너가 비만에 Predisposed 비록이 6 개의 특정한 운동은, 체중을자를 수 있는다

너가 비만에 Predisposed 비록이 6 개의 특정한 운동은, 체중을자를 수 있는다

우리는 라이프 스타일 및 유전학 관련 요인을 포함하여 다양한 요인이 체중에 영향을 미친다는 것을 알고 있지만, 연구원은 이제 자신의 유전자가 당신을 원하지 않는 경우에도 체중 감량을위한 최상의 기회를 제공하는 6 가지 특정 운동을 확인했습니다.

30 세에서 70 세 사이의 대만 의 18,424 명의 중국 한인 성인을 대상으로 한 분석을 토대로 , 비만 경향이있는 개인의 체질량 지수 (BMI)를 줄이는 가장 좋은 방법은 정기적 인 조깅, 등산, 걷기, 걷기, 춤 ( "국제 표준"으로), 그리고 오랜 요가 관행.

그러나 흥미롭게도, 많은 대중 운동 유형이 유전 적 위험 점수로 인해 비만이 될 가능성이 높은 사람들에게는 좋지 않은 것으로 나타났습니다.

특히 사이클링, 스트레칭, 수영, 전설적인 콘솔 게임 인 댄스 댄스 레볼루션 (Dance Dance Revolution)을 포함한 연습은 유전 적 편향을 막을 수있는 것으로 보이지 않습니다 (그러나 다른 많은 방법으로 유익 함).

연구진 은 PLOS Genetics에 실린 논문 에서 "비만 측정에 대한 유전 적 영향은 다양한 종류의 운동으로 다양하게 감소 될 수 있음을 보여 주었다 .

"정기적 인 신체 운동의 이점은 비만에 더 취약한 대상에게 더 큰 영향을 미친다."

연구진은 체질량 지수 (BFP), 허리 둘레 (WC), 엉덩이 둘레 (HC), 허리 둘레 비율 (WHR) 등보다 완벽한 그림을위한 비만 측정을 실시했다.

규칙적인 조깅 (일주일에 세 번 30 분)은 모든 사람에게 비만 유전자를 중화시키는 가장 효과적인 방법으로 밝혀졌습니다.

대만 바이오 뱅크 (Taiwan BioBank) 데이터베이스에서 파헤 치게 된 정보를 토대로, 덜 효과적인 운동 형태는 일반적으로 많은 에너지를 소비하지 않기 때문에, 그들은 그렇게 잘 작동하지 않는다고 제안한다.

연구팀은 특히 수영과 같은 냉수 활동이 사람들을 배고프 게하고 더 많이 먹게 할 수 있다고 지적 했다.

이 연구는 비만에 대한 유전 적 기질을 갖는 것이 비만이 불가피하다는 것을 의미하지 않는다는 것을 보여주는 주요 목표 중 하나에서 성공할 수있었습니다. 정기적으로 수행되는 올바른 유형의 운동은, 유전자 코딩에서.

국립 대만 대학의 역학자 완유 린 (Wan-Yu Lin)은 "비만은 유전학, 생활 습관 요인 및 이들 간의 상호 작용으로 야기된다"고 뉴스 위크 (Newsweek )에 전했다 . "유전 물질이 태어날 때, 생활 양식 요인은 스스로 결정할 수 있습니다."

체중 훈련, 탁구, 배드민턴 또는 농구와 같은 활동은 도움이 될 수도 도움이되지 않을 수도있는 표본 집단 내에서 모든 운동 유형이 인기가있는 것은 아닙니다. 평가할 데이터가 충분하지 않았습니다.

그러나 전 세계적으로 비만 인구가 급증하면서 전세계 인구의 13 % 가 비만 으로 간주하고 있습니다 . 추세를 뒤집기 위해서는 조치를 취해야합니다.

비만은 심혈관 질환, 일부 암 및 기타 문제의 위험을 증가시키는 방식으로 우리의 생리적 건강에 영향을 미칩니다. 그리고 증거가있어 심각하게 과체중 것은 너무 우리의 두뇌에 부정적인 영향을 미칠 수는.

이 최신 연구와 같은 연구는 비록 유전자 카드가 쌓여 있어도 건강한 체중을 유지할 수있는 방법을 가리킬 수 있습니다. 어떤 경우에는 하루에 몇 분의 노력 이 필요합니다.

"이전의 연구 결과에 따르면 정기적 인 운동을하면 BMI에 대한 유전 적 영향을 둔화시킬 수있다"고 연구진은 결론 지었다 .

그러나 BFP 나 중추 비만 측정법에 대한 연구는 거의 없으며, 이러한 비만 지표는 BMI보다 건강에 더 관련이 있습니다. "