무게를 잃으려고? 시작하기에 꼭 필요한 1 주일의 식사가 있습니다.

무게를 잃으려고? 시작하기에 꼭 필요한 1 주일의 식사가 있습니다.

몸무게를 줄이려 면 자신의 식사를 계획하고 준비 하는 것이 좋은 출발점입니다. 이것은 체중 감소와 관련하여 전투의 절반에 해당하는 부분과 부분을 제어하는 ​​유일한 방법입니다. 그러나 메뉴를 만드는 아이디어조차도 압도적으로 느껴진다면 이번 주 계획이 도움이 될 수 있습니다. 그것은 일반적으로 전문가가 권장 하는 비율로 모든 접시에 신선한 음식을 넣는 데 초점을 맞 춥니 다 : 반 과일 또는 비 - 녹말 채소, 분기 희박 단백질, 소량의 건강한 지방이 혼합 된 1/4 녹말 채소 또는 전체 곡물.

당연히, 체중 감소는 궁극적으로 열량에있는 게임, 열량 밖으로이다 : 일 에서 1 파운드를 잃기 위하여, 당신 은 규정 식 또는 운동을 통해 당신의 일에서 500 열량 을 삭감 할 필요가있을 것이다 . 따라서 나이, 활동 수준 등에 따라 매일 먹을 수있는 칼로리 수 를 결정한 다음 적절하게 메뉴를 조정하십시오.