인도-이것은식이 요법에서 탄수화물을 절단하는 이점입니다

인도-이것은식이 요법에서 탄수화물을 절단하는 이점입니다

(MENAFN-NewsBytes) 체중을 줄이려고 할 때 탄수화물에 대한 다양한 의견과 조언에 직면하게됩니다.
덜 먹어야합니까? 이상? 아니면 그냥 완전히 놓아 두세요? 너무 많은 혼란이 있습니다.
대답은 균형에 있습니다.
다음은 탄수화물을 잘 자르는 것이 건강에 도움이되는 방법입니다.

이점 # 1
탄수화물 섭취를 줄이면 체중을 줄이는 데 도움이됩니다
탄수화물 섭취를 줄이면 체중 감량에 도움이됩니다
일반적으로 탄수화물 소비를 줄이면 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
탄수화물 섭취를 더 많은 단백질이나 지방으로 대체 할 때 전체 칼로리가 줄어들어 체중 감량에 도움이되기 때문입니다.
연구에 따르면 탄수화물 섭취를 줄인 참가자는 더 나은 체중 감량 결과를 목격했습니다.
그러나, 탄수화물 섭취를 점진적으로 줄이십시오.

이점 # 2
탄수화물을 절단하면 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이됩니다
고혈당 수치는 제 2 형 당뇨병, 치매, 암 및 심혈관 질환과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
그러나 걱정하지 마십시오.식이 요법에서 탄수화물을 제한하면 혈당과 인슐린 수치를 크게 낮추는 데 도움이됩니다.
그렇기 때문에 건강을 유지하기 위해 당뇨병 환자가 탄수화물 섭취를 줄 이도록 권장하는 이유가 바로 여기에 있습니다.

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이점 # 3
전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다
전반적인 심장 건강 개선에 도움이됩니다
저탄수화물 다이어트는 일반적으로 심장 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
특히, 그들은 트리글리세리드 수치를 낮추고 동시에 좋은 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있습니다.
또한 혈당 수치를 조절하고 신체의 염증과 싸우면 전반적인 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 탄수화물 섭취를 줄이면 혈압 관리에 도움이된다고합니다.

혜택 # 4
통제 탄수화물 섭취는 특정 심리적 장애를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다
케톤식이 요법과 같은 저탄수화물식이 요법이 처음에 신경계 질환을 치료하기 위해 발명되었다는 것을 알고 있습니까?
많은 연구에 따르면 이러한 다이어트는 간질, 알츠하이머 병, 파킨슨 병 및 심지어 뇌 손상을 포함한 여러 가지 건강 문제의 위험을 줄이거 나 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 이러한 건강 문제로 고통 받고 있다면 탄수화물 소비를 줄이십시오.

저탄수화물식이 요법을 따르는 위험은 무엇입니까?

특히 다이어트에서 탄수화물을 갑자기 그리고 극적으로 자르기 시작하면 두통, 피로 및 설사와 같은 단기적인 건강 문제가 나타날 수 있습니다. 또한 장기적으로 저탄수화물식이 요법을 따르면 비타민 / 영양소 결핍, 뼈 손실 및 위장 장애가 발생할 수 있습니다.