만성 요통이있는 경우 지압이 약간 완화 될 수 있습니다.

만성 요통이있는 경우 지압이 약간 완화 될 수 있습니다.

서양 의학에는 그늘이 없지만 중국의 다양성 은 지금까지 내가 좋아하는 것입니다. 내 침술하는 동안 내 인생 (과장 경고를!) 저장 너무 고통스러운 계란 냉동 사이클 , 그리고 지금은 관계 조언 약초에 이르기까지 그녀에 의존 (그녀가 실제로 제공하기 위해 자격을 유일 일부 있지만, MEH ).

오늘, 나의 슈퍼 팬 지위는 Pain Medicine 저널에 발표 된 새로운 연구 의 발견으로 정당화되었습니다 . 그것은 한약 지압 기술이 효과적으로 요통을 완화 시키는데 사용될 수 있음 을 발견했습니다 . 허리 통증이있는 ​​사람 (읽기 : 말 그대로 20 대가 아닌 사람)은 고통을 통해 기능을 수행하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있기 때문에 이것은 좋은 소식입니다.

LA에 기반을 둔 침술사 인 제이라 라샤이 (Jeiran Lashai, L.Ac., L.Ac.)는 지압이“침술 포인트에 손을 대고 다양한 압력을 가하는 행위”라고 설명합니다. 이는 의사 또는 집에서 자기 안마. “한약에서 전통적인 텍스트를 읽으면 신체의 에너지 경로를 차단하고 균형을 유지하는 데 포인트가 사용되지만 실제로 신체의 신경, 림프, 근육 및 결합 조직에 접근하여 방출 할 수있는 방법으로 분류 할 수 있습니다 그리고 엔돌핀과 같은 신체의 진통제와 같은 호르몬을 조절합니다.”라고 Lashai는 설명합니다.

이 연구에서는 참가자들을 세 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹 (대조군)은 그들이 사용하고있는 통증 관리 전술과 함께, 다른 그룹은자가 관리 이완 지압, 세 번째는 자체 관리 자극 지압을 계속했습니다. Lashai는“지압 완화는 한약의 실무자들이 '진정제'라고 부르는 반면, 자극은 우리가 '완화'라고 부르는 것입니다. 그녀는이 방법들도“천공 시원함”과“산을 불에 태우는 것”과 같은 이름을 가지고 있다고 말하지만, 이것이 그녀 또는 다른 개업의가 누군가를 얼리거나 불에 태울 것이라는 의미는 아닙니다. “당신은 이것을 다음과 같이 생각할 수 있습니다 : 누군가 지친 경우, 누군가를 다치게하고 따뜻하게하고 에너지 수준을 높이기 위해 최선을 다할 것입니다.

더 가벼운 터치는 편안한 것으로 간주되는 반면, 더 무거운 터치는 자극하는 것으로 간주됩니다.

완전히 명확합니까? Lashai는 평신도의 용어로 설명하기가 어렵다는 것을 인정합니다. "침술 바늘을 사용할 때 바늘 삽입 깊이와 바늘 이동 방향과 관련이 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "지압으로 이것을하기 위해, 나는 더 강한 압력을 사용하여 긴장을 풀고 더 가벼워지는 압력을 가할 것입니다."다시 말해서, 더 가벼운 터치는 편안한 것으로 간주되는 반면, 더 무거운 터치는 자극적 인 것으로 간주되며, 이는 모든 언어에서 의미가 있습니다.

이 특정 연구의 참가자들은 하나 또는 다른 지압 기술에 대해 훈련을받은 후 6 주 동안 하루 27-30 분 동안 스스로 수행했습니다. 두 지압 그룹은 대조군과 비교할 때 더 큰 완화를 경험했습니다.

전형적인 요통 관리 는 최악의 경우 중독성이있을 수있는 진통제 (hi, opioid epidemic )에 의존하고 기압과 같은 비 의학적 치료법이 바람직한 대안이 될 수 있다는 점을 고려할 때 . 이러한 이유로, 차체는 실험실 밖에서 점점 인기를 얻고 있습니다 .

Lashai는 집에서 연구 참여자들이 사용한 지압 기술을 쉽게 복사 할 수 있다고 말합니다.
1.“손을 허리에 대십시오. 엄지 손가락이 등과 맞닿는 부분 (척추와 옆면의 중간 정도)이 엄지 손가락에 압력을 가하는 데 좋습니다. 엄지 손가락을 1 ~ 2 분 동안 다양한 양의 압력으로 쉬게하십시오.”

2.“저는 손바닥을 가지고 손을 잡고 등 아래를 힘차게 문지릅니다. 이것은 약간의 열 감각을 만들어 내고 조직을 약간 데우는 데 도움이됩니다.”

3.“다음으로, 다리 뒤쪽의 접힌 부분에서 엄지 손가락으로 무릎 뒤쪽을 문지릅니다.

4.“마지막으로, 나는 '자기 포옹'으로 끝나는 것을 좋아합니다. 자신을 안아 주면 갈비뼈의 측면을 따라 약간의 아픈 부분이 있다는 것을 알게 될 것입니다 (여성의 경우 브래지어 라인 근처에 있습니다). 이것은 혈류를 이동시키고 일반적인 신체 통증 및 관절 통증을 돕는 데 도움이됩니다. 팔 아래에 있기 때문에 신체의 소홀한 부분입니다. 다시 말하면 혈액과 림프의 움직임을 돕기 위해 할 수있는 모든 일로 기분이 좋아집니다.”

지압은 또한 턱 긴장 , 두통, PMS 및 우울증, 부비동 문제, 목 통증 및 불면증 또는 불면증 을 완화시키는 데 사용될 수 있습니다 . Lashai는“안전합니다. "무엇이든, 부드럽게 다른 사람을 만질 수 있고 기분이 좋아질 것입니다."