취침 시간에 가까운 커피를 마시면 자지 못합니다. 술과 니코틴이 당신을 위로하고, 연구 결과를 찾습니다.

취침 시간에 가까운 커피를 마시면 자지 못합니다. 술과 니코틴이 당신을 위로하고, 연구 결과를 찾습니다.

연구원들은 14 년 동안 785 명을 연구하여 수면과 습관을 모니터링했습니다.
그들은 커피가 불면증과 강력하게 관련이 없다는 것을 발견했습니다
니코틴은 불면증과 가장 밀접하게 관련되어 있었고, 알코올

숙면을 취하는 것이 걱정된다면 나이트 캡보다 에스프레소를 마시는 것이 좋습니다.

즉 음주 발견 놀라운 새로운 연구에 따르면있어 알코올을 잠을 4 시간 이내에 카페인보다 수면을 방해하는 것이 훨씬 더 가능성이 높습니다.

담배를 피우거나 담배를 피 우든 니코틴은 특히 저녁에 술을 마시거나 담배를 피우는 경우 불면증과 더 밀접하게 관련되어 있습니다.

커피는 플로리다 애틀랜틱 대학교, 하버드,에 모리, 미시시피 메디컬 센터 의 연구자 들이 잠 못 드는 것과 관련이없는 것으로 나타났습니다.

14 년 동안 785 명의 아프리카 계 미국인을 뒤따른이 연구는 다른 사람들에 비해 불면증, 수면 무호흡증 및 기타 수면 관련 장애로 불균형 적으로 고통받는 아프리카 계 미국인에게 특히 밝습니다.

이 연구는 밤에 알코올, 카페인 및 흡연이 수면에 미치는 영향에 대한 가장 큰 종단 연구 중 하나입니다.

연구에 참여한 사람 중 누구도 임상 수면 장애로 고통받지 않았습니다.

각 사람에게는 수면을 모니터링 할 수있는 손목 밴드 센서와 잠자고있는 기분, 느낌, 밤에 먹었거나 담배를 피우거나 마신 것을 적는 일기가 있습니다.

자체 보고서에는 오류가있을 수 있지만, 연구진은 오늘 Sleep 저널에 발표 된 결과의 일관성에 확신을 가지고있었습니다.

나이, 성별, 비만 여부, 다음날 직장이나 학교에 가거나 우울하거나 불안하거나 스트레스를받는 경우 수면에 영향을 줄 수있는 다른 요인들을 통제 한 후에도 카페인은 수면에 거의 영향을 미치지 않습니다. .

잠들지 않는 밤은 술을 마신 후에 정기적으로보고되었습니다. 종종 행복한 시간 음료를 마신 후에 가장 흔히 취합니다.

그러나 니코틴과 비교되는 것은 없습니다.

숨이 막히거나 담배를 피운 사람들은 평균 금연 시간에 비해 43 분 정도 잠을자는 경향이있었습니다.