인터넷에 갇혀 있습니다. 우리 모두가 스마트 폰에 중독되어 있습니까?

인터넷에 갇혀 있습니다. 우리 모두가 스마트 폰에 중독되어 있습니까?

그것은 우리가 잠들기 전에 우리가 마지막으로 보는 것입니다. 그리고 우리가 아침에 확인한 첫 번째 것입니다.

당신의 스마트 폰 없이는 비합리적 인 두려움에 대한 단어조차 있습니다.

최근 연구에 따르면 호주인들은 일주일에 46 시간 이상 스크린을 보며 하루 평균 85 번 정도 스마트 폰을 확인합니다.

하지만 휴대 전화에 중독되어 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

"심플하고 하나의 질문입니다."라고 임상 심리학자 매튜 베리 (Matthew Berry)는 말합니다.

"내가 너에게 '그걸로 한 달 간다'라고 말하면, 실망을 유발할 것입니다 - '오, 그거 빨아 먹을 것'- 아니면 고통, 걱정 또는 걱정을 유발하겠습니까?

"당신이 고민하게된다면 대개는 대처 메커니즘으로 사용하고 있기 때문에 중독에 걸릴 위험이 훨씬 더 큽니다."

Berry 박사는 섹스에서 각성제, 온라인 도박 및 소셜 미디어에 이르기까지 21 세기 중독을 연구하는 데 수년을 보냈으며 우리는 더 광범위한 범위의 강박적인 행동을하고 있다고 생각합니다.

자연적으로 인류는 혼란에 빠지기 쉽습니다.

멜버른의 최근 호주 심리 컨퍼런스 (Australian Psychological Conference)에서 자신의 연구 결과를 발표 한 베리 (Berry) 박사는 "인터넷은 도파민의 무한한 자원을 우리에게 제공한다"고 말했다.

"무제한 포르노 영화, 무제한 동영상, YouTube에서 이야기하는 무제한 클립, 무제한 사진의 집. 무한합니다."

멜버른의 류마티스 전문의 인 Eric Morand가 스마트 폰을 화장실에 데려다 줄 알았을 때 그는 그것을 버릴 때가되었다고 결정했습니다.

모나시 (Monash) 대학의 한 교수는 "내 스마트 폰이 내 삶에 널리 퍼져 있음을 알게되었다.

"알다시피, 침대에 하나 더 이메일을 쓰고, 화장실에서 이메일을 보내고, 커피를 만드는 동안 이메일을 보냈다. 나는 '이봐, 나는 소비자가되어야한다.하지만이게 나를 소비하고있어.'라고 생각하기 시작했다. "

그래서, 그러한 행동을 주도하는 것은 무엇입니까?

다른 중독과 마찬가지로 디지털 중독은 일, 수면 및 식사와 같은 일상적인 일상 활동을 막을 수 있습니다. 일반적으로 불만, 스트레스 및 압박감에서 비롯되며 불안과 우울증과 같은 다른 정신 건강 상태에 의해 촉발됩니다.

"불행하게도, 사람들은 불안과 우울증을 조절하기 위해 Instagram, 쇼핑, 포르노를 사용하여 전화기로 익사 시키려고합니다 ... 실제로 불안하고 우울한 이유를 실제로 생각하기보다는 "베리 박사는 말했다.

Morand 교수는 앱을 꺼서 휴대 전화를 덜 관철 시키려고했습니다.

"그러나 모든 통보를 해제했을 때조차도 여전히 있었고 저항 할 수 없었다"고 말했다. "나는 한시간에 20 번 내 전화에 실제로 도달 한 책을 읽을 때 알아 차렸다."

그는 스마트 폰을 버리고, 미니멀리스트 전화를 가지고 돌아 보지 않았습니다.

미니멀리스트 폰은 최대한 적은 비용으로 사용하도록 고의적으로 설계되어 전화가 전화와 가끔씩의 텍스트를 작성하는 도구로만 사용되는 단순한 시간으로 거슬러 올라갑니다.

매일 인터넷을 서핑하는 데 얼마나 많은 시간을 할애 할 수 있습니까?

"나의 견해는 표준적인 건강한 양이 없다는 것입니다. 그것이 우리가 사이트로가는 이유입니다."라고 Berry 박사는 말했습니다.

"당신이 끊임없이 자신의 감정을 조절하기 위해 사이트를 방문한다면 건강에 해 롭습니다. 왜냐하면 당신이 불만, 스트레스 또는 불안감을 느끼는 것에 참석하지 않기 때문입니다. 스마트 폰에 너무 많은 시간을 보내는 것처럼 느껴진다면 '실제로 현실 세계에서 일을하고 있습니까?' '내가 사람으로 성장할 수 있도록 도와 주는가?' "

예를 들어 차를 세우고 Minecraft에 제국을 쌓는 것 사이에는 큰 차이가 있다고 Berry 박사는 말했습니다.

"하나는 당신에게 그것을 보여줄 수있는 것을 줄 것이고, 다른 하나는하지 않을 것"이라고 그가 말했다. "지난 게시물에 4500 명의 좋아하는 사람이 있을지 모르지만 현실은 10 만 명의 팔로어를 가질 수 있거나 4 명의 친한 친구를 가질 수 있다는 것입니다. 팔로어를 얻는 데 투자한다면 행복하지 않게 될 것입니다. 인간 연결에 대한 당신의 요구를 충족시킬 것입니다. "

심리적 인 해를 끼치는 심각한 디지털 중독을 극복하는 열쇠는 행동을 유발하는 근본적인 정신 건강 문제에 대한 도움을 찾는 것입니다.

종종 첫 번째 단계는 GP를 볼 것이며 누가 전문가에게 당신을 추천 할 것입니다.

"한 사람이 이러한 조건들 중 하나를 위해 도움을 구하고자 할 때, 정신 건강 치료 계획을받을 수있는 2 차적인 불안이나 기분 장애가 거의 항상 발생합니다."라고 Berry 박사는 말했습니다. "그러나 놀랍게도 새로운 분야이므로 전문가 지원은 거의 없다."

Morand 교수님께서는 지금 삶이 더 좋습니다.

"나는 더 잘 잔다, 나는 더 분명하게 생각한다. 그리고 나는 직장에서 더 생산적이다"라고 그는 말했다. "나는 기차에서 내 스마트 폰을 보지 않는 유일한 사람이다. 대신, 저는 저 세계의 창문을 보았습니다. 나는 내 책을 읽었다.

"사람들에게 메시지를 보내기 위해 전화를받는 것이 아니라, 전화를 걸고 나는 그것이 인간의 상호 작용을 완전히 풍요롭게했다고 솔직히 말할 수 있습니다."