늦은 아침이나 이른 저녁 시간에 체중 감량 목표를 바로 잡을 수 있습니다.

늦은 아침이나 이른 저녁 시간에 체중 감량 목표를 바로 잡을 수 있습니다.

당신이 먹는 것보다 더 많이 먹을 때, "제한된 식습관"에 대한 증거가 늘어나는 새로운 연구가 추가된다고 말합니다.

애들레이드 연구진은 제 2 형 당뇨병 위험이있는 남성을 9 시간 동안 섭취하는 것으로 제한함으로써 혈당을 조절할 수 있다고 밝혔다.

시간 제한식이 요법 (TRE)은 간헐적 인 금식의 한 유형입니다. 다른 방법으로는 주 2 일의 금식이 있습니다. 애들레이드 대학교 (University of Adelaide) 연구원과 사우스 오스트레일리아 건강 및 의학 연구소 (South Australian Health and Medical Research Institute)의 연구 결과는 비만 일지에 게재되었습니다 .

1 주일간 15 명의 남성을 대상으로 한 작은 연구로 다른 연구 결과가 무엇인지 확인합니다.

대학의 애들레이드 의대 (Adelaide Medical School)와 SAHMRI의 Leonie Neilbronn 부교수는 사람들이 정상적인 식단을 아침 8 시부 터 오후 5 시까 지 먹었다 고 전했다.

결과는 선택된 시작 및 종료 시간에 관계없이 포도당 제어가 개선되었습니다. "사실, 우리는 그들이 보통 먹는 모든 음식을 계속 먹도록했습니다."

"우리의 연구 결과에 따르면 우리가 먹는 음식보다는 때를 변조하는 것이 포도당 조절을 향상시킬 수 있다고합니다.

"시간 제한식이 요법은 우리 몸이 영양 적 부하를보다 생물학적으로 처리 할 수있는 적절한 시간에 음식을 먹으면 우리에게 나쁜 것으로 인식되는 음식을 즐길 수 있음을 보여줍니다. 그리고 아마도 더 중요한 것은, 우리가 매일 밤 우리의 시체가 금식하는 데 더 많은 시간을 허락한다면 말입니다. "

많은 사람들이 생쥐에서 수행되었지만 spruiking 다이어트가 입증되지 않은 이익을 주장한다고 할지라도, TRE와 다른 형태의 간헐적 인 금식의 이점을 보여주는 다양한 연구가 있습니다.

최근 사우스 오스트레일리아 대학 (South Australia University) 연구에 따르면 간헐적 인 단식의 또 다른 형태가 나타났습니다. 사람들이 정상적으로 일주일에 5 일, 그 다음에 2 일 동안 빠르게 섭취하면 혈당 조절이 개선됩니다.

올 초, 간헐적으로 금식하고 더 적은 칼로리를 소비하는 비만 여성들이 덜 먹었지 만 금식하지는 않았지만 금식하고 먹는 사람들보다 체중이 많이 떨어지는 것으로 밝혀진 다른 애들레이드 대학교 (University of Adelaide) 전혀 다이어트.

프레드 로쉴러 (Fred Rochler)는 팔로워 연구의 일환으로 매일 9.30am에서 7.30pm까지 매일 8 시간 동안 식사를 합니다. "금식 혈당 내성이 현저히 향상되었다.