모성 정신으로 인해 내 사회 불안에 직면하고 내가 필요한 도움 받기 5 가지 방법

모성 정신으로 인해 내 사회 불안에 직면하고 내가 필요한 도움 받기 5 가지 방법

내 불안은 저의 인생 전반에 걸쳐 끊임없이 제기되어 왔습니다. 그것은 멋진 사람들을 알게되고, 그 멋진 사람들이 나를 알게함으로써, 새롭고 흥미 진진한 것들을 시도하는 것을 막았습니다. 그리고 이제 저는 두 자녀를 둔 엄마입니다. 자녀들 에게 그들이받을 자격이있는 삶을 사기 위해 사회적인 불안 에 직면 해야한다는 것을 알고 있습니다. 그렇다고 부모의 역할이 치료제라는 것을 의미하는 것은 아니지만 내 불안을 체크하고 사물을 바라 보는 동기를 부여합니다.

사회 불안은 특히 경험하지 못한 사람들에게 설명하기가 어렵 습니다. 나는 다른 어떤 엄마처럼 평온한 하루를 갈 수 있었고, 심한 불안, 공황 및 피로로 내 궤도에서 멈추게되었습니다. 그리고 특정 상황에서 벗어나거나 완전히 피할 수는 있지만, 어른이되었을 때 나는 어른이되어서 스스로를 찾을 수있는 모든 환경을 지속적으로 통제하는 것은 불가능합니다. 아기가 저를 깨달았습니다. 무언가가 바뀌어야했습니다. 단지 자신을 위해서가 아니라 내 것이기도했습니다.

그래서 제가 자격을 얻는 데 수년이 걸렸을지라도 - 그리고 여전히 사회 불안을 100 % 통제하려고 노력하는 동안 - 저는 일하고 집중할 때 제 아이들과 자신이 더 낫다는 것을 압니다. 내 정신 건강에. 그래서 염두에두고, 그리고 우리 엄마가 우리 자신과 웰빙 우선을 넣어 마땅하기 때문에, 여기 내 아기가 내 사회 불안에 직면하게 강요하는 방법 :

나는 사람들과 상호 작용하도록 강요 당한다.

내가 꼬마 였을 때 나는 원하지 않으면 사람들과 계획을 세울 필요가 없었습니다. 나는 불안이 끝날 때까지 집에서 숨을 수 있었고, 그것이 "시의 적절하게"통과하지 못하면 나는 본질적으로 "빨아 올려"압력을 가하는 것을 느끼지 않았다.

이제 나는 아이를 낳았으니 물론 압력이 가해지고있다. 내 아이들은 합당하게 그렇게하고, 장소를 찾아 사람들을 만나기를 원합니다. 그들은 방과 후 활동 및 주말 스포츠 행사를 즐길 수 있습니다. 그리고 그들은 엄마가 사회적 불안감을 가지고 있다는 사실을 절대 이해하지 못합니다.

나는 내 아이들을 위해 거기에 있고 싶고 건강한 방법으로 불안 공격이나 다른 진단 증상에 걸리게하지 않습니다. 그것은 자신을 먼저두고, 나의 필요를 인정하고, 치료와 지속적인 치료를 찾고, 나의 불안에 대해 정직하고 진실하며, 그것이 내 삶에 어떻게 영향을 미치는지를 의미합니다. 나는 더 이상 그것을 숨길 수 없으며, 정말로, 나는해야만하는 것처럼 느껴야하지 않았다.

나는 스케줄에 의존해야한다.
특히 사회 불안이 언제든지 나타날 수있는 경우 일정 잡기가 어렵습니다. 그러나 모성은 정해진 일정을 필요로하며, 일정한 시간표에 의지 할 수있을 때 아이들은 번창합니다.

나는 예정된 의사의 약속을 무시하고 아들을 데리고 나갈 수 없으며, 막내에 학교를 데려 가지 않기로 결심한다. 나는 사회적인 불안과 정신 건강을 항상 유지해야한다는 것을 의미한다. 나는 내게 집중해야한다. 그래서 나는 아이들과 스케줄에 집중할 수있다.

나는 전화를해야한다.

나는 전화를하는 것을 싫어한다. 싫어 . 어쩌면 그것은 문자 메시지 나 이메일이 나를 제공한다는 영리한 편집 뒤에 숨길 수 없기 때문에 아마도 내 신경이 내게 최고가된다. 제가 전화를 할 때 상대방의 사람이 저를 좋아하지 않을 것이라는 점을 두려워합니다.

그러나 당신이 엄마 일 때, 당신이 얼마나 걱정 스러울 지에 관계없이, 종종이 사람이나 관리자와 이야기하기 위해 전화를 해야합니다.

나는 집을 떠나야 해.
대부분의 경우 나는 바지를 입거나 실제 사람들과 상호 작용할 필요가없는 집에서 머물고 싶어한다. 그러나 나이 든 아이들은 내가 좋아하든 그렇지 않든 내가 우리 집을 떠나야 만 더 많은 것을 얻습니다. 만약 내가 사회 불안에 직면 하지 않았다면 나는 집을 떠나지 않을 것입니다.

나는 내 아이들을 위해 제공해야한다.
엄마가 좋은 엄마가되기 위해 엄마의 삶의 모든 부분을 희생해야한다고 나는 믿지 않지만, 부모는 많은 희생을 요구합니다. 기꺼이 그리고 제게 정신 건강에 해를 끼치 지 않는 희생을하기 위해서는 건강에 초점을 맞추고 사회 불안에 직면해야합니다. 나의 사회 생활을 통제하고 나의 걱정을 관리하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 대부분의 삶에서 저에게 강한지지가있을 때 그렇습니다. 그러나 엄마로서 저는 제 아이들을 위해 그곳에 가고 싶습니다. 항상.