역기 운동은 달리기,걷기 또는 자전거타기보다 심장 질환발병에 위험을 감소 시킨다.

역기 운동은 달리기,걷기 또는 자전거타기보다 심장 질환발병에 위험을 감소 시킨다.

4,000 명이 넘는 사람들의 건강 기록을 보는 과학자들은 두 가지 형태의 운동 모두 심장 질환 발병의 위험을 감소시키는 반면, 역기 운동이나 압력 상승과 같은 정적 활동은 동등한 양의 역동적 인 운동보다 더 큰 효과가 있다고 결론지었습니다 달리기, 걷기 또는 자전거 타기.

연구 과제는 달리기와 같은 소위 "심혈관"추적이 심장에 가장 큰 이익이된다는 가정을 일반적으로 가지고 있습니다.

그러나, 이전의 연구를 뒷받침합니다. 이것은 무거운 정적 운동은 산소 소비가 더 강하기 때문에 순환계에 더 좋은 운동을 제공한다는 것을 암시합니다.

영국의 최고 의학 책임자 (CIO)는 매주 성인이 중등도 신체 활동을 최소 150 분 동안 수행 할 것을 권고하고 있으며, 여기에는 역동적 인 활동과 정적 활동이 혼합되어 있습니다.

그레나다 세인트 조지 대학 (St George 's University)의 연구를 주도한 마이어 스미스 (Maia Smith) 교수는 "힘 훈련과 에어로빅 활동은 인구 수준에서 소량으로도 건강에 좋은 것으로 보였다.

"임상가는 환자가 관계없이 운동하도록 환자에게 권고해야합니다. 두 가지 활동 유형 모두 유익했습니다.

그러나 정적 인 활동은 역동적 인 것보다 더 유익한 것처럼 보였고 두 종류의 신체 활동을 한 환자는 단순히 한 종류의 활동 수준을 높이는 환자보다 더 좋아졌습니다. "

연구원은 4,086 명의 미국 성인에서 자기보고 된 정적 및 / 또는 동적 활동의 함수로 고혈압, 과체중, 당뇨병 및 고 콜레스테롤과 같은 심혈관 위험 요인을 분석했습니다.

그들은 2005 년에서 2006 년까지의 전국 건강 및 영양 조사 설문 조사에 참여했습니다.

연구원은 나이, 인종, 성 및 흡연을 조정하고 연령대가 21 세에서 44 세 또는 45 세 이상으로 계층화되었습니다.

전체적으로 젊은 층의 36 %와 고령층의 25 %가 정적 인 활동에 종사하며, 젊은 층의 28 %와 노인층의 21 %는 역동적 인 활동에 종사합니다.

연구자들은 두 가지 유형의 활동에 관여하는 것이 심혈관 질환 위험 요인의 30-70 % 낮은 비율과 관련이 있음을 발견했지만, 협회는 정적 활동과 청소년에게 가장 강력했습니다.

스미스 교수는 다음과 같이 말했습니다. "흥미로운 테이크 아웃 중 하나는 정적 인 활동과 역동적 인 활동이 모두 노인에게 거의 인기가 있다는 것입니다.

"나는 이것이 임상의들에게 노인 환자들에게 체육관이나 도로 경주에 잘 적응할 수있는 기회를 제공 할 수있는 기회를 제공한다고 믿는다.

"중요한 것은 그들이 신체 활동에 종사하고 있는지 확인하는 것입니다."

이 연구는 페루 리마에서 개최 된 American College of Cardiology Latin America Conference 2018에서 진행되었습니다.