당신이 코를 고는 8 가지 놀라운 이유

당신이 코를 고는 8 가지 놀라운 이유

수면-2 명의 프랑스 인 중 1 명은 동반자 의 코골 이에 직면하게 됩니다. 내과, 수면 및 폐 의학 전문가 인 Jagdeep Bijwadia 는“코골이의 대다수는 이러한 코골이 자신의 전반적인 건강에 대해 왜 또는 무엇을 드러내는 지 모릅니다”라고 말합니다 .

코골이는 수면 무호흡증과 같은 근본적인 상태를 나타내며, 잠자는 동안 잠시 숨을 멈추게합니다. 그러나 간단한 일상 습관으로 코를 more 확률도 높아진다고 Bijwadia 박사는 덧붙였다.

피험자는 종종 가볍게 찍히지 만 코골이는 침대를 공유하는 사람이 깨어있는 상태를 유지하지 않습니다. 최근 연구에 따르면 코골이는 뇌졸중 및 심장 문제의 주요 원인 인 동맥 경화의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다 . 호흡기 질환 치료 전문 센터 인 TMJ & Sleep Therapy Centers International의 설립자 인 Steven Olmos 는 설명합니다 . 수면과 두개골-얼굴 통증.

다행히도 많은 경우 코골이를 중단 할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 문제의 원인을 파악하고 적절하게 처리하는 것입니다. 귀찮은 코골이를 설명 할 수있는 예상치 못한 이유가 있습니다.

1. 취침 전에 음료를 좋아합니다
하루가 끝나면 와인 한 잔을 마시면 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있지만 반드시 수면에 좋지는 않습니다. Bijwadia 박사에 따르면 알코올은기도 근육의 이완을 일으켜 평소에 자주 발생하지 않는 사람들에게도 코골이를 유발할 수 있습니다.

전문가는“밤에 잠을 덜 자면 피로가 더 커지고 집중력이 떨어지고 진흙 투성이가된다”고 말했다.

2. 비 강관이 막혔습니다
비강이 막히면 코골이를 확실히 설명합니다. 미네소타 이비인후과 센터 의 의사 인 브라이언 드류 (Brian Drew)는 이러한 방해는 코 중격의 알레르기 나 편차 때문일 수 있다고 말했다 .

예를 들어, 알레르기 전문의는 집먼지 진드기에 대한 반응을 처리하는 데 도움을 줄 것이며, ENT는 코 막힘으로 인한 코골이를 효과적으로 줄일 수있는 솔루션을 제공합니다.

Olmos 박사는“비강 스프레이는 비강의 부피를 최대 20 %까지 증가시켜 공기 흐름이 훨씬 쉬워지는 것으로 입증되었습니다. 이 제품들은 염증이나 알레르기로 인한 조직 부종을 줄입니다.

3. 당신은 당신의 뒤에서 자
뉴저지 브라운 밀스에있는 Deborah Heart and Lung Center의 수면 의학 전문가 인 Marcella M. Frank 에 따르면 , 등을 자고 있으면 코를 likely 확률이 높아진다고한다 .

"사람이 등에서 자면 턱과 혀가 자연스럽게 목 뒤로 처지는 경향이있다"고 그녀는 말했다.

한 연구에 따르면, 수면 장애 호흡으로 고통받는 사람들의 거의 92 % 가 등에서 자지 않을 때 더 잘 호흡합니다.

"측면의 수면은 코골이를 줄이는 데 도움이되며 수면 무호흡증과 같은 더 심각한 장애로 고통받는 사람들의 경우이 자세는 증상의 일부를 감소시킬 수 있습니다. "야행성 산소 공급이 증가 할 것이며 이것은기도가 막히는 것을 막을 것입니다."라고 Bijwadia 박사는 말합니다.

4. 아마도 과체중과 관련이있을 수 있습니다
과체중 인 사람들은 때때로 목과 목에 근육 톤 이 적고 조직이 더 많습니다. 이 두 가지 특성 모두 코골이 재발을 일으킬 수 있습니다.

하루 종일 활동을하면 밤에 잠을 잘 수 있다고 Bijwadia 박사는 말합니다.

5. 갑상선이 유휴 상태 일 수 있습니다
샌프란시스코 Stutter Health Hospital의 내과 전문의 인 Shoshana Ungerleider 는“갑상선 기능 부진은 갑상선 호흡기의 기능에 영향을 미쳐 수면 중에 호흡을 방해 할 수 있습니다 .

일부 연구는 갑상선 기능 저하증 환자의 호르몬 안정화가 코골이의 강도를 줄일 수 있음을 보여준다. 피로, 체중 증가, 건성 피부, 탈모 및 우울증도 갑상선 기능 저하증의 증상 일 수 있습니다 .

6. 이것은 나이와 관련이있을 수 있습니다
Marcella M. Frank는 우리 몸이 나이가 들어감에 따라 "조직이 느슨해지기 때문에"코를 더 많이 tend는 경향이 있다고 말합니다.

노래와 같은 실제 운동은 믿거 나 말거나 유용 할 수 있으며 Steven Olmos는 덧붙입니다. 코 확장기를 사용하면 연령 관련 코골이를 줄이는 데 효과적입니다.

7. 입 모양이 관련 될 수 있습니다.
모든 사람들은 다르게 만들어지고 일부 사람들 의 입 의 해부학 은 코를 골 확률이 더 높습니다. 예를 들어, 입천장이 더 낮거나 두껍거나 부드러운 경우기도가 좁아 져 코골이가 발생할 수 있습니다.

브라이언 드류 (Brian Drew)는 이러한 구조적 차이 중 일부는 예를 들어 밤에 마모되도록 개조 된 홈통 또는 다른 치열 교정기구를 통해 교정 될 수 있다고 지적합니다.

8. 당신은 남자입니다
미안해 연구는 남성과 여성 사이의 물리적 차이가 코골이의 역할을 할 수 있음을 나타냅니다. 예를 들어, 남성은기도가 좁아서 현상이 악화됩니다. 통계적으로 남성은 여성보다 알코올을 더 많이 마시 며, 이는 조직의 염증으로 인해 코골이를 일으키는 경향이 있습니다.

이 중 어느 것도 코골이를 설명하지 않으면 수면 무호흡증으로 고통받을 수 있습니다.
코골이는 때때로 심각한 건강 문제인 폐쇄성 수면 무호흡증의 징후입니다. 이 수면 장애는 목의 연조직이 늘어져기도를 막아서 잠자는 동안 호흡을 멈추게 할 수 있습니다.

캘리포니아 비벌리 힐스의 이비인후과 의사 인 Kimanh Nguyen은“코골이 소리를내는 것은이 연조직의 진동이다.

폐쇄성 수면 무호흡증의 증상에는 큰 코골이, 낮 동안 피곤함, 두통 깨우기, 불안한 수면 및 시작으로 깨어나 기 전에 호흡 정지 기간, 헐떡 거림이 포함됩니다. . 이 질환은 ENT 또는 수면 전문가가 치료할 수 있으며, 진단은 수면 검사 또는 수면 연구를 통해 이루어집니다.

치료하지 않으면 수면 무호흡증은 고혈압 및 심장 문제를 유발할 수 있습니다.