모든 설탕을 먹지 않으면 어떻게됩니까?

모든 설탕을 먹지 않으면 어떻게됩니까?

건강한식이 요법에 관한 많은 논쟁이 있습니다. 채식주의 자들은 모든 동물성 지방을 먹고 싶어하는 반면, 채식주의 자들은 동물성 제품의 섭취가 최선 이라고 믿습니다 . 그러나 피하는 것이 거의 모든 식생활 선호도를 가진 사람들이 있습니다. 설탕.

달콤한 재료를 포기하는 것은 야채 버거, 토마토 소스 및 크래커와 같이 의심 할 여지가없는 곳에서 발견되기 때문에 쉽지 않습니다. 그러나식이 요법으로 설탕을 첨가하면 캘리포니아 주 세인트 요셉 병원의 에릭 팜 박사 (Dr. Eric Pham) 박사에 따르면 몸이 거의 즉시 혜택을 볼 것입니다.

일주일 안에 혈압을 낮추고 혈중 지방과 인슐린 수치를보다 건강하게 유지할 수 있다고 그는 말합니다.

당연히, 당신의 몸이 설탕의 결핍에 어떻게 반작용하는지 당신이 첫번째 장소에서 먹는 백색 재료의 얼마 그리고 당신이 기화기를 먹고 있는지다는 것을에 달려있다. 당신의 몸은 오트밀과 과일 같은 복잡한 탄수화물을 에너지로 사용할 간단한 당분으로 분해합니다.

그러나 케토 애호가 와 무 카버, 설탕 다이어트하는 사람이 시도하는 것처럼 모든 고혈당 식품을 자르면 어떨까요?

디저트 애호가들은 "3 일간 힘든 일이있을 것"이라고 캘리포니아에 본사를 둔 bariatric 외과 의사 인 Brian Quebbemann 박사는 말한다.

첫째, 아침에 정기적으로 머핀을 들고 디저트로 저녁을 먹는 사람이라면 도넛에 관한 꿈을 꿀 것입니다. 그는 뇌가 자극을 줄 수있는 설탕이 없기 때문에 이런 현상이 발생한다고 설명합니다.

너는 잘 느낄지 모르지만, 몸 속에 좋은 것들이 많이있다.

포도당을 조절하는 호르몬 인슐린은보다 안정적으로 떨어집니다. 설탕 최고점과 추락의 사이클을 거치지는 않을 것입니다, Quebbemann은 설명합니다. 처음에는 피곤하고 기면 해 보이지만 몇일 안에 지나갈 것입니다. 아드레날린이 증가하여 몸에 저장된 글리코겐 또는 설탕을 분해합니다. 이것은 당신의 혈류로 꽤 빨리 방출 될 것이라고 Quebbemann은 말합니다.

"24 시간 이내에 해결할 수 있습니다."

3 ~ 5 일 안에 간은 몸에서 에너지가 더 많은 포도당이 없기 때문에 지방에서 케톤을 만들 것입니다. 그때 당신의 몸은 케톤증, 일명 지방 연소 모드에 들어갑니다.

결과적으로, 당신은 설탕을 끊은 후에 케톤증에 빠졌을 때 많은 물을 잃어 버리기 때문에 근육 경련을 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 약 1 주간 지속되는 두통, 피로 및 경련과 관련된 케토 인플루엔자를 경험합니다.

그러나 일단 통과하면 더욱 정력적이고 집중적이며 침착하게 느껴질 것입니다.

단기간에 체중을 줄이기 위해 사람들이 설탕과 고혈당 식품을 자르는 것이 일반적입니다. 그러나 의사는 여전히 건강이 장기간인지 여부를 확신 할 수 없다고 Quebbemann은 설명했다.

그래서 많은 의사들이 건강한 복합 탄수화물을 섭취 할 것을 권장합니다. 그들은 설탕으로 분해되었지만 이것은 완전히 정상적이고 건강한 과정이라고 Quebbemann은 말합니다.

사실 복잡한 탄수화물을 섭취 하는 동안 첨가 된 설탕을 생략하면 인슐린 수치가 건강하게 유지됩니다.

"당신은 두통을 느끼지 않고 충돌을 일으키지 않습니다. 일관된 에너지를 얻습니다."