성인 4 명 중 3 명은 충분한 수면을 취하지 못하고있다.

성인 4 명 중 3 명은 충분한 수면을 취하지 못하고있다.

타임즈 (The Times)에 의해 유출 된 정부 보고서에 따르면, 성인 4 명 중 3 명이 밤에 7 시간 미만 동안 자고 있다고한다.

장관들이 술 스타일의 지침 을 강요함으로써 우리가 얻는 수면의 양을 줄이려고 할 것이라고보고되었습니다 .

권고 사항은 영국의 공중 보건을 개선하기위한 일련의 제안 중 일부입니다.

보고서는 밤의 가난한 수준의 결과입니다 칠시간보다 적은 잠과는 만드는 것을 제안 정신적 및 육체적 웰빙 .

초안은 수면 부족과 관련된 문제를 제시합니다. 비만 , 심장 발작 , 뇌졸중 , 우울증 및 불안의 위험이 더 큽니다 .

이 보고서는 또한 수면 부족이 기존의 질병이나 수술로 인한 회복 시간을 늦추는 데 기여할 수 있다고 지적했다.

이 연구 결과 는 수면 부족이 당뇨병 을 유발 하고 평균 수명을 낮출 수 있다고 말한 NHS가 제시 한 현재 지침과 일치 합니다.

자세히보기 : 빛으로 잠자는 것은 여성의 체중 증가와 관련이 있습니다.

NHS는 우리가 밤마다 "좋은 품질"수면 8 시간을받을 것을 권장합니다. 그러나 일반적으로 그것은 "피곤함"을 느끼고 "낮잠을 자고 하루를 보내고"낮잠을 자면 충분하지 않을 것이라고 제안합니다.

정부는 현행 가이드 라인을 재평가하기 위해 보고서를 검토 할 예정이다.

지침 내에서 그것은 다음과 같이 말하고있다 : "정부는 첫 단계로서 수면과 건강에 대한 증거를 검토 할 것이다. 이는 연령대가 다른 사람들을위한 일일 권장 수면 시간에 대한 국가 별 지침을 명확하게 알리고 건강한 수면을 유지할 수있는 주요 수면 위생 요소에 대한 인식을 제고하기위한 것입니다. "

현재 NHS는 수면을 돕기 위해 다음과 같은 요령을 권장합니다 :

규칙적인 시간에 수면

휴식 CD 또는 따뜻한 목욕으로 바람을 피워야합니다.

가제트 또는 전자 제품없이 침실을 자게하십시오.

잠재적 인 문제 영역을 기록하기 위해 수면 기록을 유지하십시오.

보건 장관 비서관 인 매트 핸콕 (Matt Hancock)은 정부가 비만 및 흡연 수준을 낮추고 국민 건강 보험금을 절약하기 위해 제안한 제안서의 목록을 발표 할 것이라고 보도했다.