걱정하지 마라, 친절해라. 100세 살기위한 과학의 최고의 팁

걱정하지 마라, 친절해라. 100세 살기위한 과학의 최고의 팁

몇 달 전, Tom Sample은 마침내 패배를 인정했습니다. 그의 dicky 무릎은 그가 골프 클럽에 초록을 가로 질러 걸 으면서 그에게 진짜 문제를주기 시작하고 있었다.

그래서 97 세의 미스터 샘플은 시간이 흐를수록 좋았습니다. 그는 골프 카트를 사용하기 시작했습니다.

"솔직하게 말하면, 나는 카트에 타고 싶지 않습니다. 그것은 리듬을 깨뜨리는 것입니다. "목에 통증이 있습니다. 그러나 나는 그것이 내가 받아 들여야 할 것들 중 하나라고 생각한다. "

Mr Sample은 많은 사람들이 희망하는 방식으로 오래되었습니다. 그는 시드니의 동부 교외에 독립적으로 살고 있으며 많은 친구가 있습니다. 그는 자신의 쇼핑을하고, 자신의 잔디를 마시 며, 일주일에 두 번 골프를 치며 그의 증손자를 썩게합니다.

그리고 그는 여전히 압정으로 날카로운 상태입니다.

"나는 어떤면에서 실망 스럽다. 예전과 같아 졌다고 생각한다"고 그는 자신의 집 수리 능력이 제한적이되었다고 탄식했다. "예전처럼 할 수없는 일을 할 수는 없습니다. 내 배관에 약간의 문제가있어. 내가 어렸을 때 5 분 만에 그것을 고칠 수 있었지만 30 분쯤 걸렸습니다! "

Mr Sample이 100 세까지 살 방법을 연구하는 전문가의 모든 추천을 못받는 것은 우연이 아닙니다.

그는 기초를 다룬다 : 그는 사회적으로나 육체적으로 활동적이며 적극적인 마음을 가지고 있으며 아주 잘 먹는다.

그것은 좋은 출발입니다. 그러나 전문가들은 Sample 씨가 많은 100 세의 사람들이 공유하고있는 잘 알려지지 않은 특성, 즉 올바른 성격을 갖고 있다고 말합니다.

"그들의 심리적 특성은 놀랍습니다."도쿄 게이오 대학의 슈퍼 센던 리아 의료 연구 센터의 연구원 히로세 노부요시 (Nobuyosh Hirose)는 말한다.

"그들은 긍정적이며 삶에서 겪게되는 어려움을 극복 할 강한 의지가 있습니다. 그리고 그들은 친절하고 행복하며 친절합니다. 그들은 매우 매력적인 사람들입니다. "

NSW의 건강한 뇌 노화 센터 (Mr Sample는 참가자)의 시드니 센 테니얼 연구 (Sydney Centenarian Study)를 이끌고있는 Perminder Sachdev 교수도 그의 연구에서 똑같은 것을보고 있습니다.

"그들은 탄력있는 제비입니다. 인생은 커브 볼을 던지지만 활기를 되 찾는 것처럼 보입니다. 이것은 100 세의 모든 연구에서 나왔다. "

연구에 따르면, 노인들은 걱정을 덜하고, 더 나가고, 기분이 좋으며, 일반적으로 자신의 삶에 매우 만족하는 경향이 있음을 보여줍니다. 성격 테스트에서 그들은 신경증에 대한 점수가 낮습니다.

중요한 것은 유전자가 생각하는 것보다 훨씬 적은 역할을한다는 것입니다. 수명의 약 30 %는 DNA를보고 예측할 수 있습니다. 그것은 70 %가 당신의 삶을 어떻게 살아가고 있는지를 의미합니다.

"장수는 일생 동안의 기업"Sachdev 교수는 말했다. "평생 동안 좋은 교육과 건강 유지로 일찍부터 시작해야하는 좋은 습관이 평생 걸립니다."

그의 연구에 따르면, 그는 붉은 고기가 거의 들어 있지 않은 저 칼로리 식물 식단을 권장합니다.

미스터 샘플 (Mr Sample)은 수년간 아침 식사로 신선한 뮤 즐리 (muesli)와 신선한 과일을 즐기고, 고기 파이와 페이스트 같은 가공 식품을 피하고 일주일에 두 번 먹습니다.

정신적 운동의 한 형태 인 친구를보고 사회적으로 활발하게 활동하는 것처럼 규칙적인 운동도 중요합니다.

그것은 생각할 필요가 없지만, 당신이 살아 남기를 원한다면 아플 필요는 없습니다.

당뇨병과 고혈압을 피하기 위해 몸 상태를 유지하고 조정하는 것이 중요합니다. 110 세를 넘은 사람들의 70 %는 운이 좋으면 암 같은 더러운 질병을 피할 수 있습니다.

Mr Sample은 자신의 운을 믿을 수 없습니다. 그는 자신의 자녀들이 은퇴하는 것을보기 위해 살면서 머리를 흔들었다.

"나는 너무 오래 살 수있어서 정말 운이 좋은 것 같아. 이상한 느낌입니다. 사람들은 라디오에서 65 세가되는 것에 대해 이야기하고 있습니다.