잃어버린 수면에 대한 "따라 잡기"는 실제로 좋지 않은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다.
주말 늦게 자고있을뿐 아니라 일주일에 수면 빚에 관해서 도움이되지 않을뿐만 아니라 체중 증가, 인슐린 감도 및 야간 기아로 이어질 수도 있습니다. 콜로라도 볼더 수면 생리 학자 크리스토퍼 데너 (Christopher Depner)는 "주말 회복 슬리퍼 (sleependers)"그룹을 포함 해 2 주 동안 다른 수면 요법을받은 젊은 성인들을 대상으로 한 연구를 실시했다. 그들은 그들의 결과 를 과학 저널 Current Biology에보고합니다. 에서 과학 뉴스 :
수면 부족은 렙틴과 같은 식욕을 조절하는 호르몬을 방해합니다. 그리고 주말 침목 자의 자연 생체 시계가 나중에 시간으로 바뀌어 나중에 배가 고팠습니다. 일주일 동안 두 그룹은 프레첼, 요구르트 및 감자 칩과 같은 심야 스낵에서 대략 400-650 칼로리를 섭취했습니다. 실험이 끝날 무렵, 두 그룹의 사람들은 평균 1.5kg의 체중을 얻었습니다.
그러나 그것이 인슐린 민감성에 이르렀을 때 두 그룹이 갈라졌습니다. 주말 회복 그룹의 모든 신체 조직에 대한 감도는 실험 시작시 측정 된 기본 감도와 비교할 때 약 27 % 하락했습니다. 이는 거의 잠을 자지 못하는 사람들의 13 % 감소보다 훨씬 나빴습니다. 그리고 주말 침목 자들은 간장과 근육 세포에서 중요한 감소를 보였습니다. 둘 다 음식 소화에 중요합니다. 주말에 잠을 자려고했습니다.
UCLA의 수면 내분비학자인 피터 리우 (Peter Liu)는 이러한 결과가 광범위하게 적용될 수 있는지, 특히 만성적으로 수면을 취하지 못하는 사람들을 대상으로 질문합니다. 그는 수면 시간이 충분하지 않은 것으로 자기보고 한 사람들에 대한 연구에서 몇 시간의 수면이 인슐린 감수성에 도움이된다는 것을 발견했습니다.
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