심장 다이어트 :이 5 가지 음식을 남겨두고 심장 질환의 위험을 명백히 낮추십시오.

심장 다이어트 :이 5 가지 음식을 남겨두고 심장 질환의 위험을 명백히 낮추십시오.

약물보다 효과적 : 대시 (DASH)식이 요법은 심장 질환을 예방합니다.
13 세 이상의 4,500 명의 사람들을 동반 한 영양 연구는 특정식이 요법이 심장 질환의 위험을 크게 감소시킬 수 있음을 보여줍니다. 특히 75 세 미만의 사람들은 고혈압, 고혈당 및 심장 마비의 위험을 줄이기 위해 특별히 설계된 소위 DASH식이 요법을 통해 혜택을 볼 수 있습니다.

노스 캐롤라이나의 웨이크 포레스트 스쿨 (Wake Forest School of Medicine) 연구팀은 최근 13 년 동안 4,500 명의 참가자들의 식습관을 모니터링 한 장기 연구 결과를 발표했다. 연구진은 DASH식이 요법의 개념을 따르는 사람들이 심장 질환의 위험이 유의하게 낮았다. DASH 규정을 엄격히 준수하는 사람들은 심장 질환 위험을 거의 절반으로 줄일 수 있습니다 . 연구자들에 따르면, 이것은 어떤 약품보다도 우수합니다. 그 결과는 최근 American Journal of Preventive Medicine 에 발표되었습니다 .

대시식이 요법이 의약품보다 효과적입니다.
"DASH식이 요법이 심장 마비 발병률에 미치는 영향을 조사한 연구는 아주 드뭅니다. 의대. 연구 결과 에 대한 보도 자료 에서 Claudia L. Campos . 이 연구는 DASH식이 요법을 따르는 것이 심장 마비의 위험을 거의 절반까지 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다. "이것은 다른 어떤 약보다 낫다"라고 의사는 말한다.

DASH 다이어트 란 무엇입니까?
DASH는 심장 질환 예방을 위해 특별히 개발 된 영양 개념입니다. DASH는 영어로 "고혈압을 막는식이 접근법"을 의미합니다. 즉, 독일어 : 고혈압에 대한식이 접근법 . 이 식단은 과일, 채소, 견과류, 전체 곡물, 가금류, 생선 및 저지방 유제품의 섭취에 중점을 둡니다.

적절한 영양 섭취로 심장병 감소
참가자들은 정기적 인 간격으로식이 요법에 대한 설문지를 작성해야했기 때문에 5 개 그룹 중 하나로 분류되었습니다. 13 년 후에 명백해진 바와 같이 DASH 원칙을 가장 잘 따르는 집단에서이 영양 학적 접근법에서 가장 멀리 떨어진 집단보다 심장 마비 사건이 40 % 이상 적게보고되었다 .

이 음식들을 더 잘 피해야합니다.
건강에 좋은 음식을 홍보하는 동안 건강에 해로운 음식은 크게 줄이거 나 생략해야합니다. DASH 식단의 권장 사항에 따르면, 높은 소금 섭취량, 붉은 고기, 과자 및 단 음료수가 심장병 발병과 가장 관련이있는 식품 중 하나입니다. 고지방 유제품뿐만 아니라 알코올도 DASH 개념에 따라 식단에서 예외가되어야합니다.

심장 마비는 가장 일반적인 건강 문제 중 하나입니다.
"심부전은 노인들의 입원의 공통 원인이며 심각한 의료 비용과 관련이 있습니다."Dr. 캄포스. 따라서 심부전 및 기타 심장 질환에 대한 수정 가능한 위험 요인을 확인하는 것은 중요한 공중 보건 목표입니다. 이 관측 연구의 탁월한 결과를 토대로, DASH식이 요법이 심장 질환 예방을 위해 특별히 사용될 수 있는지 여부에 대한 임상 연구가 진행될 예정입니다.

전반적으로 DASH식이 요법은 심장 건강 측면뿐 아니라 긍정적 인 효과를 나타 내기 때문에 특히 유망한식이 접근법입니다. 이전 연구에서 DASH식이 또한 암 위험 을 감소시키고 평균 수명을 상당히 연장 시킨다는 사실이 이미 밝혀 졌습니다. 따라서 현재 결정된 심장 질환에 대한 예방 효과는 과학적으로 입증 된 DASH 식단의 많은 장점 중 하나 일뿐입니다.