일주일에 한 시간 씩만 가중치를 높이면 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 줄어 듭니다.

일주일에 한 시간 씩만 가중치를 높이면 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 줄어 듭니다.

이 연구에 따르면, 적당한 보디 빌딩 실습은 심혈관 질환 발병 위험을 크게 제한 할 것입니다. 예를 들어, 적어도 일주일에 한 시간 동안 무게를 들기 만하면 심장 발작이나 뇌졸중의 위험이 40 % ~ 70 % 감소합니다.

일주일에 한 시간 씩 훈련하면 심혈관 위험을 제한 할 수 있습니다.
주도 DC 리 , 상기 운동 요법의 교수 아이오와 대학 , 이 새로운 연구는 13,000 명의 성인 익숙해 체육관에서 수집 된 데이터를 기반으로하며 강도의 유익한 효과가 훈련 것을 증명한다 심장 혈관 건강은 달리기, 걷기 또는 다른 에어로빅 활동과는 무관합니다. 즉, 심장 마비 또는 뇌졸중의 위험을 줄이려면 매주 최소 한 시간 동안 체중을 들어 올리기 만하면됩니다.

연구자가 하루에 최소 30 분 이상 걷는 것보다 체중 조절이 쉽지 않다는 것을 알게된다면 건강을 유지하기 위해 덤벨을 올릴 필요가 없다고 말합니다. 심장 혈관. 이 교수는 " 당신의 근육은 음식 주머니를 들어 올리는 것과 덤벨을 움직이는 것 사이에 차이를 만들지 않습니다. 근력을 증가시키는 모든 활동은 당신의 마음에 좋은 것입니다 . "