고강도 간격 훈련 (HIIT)은인지 저하를 예방할 수 있습니다.
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고강도 간격 훈련 (HIIT)은 단지 당신을 적합하고 강하게 유지하는 것 이상의 일을 할 수 있습니다. 또한 치매와 같은 연령 관련인지 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대학교 퀸즐랜드의 연구는 고강도 간격 운동이 뇌의 증가 지속적인 운동보다 더 효과적 일 수 발견 혈액 의 흐름을 노인 .
UQ의 인간 운동 및 영양 과학 학교의 운동, 신체 활동 및 건강 연구 센터의 Tom Bailey 연구원은 심혈관 건강을 향상시키기 위해 고강도 간격 교육 이 인기가 있었지만 뇌의 건강 및 기능에 미치는 영향은 중요하지 않았다고 전했다. 알려진.
베일리 박사는 "나이가 들어감에 따라 뇌의 혈액 흐름과 동맥 기능이 감소한다"고 말했다.
"이러한 요인들은 뇌졸중과 같은인지 기능 저하 및 심혈관 사건 위험과 관련이 있습니다.
"고령자의 뇌 혈류와 기능을 향상시키는 방법을 찾는 것이 중요합니다."
이 연구는 선샤인 코스트 대학 (University of the Sunshine Coast)의 크리스토퍼 애스크 (Christopher Askew) 부교수와 독일 스포츠 대학 (German Sport University)의 신경 과학자들과 공동으로 진행되었으며, 지속적인 운동과 간격 운동을하는 동안 젊은층과 노인의 뇌 혈류를 비교하는 최초의 연구였습니다 .
간격 운동은 휴식 기간에 의해 분리 된 강렬한 활동의 짧은 관찰을 특징으로합니다.
"이번 연구의 주요 내용 중 하나는 운동과 휴식 기간 모두 노인들의 뇌 혈류를 증가시키는 데 중요하다는 것"이라고 베일리 박사는 말했다.
"이 연구는 간격 기반 운동이 운동 기간 동안 노인들의 뇌 혈류를 증가시키는 지속적인 운동만큼 효과적이었으며 운동과 나머지 동안 전체 혈류량을 측정했을 때 지속적인 운동보다 효과적이었다. 미문.
"뇌 기능에 대한 운동의 이점은 운동 중에 발생하는 혈류의 증가와 동맥의 안감을 따르는 혈액의 마찰력에 의한 것으로 생각됩니다.
"이 연구는 뇌 혈류를 가장 많이 증가시키는 운동의 유형이나 형식을 확인하기위한 것이므로 뇌 기능 향상을 위해 운동 프로그램을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다."
이 연구가 뇌 혈류의 단기적인 증가에 초점을 맞추었지만 , 다음 단계는 장기간 에 두뇌 활동에 대한 간격 운동의 이점을 조사하는 것이 었습니다 .