더 나은 피부 건강 및 수면을 위해 견과와 이 유형을 먹으십시오

더 나은 피부 건강 및 수면을 위해 견과와  이 유형을 먹으십시오

건강한 누텔 라 를 채찍질하기위한 변명이 필요하고 바나나에서 팬케익, 아침 오트밀에 이르기까지 모든 것을 염두에 두어야 할 사람들에게 저는 좋은 소식이 있습니다. 새로운 연구에 의하면 헤이즐넛에는 건강에 매우 흥미로운 이점이 있습니다.

에 게시 영양 학회지 , 이 작은 연구 16 주 동안 개암을 먹은 노인을 따라 갔다. 결과는 연구 기간이 끝날 때 참가자들이 마그네슘과 비타민 E 수준을 유의하게 높였다는 것을 보여주었습니다. 비타민 E 가 피부, 심장 혈관 계통 및 면역 체계에 대한 무수한 건강상의 이점을 가지고 있으며 (마그네슘은 몇 가지만 언급하면 ), 마그네슘은 몸에서 300 가지 이상의 생화학 반응에 중요한 역할을합니다. 얼마나 많은 개암이 먹어야 했습니까? 하루에 약 57 그램, 약 2 온스짜리 견과류입니다.

따라서 비타민 E와 마그네슘이 다른 유형의 식품에 존재하는 반면,이 연구는 오레곤 헤이즐넛 산업에 의해 재정 지원을 받았으며 이는 분명히 염두에 두어야 할 사항입니다. 특정 식품을 섭취하면 임상 적으로 관련성이 있음을 알 수 있습니다 특정 영양소 수준의 증가. 이것은 선도적 인 의사가 우리 중 80 %가 마그네슘이 부족하다고 의심 하고이 영양소의 결핍이 불면증, 두통, 근육 경련, 심지어 불안과 같은 바람직하지 않은 증상을 유발할 수 있다고 생각하면 더욱 그러합니다 . 소화 문제와 저지방식이 요법은 피부, 면역 및 심혈관 건강에 영향을 줄 수있는 비타민 E 결핍의 위험 에 처하게합니다 .

우리 중 대부분은 견과류가 건강에 좋은 음식임을 알고 있습니다. 그들은 건강한 지방이 풍부하고 혈당 균형을 유지하고 우리를 만족시켜줍니다. 이 연구는 우리에게 비타민 E와 마그네슘 수치가 우리에게 그것에 감사 할 것임을 알면서, reg에 헤이즐넛을 즐기는 핑계를 제공합니다. 네가 나 한테 물어 본다면 그 음식은 최선의 약이다. 누텔라에게 패스 해, 안 그래?