일반적인 통증과 노화의 고통을 피하는 법

일반적인 통증과 노화의 고통을 피하는 법

노화와 함께 오는 가장 큰 불만 중 하나는 무릎, 엉덩이 및 어깨와 같은 특정 관절에 영향을 미치는 고통스러운 뻣뻣함입니다. 그러나 당신의 부분에 약간의 노력은 그 고통을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방정식은 간단하며 관절 완충과 활액을 포함합니다.

"그게 뭐야?" 관절 완충은 각 뼈의 끝 부분에있는 미끄러운 연골로, 닭 다리 뼈의 끝에서 볼 수있는 것과 동일한 물질입니다. 이 미끄러운 물건은 쇼크 업소버와 같이 작동하여 뼈 자체에 영향을주지 않으면 서 뼈의 뼈가 서로 엇갈리게 움직입니다. 쉬프 비타민 (Schiff Vitamins) 웹 사이트에 따르면, 윤활유는 "... 자동차의 오일 ... 윤활제로 윤활유를 사용하여 원활한 움직임을 유지합니다." 그것은 달걀 흰자위의 일관성이 있습니다.

여기에 과학이 있습니다. 젊었을 때 활액이 항상 활막 관절에 있습니다. 그러나 십대 초반부터 20 대 초반에 이르기까지 나이가 들고 덜 활동적 일 때 윤활유가 자동으로 공급되지 않습니다. 신체 활동이나 체육관 운동과 같이 관절이 활동적 일 때만 흐릅니다. 처음에는 관절이 움직이기 시작하면 체액이 빨리 나옵니다. 그러나 수년에 걸쳐, 관절에서 뼈의 끝 사이에서 활액이 흐르기 시작하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 40 대 후반에 충돌하면 관절에 윤활유를 공급하기 위해 유체를 얻는 데 최대 5 분이 걸릴 수 있습니다. 좋은 워밍업이 그렇게 중요한 이유 중 하나입니다.

나이와 관련된 또 다른 통증의 또 다른 원인은 수년에 걸쳐 관절이 만들 수있는 활액의 양이 줄어들고 동시에 연골이 더 얇아지는 것입니다. 관절을 움직이는 것이 더 힘들고 때로는 고통 스럽습니다. 이것은 과학의 또 다른 비트를 기억할 시간입니다. 인체는 항상 적응합니다.

육체 활동으로 강직을하게되면 활액의 공급은 증가 할뿐만 아니라 더 빨리 진행됩니다. 그러나, 기본적으로 뼈 의사 인 류마티스 전문의와 먼저 확인하여 통증과 뻣뻣함이 나이와 충분히 움직이지 않고 관절염이 아닌지 확인해야합니다. 관절염 관절의 남용을 피할 필요가 있습니다. 왜냐하면 남용으로 인해 관절염이 더욱 심할 수 있기 때문입니다.

관절의 강성을 제거하고 의사가 '간다'표시를하면 계획부터 시작하십시오. 너의 관절이 젊어 보이도록하기 위해 열망하는 비버와 러시가되지 마라. 그것은 단지 조직과 윤활 시스템에 충격을줍니다. 대신, 일주일에 두 번씩 20 분에서 30 분 동안 포장 된 보도에서 쉽게 걷기 시작하십시오. 걷는 동안 팔을 흔들면 특히 관절을 구부릴 것입니다. 약 15 회의 산책을 한 후, 속도를 높여보십시오.

그때까지는 관절의 경직과 아프기가 줄어들 었음에 틀림 없습니다. 그러나 더 고통 스럽거나 통증이있는 ​​관절의 피부가 뜨거워 진다고 느끼면 류마티스 전문의에게 가서 무엇이 잘못되었는지 찾아보십시오. 대부분의 경우, 진단은 "너무 많이, 너무 빠릅니다."

그러나 윤활유와 연골을 조심스럽게 관리 할 계획이라면 관절에 대해 전혀 걱정할 필요가 없을 것입니다.