평소 10 분 동안 운동을하면 일찍 사망 할 가능성이 거의 5 배나됩니다.

평소 10 분 동안 운동을하면 일찍 사망 할 가능성이 거의 5 배나됩니다.

하루 150 분간의 운동에 대한 공식 건강 가이드 라인은
그러나 일주일에 적당한 운동 10 분이 여전히 중요하며 연구 결과가 발견되었습니다. 
BMJ의 조사 결과에 따르면 노년까지 활동을 유지하라는 전문가의 경고가 반복됩니다.

중년의 정원 주변을 포터링하는 것과 같은 10 분간의 매주 운동이 조기 사망의 위험을 낮추는 것으로 나타났다.

보건 당국자들은 오랫동안 사람들에게 운동이 많을수록 건강에 좋다고 조언했다.

그러나 전문가들은 모든 사람들이 적어도 일주일에 150 분의 신체 활동을해야한다고 말하는 위압적인 지침에 의해 많은 사람들이 연기된다는 사실에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다.

영국 성인 39 %는 이러한 조언을 듣지 않습니다.

새로운 발견은 일주일에 적당한 운동의 10 분 정도가 아무것도없는 것보다 훨씬 낫다는 것을 보여줍니다.

그러나 그들은 많은 사람들에게 단순히 소파에서 내려 약간의 운동을하는 것이 성과라고 말했다.

텍사스 대학 (University of Texas)과 중국산 산동 대학 (Shandong University)의 연구원은 전 세계 보건 당국이 최저 운동 역치를 재검토해야한다고 제안했다.

지금은 의사가 외로움을 돕기 위해 사전 약속을하고 있습니다.
GP 수술은 스트레스와 운동성 문제가있는 환자에게 할당을하기 시작했으며 지난달에보고되었다.

Gloucester의 더즐리 (Dursley)에있는 5 월 레인 수술 (May Lane Surgery)은 사회적 격리 또는 관절통을 앓고있는 사람들에게 원예 공간을 제공하기 시작했습니다.

관행에있는 의사들은 이전에 운동이나 체육관을 권유했지만, 과일과 채소가 풍부한식이 요법이 더 효과적이라는 이점이 있습니다.

글로스 터 더즐리 (Dursley) 수술의 사이먼 옵서 (Simon Opher) 박사는 의학 전문가들이 때로는 다른 해결책을 가지고있는 의학적 문제에 대해 말했다.

그는 할당이 효과가있는 의약품과 같은 전통적인 치료법과 함께 사용되어야한다고 덧붙였다.

"우리는 여가 시간 신체 활동과 사망 사이의 유익한 연관성이 저용량에서부터 시작된다는 것을 발견했다"고 썼다.

'강도와 양의 신체 활동 촉진은 일반인의 사망 위험을 줄이기위한 중요한 접근법입니다.'

공중 보건 영국은 점점 더 바쁜 삶을 건강의 필요성보다 앞서 놓은 수백만 명의 중년 노인들에 대해 걱정하고 있습니다.

그들은 영국이 전혀 활동하지 않는 많은 사람들을 기다리고있는 암, 당뇨병 및 심장 질환과 함께 '비 활동 전염병'의 한 가운데 있다고 반복해서 경고했다.

현대적이고 바쁜 삶의 좌식 성은 많은 사람들이 건강을 위해 충분한 운동 시간을 찾는 것을 어렵게 만듭니다.

2016 년에 킹 펀드 (The King 's Fund)의 건강 연구 기관은 NHS에 더 많은 원예 계획을 세우고 의사들에게 영국의 '원예와의 연애 관계'를 활용할 것을 촉구했다.

영국 왕립 원예 학회 (Royal Horticultural Society)는 30 분 동안 150 칼로리를 태우면 잔디밭을 긁어 ​​모으고 120 분 동안 잔디 깎는 기계를 밀면 30 분 동안 화상을 입습니다.

달리기는 30 분 동안 약 2 시간 더 열량을 소모 할 수 있습니다 - 약 240 시간의 조깅 - 의사는 노인이 더 격렬한 운동보다 정원 가꾸기가 더 쉽다고 생각합니다.