필수적인 비타민과 미네랄이 부족한 수면 부족

필수적인 비타민과 미네랄이 부족한 수면 부족

NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey)의 데이터를 기반으로 한 새로운 연구에 따르면 수면의 질은 여성에서 가장 강한 연관성을 보이는식이 요법에서 필수적인 비타민과 미네랄의 부족과 관련이있을 수 있습니다.

NHANES 는 인터뷰와 신체 검사를 통해 미국 전역의 성인과 어린이의 건강 상태를 평가하는 것을 목표로하는 미국 성인의 전국 대표 표본입니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 성인이 밤에는 7 시간 이상 수면을 취할 것을 권장합니다. 그러나 CDC가 수행 한 데이터 분석 연구 에서 444,306 명의 연구 응답자 중 단지 29 % 만 밤마다 7 시간의 수면을 취하는 것으로 나타났습니다.

최근 연구에 따르면 19 세 이상 성인의 47 %가 수면의 질이 좋지 않습니다. 연구에서 성인의 32.7 %가보고 한 바와 같이 7 시간 미만의 수면은 마그네슘, 니아신, 비타민 D, 칼슘 및식이 섬유에 대해 음성 상관 관계가있는 것으로 나타났습니다.

이 관계는 남성보다 여성에서 더 흔했으나 여성이식이 보조제를 섭취하면 효과가 감소했습니다. 이것은 신체가 이러한 영양소 자체를 합성 할 수 없기 때문에 보충제를 섭취하면 사람의식이가 부족할 때 영양염 수준을 높일 수 있음을 나타냅니다.

이 연구는 또한 영양 섭취가 수면 장애, 수면의 질 저하 및 수면 장애와 관련이있을 수 있다고 제안했다.

이 연구 결과는 "이 연구 결과는 많은 수면 변수에 대한 미량 및 다량 영양소 섭취의 중요성을 보여줍니다."그러나 연구진은 무작위 대조 연구가 아니기 때문에 열악한 수면과 열악한 영양 상태 사이에 인과 관계를 증명하지 못했다고 지적했다. 회고 분석.

미량 영양소는 아주 적은 양으로 만 필요하지만 신체가 성장과 발달에 필요한 호르몬, 효소 및 기타 요소를 생성하는 데 필수적입니다. 미량 영양소의 결핍은 심각한 결과를 초래할 수 있으며 요오드, 철분, 비타민 A는 많은 사람들이 부족한 미량 영양소 중 일부이며 전 세계적으로 공중 보건에 심각한 위협이되고 있습니다.

연구의 주요 저자 Pharmavite, LLC의 영양 과학 담당 이사 Chioma Ikonte는이 연구가 특정 영양 섭취를 수면 결과와 관련 짓는 증거의 증가를 시체에 추가하고 그들의 발견은 "수면 시간이 짧은 식이 요법과 보충제를 통해 이러한 영양소 섭취를 개선하는 것이 도움이 될 것입니다. "

만성 짧은 수면이 영양 불충분을 일으키는 지 또는 영양 불충분이 짧은 수면을 초래하는지는 여전히 결정되어야합니다. 원인과 결과를 설명하기 위해 수면 결과에 대한 이들 영양소 보충의 영향을 조사하는 임상 연구가 필요합니다. "