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비록이 유전자가 비만 위험을 증가시킨다 할지라도이 6 가지 일은 체중 증가를 막을 수 있습니다.

너는 뚱뚱한 유전자에서 도망 갈 수 있고, 너는 체중을 얻는 유전 적 위험에 의해 바로 왈츠 할 수있다. 그러나 비디오 게임 콘솔 앞에서 펑키 동작을 모방하는 것이 비만이되는 유전 적 취약성으로부터 당신을 보호 할 것이라는 것은 다소 불투명합니다.

그래서 불행한 DNA 조각을 가진 사람들이 초과 파운드 축적을 막을 수있는 6 가지 방법 을 밝히는 새로운 연구를 발견합니다 .

수년간의 연구 결과에 따르면 상속 (DNA에서 전달되는 작은 글자)은 평균적인 사람의 비만이되는 성향의 21 ~ 84 %를 차지합니다. 그래서 비만에 관한 유전학 연구에서 하나의 테이크 어웨이가 있다면, 그것은 바로 이것입니다 : 부모님이 당신에게 뚱뚱한 유전자를 전달해 주셨다 할지라도, 당신이 그들의 영향력에 대항하기 위해 할 수있는 일은 여전히 ​​많습니다.

그러나 일생 동안의 금식 식사 외에도 실제로 작동하는 것은 무엇입니까?

이 새로운 연구 는 운동이하는 것을 발견하고 과도한 체중 증가를 가능하게하는 유전자 변이체의 공정한 몫 이상으로 비만을 예방할 수있는 규칙적인 운동의 형태에 대해 매우 구체적으로 다루고있다.

연구자들은 대만의 중앙 바이오 뱅크 (Biobank)가 유지 관리하는 데이터를 통해, 정기적으로 조깅을하는 지방이 많은 주민들이 비만에 대한 유전 적 취약성을 극복 할 가능성이 가장 높다는 사실을 발견했다. 그들은 또한 등산, 긴 요가 세션, 사교 댄스, "운동 걷기"및 평범한 걷기가 비만을 정의하는 체질량 지수 (또는 BMI)를 피할 수 있음을 발견했습니다 .

그 결과는 목요일 PLOS Genetics 지에 게재되었다.

National Taiwan University의 연구자들은 30 세에서 70 세 사이의 18,424 명의 대만 시민들로부터 유전 데이터, 광범위한 건강 측정치 및자가보고 운동 패턴을 수집했다. 대략 58 %의 사람들이 정기적으로 운동을하지 않는다고 응답했으며 42 %는 정기적 인 운동을보고했다.

유럽계 혈소판 환자에서 거의 100 가지 유전자의 변이가 비만과 관련되어 있지만 이러한 위험 요소는 대만 한족 인구에는 적용되지 않을 수 있습니다. 그래서 연구진은 50 가지 비만 관련 유전자 변이 패널을 사용하여 유전 적으로 가장 취약한 것에서 가장 취약한 것까지 4 가지 그룹으로 나누었다.

교육 성취도, 성별 및 연령을 포함하여 신체 크기와 체지방에 대한 다른 강력한 영향을 고려한 후에도 운동 습관이 강력하게 보호되었습니다. 연속성이있는 모든 지점에서 규칙적으로 운동한다고 말한 사람들은 운동을하지 않은 사람들보다 체질량 지수, 허리 둘레, 엉덩이 둘레 및 체지방률이 낮았다.

조깅은 대규모 연구의 7,652 명의 신체 활동적인 참가자 중 단지 12 % 만보고 한 것으로, 참가자의 체지방과 엎드려있는 조직 질량의 비율을 확인하는 데 도움이된다는 이점이 있었으며, 평균을 줄이는데 상당한 효과가있었습니다 엉덩이 둘레.

연구원들은 대만에서 인기있는 다양한 운동 요법이 효과적이지 못하다는 것을 발견했다. 수영, 자전거 타기, 스트레칭, 태극권, 기공, 댄스 댄스 레볼루션이 포함되었습니다.

조깅과 산악 등반이 유전 적 취약성에 맞서 싸우는 것이 놀랄만 한 일은 아닐지도 모른다. 그러나 Dance Dance Revolution에 대한 결과는 헌신적 인 팬들의 군대를 실망시킬 것입니다.

DDR- 일본의 코나미 엔터테인먼트 (Konami Entertainment)의 뒤를 잇는 회사 인 2012 년에 비디오 게임의 교실 버전이 출시되었습니다.이 게임을 통해 무선 컨트롤러 매트에서 최대 48 명의 학생들이 한 번에 같은 노래를 춤출 수 있습니다.

United Healthcare와의 협력을 통해 Konami는 플로리다, 그루지야, 텍사스 및 남부 캘리포니아의 미국 교실에 DDR을 도입하여 애들을 키우고 움직이게했습니다. 2013 년 연구에 따르면 DDR과 같은 "exer- 게임"은 중등도에서 격렬한 신체 활동에 대한 정부 권장 사항을 최소한 충족시키는 데 도움이 될 수 있다고합니다.

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