십자말 풀이 (crosswords)는 치매를 예방하지는 않지만 시작하기에 당신의 뇌를 예리하게 만들 수 있습니다.

십자말 풀이 (crosswords)는 치매를 예방하지는 않지만 시작하기에 당신의 뇌를 예리하게 만들 수 있습니다.

전문가들은 퍼즐을하는 것으로인지 쇠퇴의 속도를 느리게한다고 믿었습니다. 
이제 연구 결과에 따르면 감소하는 '인지 적 관점'이 더 강해졌습니다.
그것은 퍼즐이 여전히 가치가 있다고 제안하지만, 완전히 당신을 보호하지는 않습니다.

평생 동안 십자말 풀이 나 스도쿠 퍼즐을하는 것이 노년기의 정신력 저하를 늦추지는 않는다는 연구 결과가 나왔습니다.

그러나 활동은 정신 능력을 향상 시키므로 뇌가 악화되기 시작하면 쇠퇴 할 수있는 '인지력 포인트'가 높아집니다.

전문가들은 오랫동안 '사용하거나 잃어 버리는 것'이라는 신경 학상을 믿었습니다. 복잡한 일자리를 갖고 있거나 뇌에 세금을 부과하는 지적 퍼즐을하는 사람들은 정신적 쇠퇴로부터 보호받습니다.

그들은 일생 동안 뇌를 운동하면 노년기에 뇌가 악화되는 속도가 느려진다 고 믿었습니다.

그러나 애버딘 대학 (University of Aberdeen)의 과학자들은 이것이 사실이 아닌 것으로 나타났습니다.

팀은 64 세에 498 명의 사람들을 모집하고 그 기간 동안 정신 능력을 모니터링하면서 향후 15 년간 그들을 추적했습니다.

그들은 지능 자극 활동에 정기적으로 참여한 사람들이 연구 시작 시점에서 정신 능력이 더 높았다는 것을 발견했다. 그러나 향후 15 년 동안 그들이 쇠약 해지는 속도에는 차이가 없었다.

British Medical Journal에 기고 한 과학자들은 '이 결과는 문제 해결에 참여하는 것이 개인의 쇠퇴를 막을 수는 없지만 쇠퇴가 관찰되는 출발점을 높여주고 장애가 중대하게되는 시점을 상쇄한다는 것을 나타냅니다. '

연구진은 노화의 영향에도 불구하고 일부 사람들은 기억력과 IQ를 유지해야한다는 '인지 적 예비력 (cognitive reserve)'이론을지지한다고 말했다.

복잡한 작업을 위해 두뇌를 정기적으로 사용하면 뇌 세포간에 더 많은 연결이 만들어지기 때문입니다.

따라서 뇌의 배선이 나이에 따라 분해되기 시작하거나 치매가 공격하기 시작하면 두뇌는 대신에 '백업'네트워크를 사용합니다.

그 과학자들은 다음과 같이 썼다 : "이 연관성은 개인의인지 적 예비에 약혼이 추가된다는 것을 암시한다. 즉, 정기적 인 문제 해결 활동에 종사하는 사람들은 장애의 임상 적 한계를 넘고인지 능력 저하의 증상이보고되기 전에 나이와 관련된 신경 병리학 적 부담을 요구할 수있다. '

건강에 도움이되는식이 요법과 팁은 노년기의 건강을 유지 시키는가?
과학자들은 노년기에 뇌의 건강을 유지하는식이 요법과 생활 습관 요령을 발표했습니다.

전 세계의 연구자들에 따르면 심장에 좋은 것은 뇌에 좋다고한다.

그들은 뇌 건강을 향상 시키거나 유지하기위한 하나의 음식이 '은 총알'역할을하지 않는다고 덧붙였다.

전문가들은 사람들이 나이를 먹을 때 뇌의 건강을 유지할 수 있도록 다음과 같은식이 요법과 생활 습관 조언을 제공합니다.

많은 열매를 먹으면 나이가 들수록 사람들의 뇌 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

많이 먹어라.

딸기
신선한 야채, 특히 잎이 많은 채소
엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 건강한 지방
견과류
생선 및 해산물
귀하의 식단에 다음을 포함하십시오 :

콩 및 기타 콩류
과일
저지방 유제품
가금류
작살

다음의 섭취 제한 :

튀긴 음식
패스트리
가공 식품
붉은 고기
전 지방 유제품
소금
기타 도움말 :

활성 상태 유지
과식하지 마라.
일주일에 적어도 한 끼에 튀김이 아닌 생선을 먹는다.
미리 만들어진 음식에서 소금의 농도를 조심하십시오.
레몬, 식초, 허브 및 향신료를 사용하여 소금을 통해 음식 맛 내기
날것, 보통, 무염 견과류에 간식
다양한 색상의 야채를 섭취하십시오.
처음부터 식사 준비
Exeter 대학의 전문가를 포함하여 Brain Health에 관한 세계 협의회의 11 명의 연구자들은식이가 50 세 이상의 성인들의 뇌 건강에 미치는 영향을 논의하기 위해 9 월 12 일부터 13 일까지 2017 년에 만났습니다.

그들의 권고 사항은 고령자의인지 기능에 영양소가 미치는 영향을 조사한 연구의 평가를 기반으로합니다.