심지어 작은 부스트 ​​운동으로 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.

심지어 작은 부스트 ​​운동으로 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면 하루에 10,000 단계를 밟을 필요조차 없습니다.

운동은 나이가 들어감에 따라 몸의 건강을 유지하는 데 중요하다는 것을 알고 있지만 점점 더 많은 연구 결과에 따르면 마음이 날카롭게 유지되는 데 중요한 역할을 한다고합니다 .

JAMA Neurology에 발표 된 새로운 연구 에 따르면 알츠하이머 병, 기억력 문제 및 비판적 사고 감소로 특징 지어지는 진행성 뇌 장애로부터 보호하는 데 도움이 될 수도 있습니다 .

이 연구에서 연구원들은 평균 연령이 73 세인 182 명의 노인들을보고 매일 걸음 수를 추적하기 위해 허리띠 보수계를 착용했습니다. 처음에 하루에 가장 일반적인 단계 수는 약 5,600입니다.

연구진은 신체 활동이 베타 - 아밀로이드 축적을 늦추는 지 알아보기를 원했다. 베타 - 아밀로이드 축적은 뇌에 축적되어 뇌 세포 사이의 통신 신호를 방해하는 단백질의 일종이다. 베타-아밀로이드 는 알츠하이머를 유발할 수있는 가장 큰 범인 중 하나로 간주됩니다.

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이 연구에서 참가자들은 연속 7 일 동안 자신의 발걸음을 기록했습니다. Harvard Aging Brain 연구에 참여한 이래로 그들은 매년 자신의인지 능력을 측정했으며 뇌의 부피는 3 년마다 약 8 년간 평가되었습니다.

연구자들은 후속 조치에 비해 더 큰 신체 활동이 더 느린 베타-아밀로이드 축적 및 더 적은 부피 손실과 관련이 있음을 발견했습니다.

그리고이 사람들이 갑자기 CrossFit에 가기 시작한 것과는 다릅니다 . 매사추세츠 종합 병원의 신경 학자 Jasmeer Chhatwal, MD, Ph.D., 하버드 메디칼 (Harvard Medical)의 신경과 조교수에 따르면 5,600 건의 기준에서 하루에 약 8,900 단계로 약간의 개선이 이루어진 것으로 나타났습니다. 학교. 다시 말해서, 단지 3,300 단계만으로 활동을 방해 한 사람들은 상당한 두뇌 이점을 보았다.

그는“런던 테이크 아웃은 신체 활동에 대해 이야기 할 때 모든 것이 중요하다”고 Runner 's World에 말했다 . "작은 일을 늘리고 그 수준을 유지하는 것만으로도 상당한 보호를받을 수 있습니다."

Chhatwal은 운동이 왜 이러한 영향을 미치는지에 대한 메커니즘은 아직 알려져 있지 않다고 덧붙였다. 그러나 이전의 연구들은 신체 활동을 좋은 24 시간 리듬에 묶어 끈적 거리는 뇌 단백질을 제거하는데 필수적인 수면의 질을 개선한다고 그는 말했다.

이 연구는 또한 고혈압, 당뇨병, 흡연 및 비만과 같은 혈관 위험 요소를 조사했지만 그 결과는 눈에 띄지 않았다고 Chhatwal은 말했다. 그러나 그는 알츠하이머 보호와 관련하여 활동 증가와 혈관 위험 감소가 모두 1-2 펀치가 될 수 있다고 제안했다.

이 연구에는 한계가 있다고 연구원은 지적했다. 첫째, 추적은 일주일 동안 만 이루어졌으며 강도는 측정되지 않았습니다. 그러나 차트 왈은 이것이 운동과 뇌 건강을 유지하는 것 사이의 강한 연관성을보기위한 좋은 출발점이라고 말했다.