저탄 수화물 다이어트는 일을하고 슬리머들이 체중을 줄이는데 도움이되는 가장 좋은 방법입니다.

저탄 수화물 다이어트는 일을하고 슬리머들이 체중을 줄이는데 도움이되는 가장 좋은 방법입니다.

저탄 수화물 다이어트를하는 사람들은 고탄수화물 다이어트를하는 사람들보다 하루에 약 250 킬로 칼로리를 더 많이 마셨다.
저탄 수화물 dieters에는 또한 식욕을 증가하는 호르몬 인 '현저하게'더 낮은 수준의 그렐린이있었습니다
많은 탄수화물이 혈당을 더 빨리 올리고 굶주림을 증가 시키며 사람들이 체중을 더 많이 먹을 수 있기 때문에 연구원들은 이것이라고 생각합니다.

저탄 수화물 다이어트는 연소 된 칼로리의 수를 늘림으로써 슬리머들이 체중을 줄이는 최선의 방법이라고 새로운 연구 결과가 밝혔다.

연구원은 더 많은 샐러드와 마른 단백질을 섭취하는 사람들도 식욕을 증가시키는 호르몬 수치가 낮다는 것을 알게되었습니다.

과거의 연구 결과에 따르면 몸무게 를 줄이면 신체의 신진 대사가 느려지므로 칼로리를 적게 소모하기 때문에 마지막 파운드를 힘들게하고 좋은 상태로 유지하는 것이 어렵습니다. 

보스톤 어린이 병원 (Boston Children 's Hospital)의 연구팀은식이 요법이 체중 감량을 유지하고 비만 치료를보다 효과적으로하는 데 어떻게 도움이되는지를 보여 주었다.

The BMJ에 게재 된 이번 연구에서, 체질량 지수가 25 이상인 18 세에서 65 세 사이의 과체중 성인 234 명을 등록했습니다.

참가자들은 10 주 동안 초기 체중 감량 식단을 사용했습니다. 초기 그룹 중 164 명은 체중의 10 % 이상 목표 체중 감량을 달성하고 유지 관리 단계로 이동했습니다.

성인은 무작위로 20 주 동안 높은 (60 %), 보통 (40 %), 또는 낮은 (20 %) 탄수화물 식단을 따랐다.

연구자들은 단백질과 지방 함량이 비슷한 완전 준비 식사를 제공했으며 주로 탄수화물은 전체 곡물로 구성되었습니다. 

팀은 어른의 체중과 에너지 소비를 분석하여 다른 그룹이 같은 무게로 칼로리를 태우는 방법을 측정했습니다.

연구 기간 동안 저탄 수화물식이 요법을하는 사람들은 고탄수화물식이 요법보다 총 에너지 소비가 '상당히 컸다'는 사실을 발견했습니다.

저탄 수화물 다이어트 참가자는 고단백 다이어트 참가자보다 하루에 약 250 킬로 칼로리를 소모했습니다.

연구진은 혈당치가 너무 높아지는 것을 막는 호르몬 인 인슐린 분비를 측정했다.

연구 초기에 가장 높은 인슐린 분비량을 가진 사람들은 저탄 수화물식이 요법으로 하루 478 킬로 칼로리를 연소시켰다.

연구진은 이것이 혈당 강하가 높은 탄수화물이 혈당을 빠르게 올리고 굶주림을 증가 시키며 사람들이 체중을 늘릴 가능성이 있음을 시사하는 탄수화물 - 인슐린 모델로 알려진 이론 때문이라고 생각한다.

또한 연구자들은 식욕을 증가시키는 호르몬 인 그렐린 (ghrelin)의 수치가 저탄 수화물식이가 고단백식이 요법과 비교하여 현저히 낮다는 것을 발견했다.

"이 차이가 지속된다면 그 효과는 칼로리 섭취량을 변화시키지 않으면 서 3 년 후에 약 20 파운드의 체중 감량으로 전환 될 것"이라고 Co-lead 저자 인 Cara Ebbeling, New Balance Foundation 비만 예방 센터 부 이사 보스턴 어린이 병원.

연구진은 칼로리 소모량에 영향을 미친 측정되지 않은 요인이있을 수 있다고 말했지만 다이어트는 에너지 소비에 영향을 미친다는 연구 결과가 있다고 믿고있다.

'우리의 관찰은 모든 칼로리가 신체와 동일하다는 믿음에 도전합니다.'라고 Ebbeling 박사가 말했다.

'우리의 연구는 기아와 포만감을 측정하지 못했지만, 다른 연구들은 저탄수화물 다이어트 또한 기아를 감소시킴으로써 장기적으로 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 제안했다.