겨울에는 비타민 D 요구량을 거의 감당할 수 없습니다.

겨울에는 비타민 D 요구량을 거의 감당할 수 없습니다.

짧게 가장 중요한 것
겨울에는 비타민 D 요구 사항을 다루는 것이 스위스에서는 사실상 불가능합니다.
연구원에 따르면, 당신은 햇볕에 타게 될 가능성이 더 큽니다.
수요를 맞추려면 겨울에는 6 시간의 태양이 필요할 것으로 추정됩니다.
WHO는 특정 권장 금액 은 몸의 자신의 비타민 D를 생성한다 겨울에는 거의 불가능합니다. 햇볕에 타기 전에 연구자들에게보고합니다.

비타민 D는 건강한 발달과 건강한 뼈에 필수적입니다. 또한 비타민 D는자가 면역 질환, 호흡기 감염 및 일부 암으로부터 보호합니다. 시체가 햇빛 아래 피부에 그것을 생산하고 있습니다.

비타민 D의 일일 복용량은 겨울에 생산할 수 없습니다.
WHO 는 세계 보건기구 ( WHO) 가 이런 식으로 0.024 밀리그램을 복용하도록 권장하고있다. 이것은 스위스에서 어려울 수 있습니다 : 당신이 햇볕에 타기 전에 , "Journal of Exposure Science & Environmental Epidemiology"저널에 최근에 연구를 나타 냈습니다.

학제 간 연구 팀은 스위스의 여러 지역에서 일 년간의 태양 복사 측정을 수행했습니다. 이 연구는 스위스 국립 과학 재단 (SNSF)이 지원했습니다. 과학자들은 미국 우주국 NASA 의 다른 측정과 함께 데이터 를 컴퓨터 모델에 공급했습니다 . 그들은 비타민 D 생산 및 일광 화상 위험에 필요한 태양 광선 노출 기간을 추정하기 위해이를 수행했습니다.

6 시간 반의 태양이 필요하다.
그 결과 : 여름에는 T 셔츠에있는 사람이 이미 10-15 분 내에 충분한 비타민 D를 생산할 수 있습니다. 티셔츠는 22 %의 피부를 노출합니다. 이것은 월요일에 SNSF에 의해 전달되었습니다. 약 10 분 후에, 햇볕에 화상은 비보호 피부와 함께 발생할 수 있습니다.

그러나 겨울에는 보통 손과 얼굴 만이 자유 롭습니다. 이는 피부의 약 8 %에 해당합니다. 태양의 더 낮은 위치 때문에 비타민 D가 자연적으로 생성되는 것을 방해합니다. 태양의 낮은 위치 때문에 태양 광선은 대기를 통해 더 먼 거리 를 여행 해야합니다 .

적어도 6 시간 30 분 후에 만 ​​권장되는 1 일 권장량의 비타민에이를 수 있습니다. 그것은 구현하기가 어려울뿐만 아니라 위험 합니다. 문제는 이전에 일광 화상이 있었고 피부암 위험이 증가한다는 것이다.

침대 및식이 보충제 선탠을 피하십시오
그러나 비타민 D가 부족한 경우 어떻게해야합니까? 로잔 대학 병원 Unisanté Center의 데이비드 베르네즈 (David Vernez)는 "현재 우리가 가장 중요하게 권고하는 것은 겨울에는 일광 욕실을 피해야한다는 것입니다." 피부암 의 위험은 어떤 이득보다 훨씬 큽니다.

식이 보충제가 권장되어야 하는지 여부 는 여전히 논의 중이며 SNSF의 메시지에서 밝혔다. 최근에는 비타민 D 보충제가 일부 연구에서 과량 투여되는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 의식을 잃은 과다 복용과 중독 증상에 대한 부작용을 일으킬 수 있습니다.