례 휴가를 더 많이 가져간 사람들은 심장 마비를 비롯한 심혈관 원인으로 사망 할 가능성이 적었다 고 결론지었습니다. 다른 설문 조사 및 연구 결과에 따르면 휴가는 우울증 감소, 스트레스 감소 및 전반적인 건강 증진으로 연결됩니다.
달라스에있는 UT Southwestern Medical Center의 예방 심장 전문의이자 부교수 인 Anand Rohatgi 박사는이 주제에 대해 더 많은 연구가 필요하다고 말했지만 그 아이디어는 타당합니다.
"이것들은 주로 관찰적인 연구이지만, 휴가를 덜받는 사람들은 일반적으로 더 많은 스트레스를 받고 더 많은 건강 문제를 겪고 있습니다." 그는 "회복과 회복에 시간을 들일 필요가 없다면 성과도 나아지지 않을 것이며 부상과 염증과 질병에 쉽게 걸릴 것"
이라고 결론 지었다. 휴가 문제를 건강에 영향을 미치는 다른 모든 요소와 분리하는 데 어려움이 있습니다.
"더 많은 휴가를 가질 수 있거나 가질 수있는 사람들은 그렇지 못한 사람들과 다를 수 있습니다."라고 Rohatgi는 말했습니다. "그것은 휴가 자체에 관한 것이 아니라 직업 상태 또는 재정 상태와 관련이있을 수 있습니다."
그럼에도 불구하고, 심장 전문의는 환자들, 특히 심장 문제가있는 환자들에게 그 전략의 일환으로 시간을두고 스트레스를 줄 이도록 권고했다고 말했다.
"스트레스는 혈압을 올리거나 맥박을 올리거나 부정맥을 일으키거나 그 상태를 악화 시키거나 관리하기가 더 힘들어 질 수 있습니다"라고 Rohatgi는 말했습니다. "균형을 유지하고 스트레스를 감소시키는 명확한 심장 혈관 영향이 있습니다. 어느 정도 수준으로 매일해야하지만 휴가는 완전히 분리하고 해제하는 좋은 방법입니다. "
완전 분리가 핵심입니다.
"당신은 그 휴가를 적절하게 사용해야합니다."라고 Rohatgi가 말했다. "시간을내어도 일정한 전화와 이메일로 화면에 계속있을 수 있습니다. 다른 곳에서 시간을 보냈지 만 항상 체크인하는 것은 당신이 얻고 있다고 생각하는 가치를 떨어 뜨릴 수 있습니다. "
당신이하는 일 - 그리고 어떻게 먹을 지 - 변화를 가져올 수 있습니다. 상쾌한 공기와 격렬한 인상으로 가득 찬 안식년은 음식과 음료를 무제한으로 즐기거나 모든 가스 정류장에서 콜라와 칩을 보충하는 것보다 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
온타리오 주 키치 너 (Kitchener)에있는 영양사 겸 영양 코치 인 Andrea D' Ambrosio는 "때로는 우리는 가버 리거나 완전히 느끼지 않는 경향이 있습니다. "우리는 집에서 가질 수는 없지만, 나가면 거기에 음료수와 뷔페가 무제한으로 제공되므로 혼자서 협곡에 나선다."
"목표는 평상시의 식사 습관과 비슷한 휴가를 만들어 보는 것입니다."예를 들어, 그녀는 정기적으로 식사를 4 시간에서 6 시간 간격으로 유지하고 건강한 간식을 구워서 "어느 때라도 배가 고플 수는 없다"고 말했다.
그렇다고하더라도, D' Ambrosio는 음식이 어떤 휴가의 소중한 부분이라는 것을 알고 있습니다.
"이탈리아에 가면 파스타와 와인을 즐긴다"고 그녀는 말했다. 그러나 그녀는 또한 건강한 균형을 유지하고 액체 칼로리를 제한하는 것을 권고합니다. "왜냐하면 그들은 부적절하기 때문입니다. 우리는 음식 칼로리보다 알코올 및 설탕 음료와 같은 액체 칼로리를 섭취 할 가능성이 더 높습니다. "
집이나 떨어져있는 전문가들은 중재가 주제이어야한다고 동의합니다.
Rohatgi는 "휴가는 건강을위한 총체적인 전체 패키지의 일부일뿐"이라고 말했다. "스트레스 관리와식이 요법과 운동은 항상 핵심이 될 것입니다."