영양사가 5 가지 건강에 좋은 간식을 골라서 이번 여름에 어디든지 가져옵니다

영양사가 5 가지 건강에 좋은 간식을 골라서 이번 여름에 어디든지 가져옵니다

식사 사이에 먹을 것을 찾으러 간다면 절망하지 마십시오. 뉴욕시에 기반을 둔 영양사에 따르면, Tanya Zuckerbrot MS, RD, 스낵은 "선택 사항이 아닙니다." 오후 4시에서 6시 사이에 약간의 것을 갖는 것이 기아를 상쇄하고 체중 관리를 개선하며 저녁 시간에 더 나은 의사 결정을 내릴 수있게 해주 며 과식을 예방할 수 있기 때문 입니다. Zuckerbrot은 "섬유질과 단백질을 모두 포함하는 간식을 선택하십시오."라고 Zuckerbrot은 설명합니다.이 두 가지의 결합으로 "가장 적은 칼로리로 가장 오랫동안 몸을 느끼게 할 것입니다." 프로는 아마존 프라임 데이 (Prime Day) 에 판매중인 상위 6 개 간식을 구입할 수 있습니다 .

비엔나 비 GMO 구이 병아리 콩

처음에는 Zuckerbrot이 전국 여러 곳의 식료품 점에서 구할 수있는 약간의 구운 병아리 콩을 권장합니다. 섬유질과 단백질이 모두 들어있는이 스낵은 "튀지 않은 크런치로 맛있는 갈망을 만족시킬 수 있습니다." 200 ~ 300 칼로리의 서빙을 고수하고 추가 킥을 위해 전문가는 Biena의 바베큐 옵션이나 Hippea의 완전 채식 체다 처럼 더 재미있는 맛을 시도해 볼 것을 제안 합니다.

KRAVE 육포 미식가 쇠고기 절단, 금이 간 후추

대중적인 의견과는 반대로, 쇠고기 또는 칠면조 육포는 건강에 좋고 완벽하게 준비된 간식 솔루션으로, 이동 중이거나 공항에있는 경우 대부분의 주유소에서 쉽게 휴대 할 수 있습니다. 주커 브로 (Zuckerbrot)는 "이동 중에도 쉽게 섭취 할 수있는 단백질을 찾기가 어렵다"면서 "그러나 나는 거친 팬이다"고 설명했다. 전문가는 자주 모든 자연적인 막대기로 여행 하고 비행을 위해 사과 또는 오렌지색으로 짝을 지어줍니다.

초콜렛 단백질의 F- 인자 섬유 / 단백질 바

몇 년 동안, 주커 브로트 (Zuckerbrot)는 당연히 올바른 양의 섬유와 단백질을 가지고있는 자신 만의 브랜드를 개발했습니다. 둘 다 20 그램입니다. "사실이 되기에는 너무 좋았습니다."라고 그녀는 비건 채식주의 자의 간장, 콩과 초콜릿, 땅콩 버터 향의 설탕을 첨가하지 않았습니다.

조셉의 Lavash 빵 아마 삭 귀리 밀기울 및 통밀 감소 된 탄수화물 포장

"또 다른 좋아하는 음식은 단백질을 포함한 밀가루 포장입니다."라고 칠면조 또는 그리스 요구르트 스타일의 크림 치즈와 같이 일반 크리미 스프레드의 4 배의 단백질을 함유하고 있습니다. Trader Joe의 시장에 가깝다면, Zuckerbrot은 식료품 점에 매달려 고객에게 조언하는 브랜드의 하이 파이버 랩 중 하나를 골라야합니다. 그 베이글 참깨 양념으로 미니 샌드위치를 먹거나 여분의 섬유질을 위해 토마토 슬라이스 나 두 개를 더하십시오.

Bridgford 슬라이스 터키 페퍼로니

"나는 항상 간식에 단백질의 중요성을 강조합니다."Zuckerbrot은 하루 종일 에너지 레벨을 유지하기를 원합니다. Laughing Cow 치즈 한 조각 또는 두 개가 들어있는 고 섬유소 크래커에 칠면조 페퍼로니 슬라이스 몇 개를 추가하십시오. "당신은 그것이 세계에서 가장 많이 먹는 음식이라고 생각할 것입니다,"라고 그녀는 웃으며, 그러나 실제로 그것은 자연스러운 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 또한 프로는 이러한 재료를 토마토 소스와 함께 넣은 다음 몇 분 동안 오븐에 넣는 방식으로 미니 피자를 만드는 것이 좋습니다.